夏天脑供血不足怎么办？医生教你3个办法，可以慢慢增加脑供血

新型冠状病毒感染的肺炎疫情形势严峻，全国人民齐心协力对抗疫情，即使天气酷热许多一线工作者依然坚持在自己的岗位上。

近日，一名叫李照照的95后公安辅警突然晕倒在单位门口，后被人及时发现送进了医院，询问医生后得知李照照同志是由于突发急性脑供血不足才晕倒的，同事说李照照已经连续几天不眠不休的坚持在自己的岗位上了，万幸的是李照照同志已无大碍，但是他醒来后就申请上岗。

李照照的行为让我们备受感动，但是也给我们敲响一记警钟，我们一定要重视脑供血不足的情况，公安辅警等身体素质要比平常人高，但依旧会发生脑供血不足的情况。所以今天我们就从医学的角度让医生分析一下为什么会出现脑供血不足，怎样做才能预防这种情况发生，告诉大家三个增加脑供血的小方法来避免再发生类似于李照照的事件。

什么是脑供血不足?

脑供血不足严格意义上来说不算是一种疾病，可能是一些疾病的轻微症状，也可能是脑功能障碍的一部分现象。

不管是不是疾病引发的脑供血不足，发生脑供血不足的直接原因是脑部血液循环发生了障碍，血液进入脑部循环系统变少导致供血量不足，出现脑供血不足会发生头晕、恶心甚至晕倒的症状。

脑供血不足发生晕倒一般是急性脑供血不足，95后公安辅警李照照发生的就是急性脑供血不足，急性脑供血发生的最大的特点是其症状比慢性脑供血不足要明显一些，慢性脑供血量不足在日常生活很常见，一般症状较轻多表现为暂时性头晕，但是突发性的脑供血是很危险的，最坏的情况可能发生猝死。由此可见，脑供血不足虽然很常见，但是也存在着许多危险！尤其是急性脑供血不足，需要我们格外注意!另外，夏天是最易发生脑供血不足的季节，户外工作者需要更加注意。

为什么夏季是脑供血不足的高发季节？

夏季天气炎热，地表温度增高，导致身体内的水分流失快，水分流失过多会导致血液黏稠。血液黏稠后进入脑循环系统的血液流动缓慢或是无法进入，导致脑供血不足，这是夏季最易发生脑供血不足的主要原因，当然还有其他原因会导致发生脑供血不足。

比如这些原因也会脑供血不足:

高血压引起的脑供血不足

整体的血压过高会影响血液进入脑循环，血液无法进入脑循环就会导致脑供血不足。这也是脑供血不足常发生于中老年人身上的主要原因。

心脏泵血功能弱，心输出量少

总体输出血液少，那么分流到脑部循环的血液也会减少。部分心脏疾病患者会有泵血功能弱的情况，他们就易发生脑供血不足。

脑动脉硬化和狭窄

脑动脉是血液进入脑部通道，进入脑部循环的血管发生硬化或狭窄会直接影响血液进入脑循环。“三高”疾病是最易导致脑动脉硬化和狭窄的。

颈椎病

发生颈椎错位会影响颈动脉痉挛，导致血液流通量减少，引起相关区域脑供血不足。颈椎病会影响脑供血不足在前几年存在一些争论，但是经过临床实验调查对比显示，颈椎病会影响脑供血不足，毕竟颈部是心脏到脑部的必经之路。

知道了发生脑供血不足的原因，我们对照原因来预防和治疗脑供血不足。

这三个方法教你增加脑供血量

1.保证规律休息

公安辅警李照照就是因为连续多日高强度的工作导致脑供血不足晕倒在地，所以我们大家一定要保证规律休息，规律休息是顺应身体机能的习惯性，这就好比在剧烈运动前先热身一样，需要循序渐进，让身体慢慢适应。

夏天记得多喝水，保证血液水分足够，防止血液黏稠，血液不黏稠了，进入脑循环的血液会更加顺利，脑部供血量也就上去了。

保证足够的睡眠，千万不要熬夜，熬夜时交感神经长时间处于兴奋状态，导致一些小血管收缩频率增大，进而导致颅内压增高，会影响血液进入脑部的输入量。

身体是革命的本钱，想要革命胜利，保证身体健康是第一步，李照照的精神值得我们学习，不爱惜身体我们是不提倡的。

2.饮食清淡，少吃高糖、高油、高脂肪食物

这三类食物容易导致“三高”发生，而“三高”又会影响脑动脉血管硬化和狭窄，所以想保证脑供血量充足，就要保证血液进入脑循环的通道通畅，避免脑动脉血管发生硬化和狭窄。如果我们本身就有“三高”，需要在治疗原发疾病的基础上控制饮食，如果本身有原发疾病饮食治疗方案，要遵循原发疾病饮食治疗方案，控制饮食也要保证膳食平衡。

保证饮食清淡其实很简单，做饭的时候少放一些油和盐，一些调味品也少放一些。多吃些蔬菜和水果，尽量少在外面吃饭，少吃油炸食品和快餐。

3.规律运动，保护颈椎

规律运动能够有效的帮助机体产生肌肉记忆，当我们面对高强度的工作时，这些肌肉记忆就能很好的适应，当然，不管平时运动量有多大，面对连续几天的高强度工作，我们的身体还是扛不住的，所以在规律运动的基础上需要规律休息！我们规律运动的目的就是为了增强体质，调整身体机能，舒缓血管压力，维持血管弹性，这样能够帮助我们脑供血量上升。

颈椎病和脑供血量不足有着密切相关的联系，当我们低头很长时间，猛的一抬头会有头晕的感觉，有些人认为这是贫血导致的，其实不是，是因为长期低头导致动脉血管痉挛或狭窄，进入脑循环的血液减少，出现脑供血不足的情况，才有的头晕现象，治疗和预防颈椎病可以很好的增加脑供血量。

我们治疗颈椎病常用康复治疗法，主要是一些常规推拿、按摩和关节松动术等，在这里教大家一个简单的方法，单手扶着颈部扭转晃动，采用反手扶的方式，两手交替扶着颈部，不用管具体扭转的方向，每隔一两分钟两手交替一下，注意手需要给颈部一定的按压力度，手扶颈部的目的是保护颈椎，非专业人士力度控制不好，扶颈也能帮我们控制力度，防止力度不当误伤颈椎。还有我们经常用的针灸法，效果也是非常不错的，有疏通淤浊的作用，非常适合颈动脉堵塞导致脑供血不足的情况。

夏季是脑供血量不足的高发季节，我们要注意多喝水，还要注意休息，运动，饮食这三方面。辅警李照照身体素质不差，但是连续几天的高强度挑战了生理机能，这种急性脑部供血不足很容易造成严重后果，最可怕的情况就是发生猝死，不管什么时候，都应该把生命放在第一位。

现在脑供血量不足不仅只发生在中老年人身上了，许多年轻人也有脑供血量不足的情况，这就与不健康的生活方式有关。有研究发现，脑供血量不足和心情也有关系，当我们生气时颅内压会升高，脑供血量会严重不足，所以为了保证脑供血量充足，我们要保证心情平和和健康生活。

总结一下，医生教你保证脑供血量充足的3个办法：规律休息、调节运动、饮食清淡。在此基础上，还要保证心情愉快,在户外工作的朋友注意防中暑，长时间工作后活动一下颈椎，希望大家可以做到，以保证在夏天脑供血充足。