生活中你有没有这样的尴尬场景：
吃饱完会不自觉地打嗝，声音还不小！转头其他人就齐刷刷望过来；
短暂性打嗝就算了，关键有时候打上就停不下来，这要是在重要场合分分钟“社”死。
可你知道吗？打嗝不仅仅是尴尬问题，前不久还有“打嗝不止竟是得了癌症”的话题上了热搜！
这一言不合就发作的打嗝，原因出在哪里？经常打嗝是疾病信号么？打嗝时一直停不下来怎么办？
今天就和大家来聊聊“打嗝那些不得不说的事”！
一、
总是打嗝，是身体出状况吗？
要弄明白这个问题，首先要先认识一下打嗝是怎么来的！别看同样是“嗝”地一声，打嗝也分不同种类。
在医学上，通常将打嗝分为两种情况——“嗳气”和“呃逆”。
1
嗳气：通常是饭后饱嗝
我们经常会喝完汽水或者饱餐一顿之后，发出一个较长的“嗝~”，这就是“嗳气”，俗称“打饱嗝”。
打嗝脑补画面
这主要是由于胃里有一肚子气，胃部气体过多受到挤压而上涌至喉咙处发出的声响。
吃饭喝水过快、产气食物摄入过多、运动时过度换气、或者服用降糖药等情况都会让胃部充满气体，打饱嗝可以防止多余气体进到肠道。
不过这种嗝大多无伤身体，除了声音会吵到别人外，最大的坏处就是可能有味会熏到自己。
想要改善也很简单，慢饮食和轻运动，提高身体体质都能减少打饱嗝。
2
呃逆：膈膜惹的事
与发声悠长的“嗳气”不同，“呃逆”会发出连续的“嗝、嗝、嗝”，声音显得更为短促。它也不是向外吐气，反而向里吸气。这和肠胃中的气体无关，主要取决于膈膜的状态。
「膈膜」指的是分隔开胸部和腹部的膜状肌肉，它的主要功能就是辅助呼吸，会随着呼吸而进行上下缩胀运动。
底部红色半弧线就是膈膜
但有时候膈膜也会“开小差”，饮食过快、大笑、温度骤变、甚至神经紧张都可能会引起膈膜“故障”，而这时膈膜带动的膈肌会抽动，每隔几秒就收紧一次，拉大了胸腔，外面的空气就被压进喉咙，发出短促的“嗝”声。
而且因为这种反应是属于条件反射，人的意识控制不了，短时间要恢复，只能等膈膜系统自我修复好。时间有长有短，看个人情况。
所以问「打嗝是不是身体出状况」的朋友，答案为「不完全是」，原则上打嗝是一种生理上的正常现象，但有一种情况要特别注意——超过24小时打嗝，那很有可能就是病理性症状。
二、
频繁打嗝可能是大病的预兆！
当打嗝时间持续很久并伴有一些症状时，就要当心是不是疾病在作祟：
胃肠疾病
当你频繁打饱嗝，甚至是连不吃饭也会自发打嗝，那第一因素先排查胃肠疾病，比如幽门螺杆菌感染、消化不良、反流性食管炎、胃炎、肠易激综合征等。
若患有以上胃肠疾病，除了打嗝，还可能伴随腹部隐痛、胃痛、食欲不振或一吃饭就腹胀等症状，而且往往大部分人发生时会一拖再拖，让病情一再反复。这时就建议症状符合的朋友尽快就医治疗！
中风预警信号
连续1个月打嗝而不能自动缓解者，甚至可能是中风的预警信号，特别是患有基础疾病如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化的人，那就更要小心此类疾病！
患者同时还可能有心慌头晕、吞咽困难、身体麻木、视力模糊、单侧发汗减少等症状。这些症状发生后的一周内都是危险期，不能掉以轻心。
神经损伤
研究表明，打嗝可能跟肿瘤或外伤等造成的迷走神经损伤有关，当颈、喉、胸以及腹部等部位迷走神经无法正常发挥作用时，就可能出现顽固性打嗝。
当心癌症
连续性打嗝，可以说是很多癌症的早期症状，临床上已有一些因连续打嗝被查出癌症（如开头提及的热搜话题肠癌）的病例。
癌症引起了长期的消化不良，导致肠道蠕动缓慢等或者是不断侵犯膈肌，刺激到了膈肌神经使其容易发生抽动，从而导致连续打嗝。像胃癌、肝癌、食道癌、贲门癌等也会出现连续打嗝症状。
三、
有什么方法可以快速停止打嗝？
虽然说病理性疾病只能及时就医治疗，但对于生理性打嗝，我们还是有方法可以快速止嗝的！
1
简单直接的感官方法
深呼吸与憋气
最开始打嗝，多做几次深呼吸可以暂时止嗝。再不然可以试试深呼吸之后，尽可能憋住气（或直接捏住鼻子），直到憋不住了再呼气，反复几次。这样体内的二氧化碳浓度会升高，能间接调节神经反射，从而抑制打嗝。
这也是多数人亲测有效的推荐方法！打嗝的你，不妨一试。
弯腰喝水
头弯腰至上半身与地面平行的位置，再连续几口喝温水（注意别被呛到），慢慢咽下。此时弯腰有利按摩嗝肌，缓解打嗝压力；而喝水是因为胃离膈肌较近，能从身体内部温暖膈肌，减少打嗝。
舌头外扯
当打嗝不停时，可以用干净的手指捏住舌头（或用纱布包着舌尖）向外伸拉。此时会感觉到腹部会有气体上升，拉伸到下个嗝消失为止。
图源：中山大学附属第一医院视频截图
堵住双耳
有些人是因为神经紧张原因而产生打嗝。用手堵住两边耳朵可以很好镇定心情，从而抑制迷走神经末梢的活动，阻止打嗝。
2
因人而异的惊吓法
凡是打过嗝的人，肯定都听过这种方法。人突然被吓，会让被吓者突然心跳加速，大脑会立即做出反应，停止不重要的肌肉活动，集中精力去做好被吓的应对措施。
在止嗝原理上，其实就是把嗝神经反射打断就能完成。惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过皮层传至皮下中枢，从而抑制打嗝。
但这个方法比较费交情，指不定你帮对方止住嗝，仇也被记上了。另外高血压、心脏病患者慎用此法！
3
医生实操过的菊花点穴法
这是目前最接近正规医学的止嗝方法。据说只要将食指伸入肛门，以缓慢的圆周运动按摩直肠。打嗝者的打嗝频率会开始变慢，并在30秒内止嗝，而且在接下来30分钟内都不再打嗝。
图源：healthlinkbc.ca
发明者美国医生费斯米尔也因方法行之有效，但由于过于奇葩而获得了2006年的搞笑诺贝尔医学奖。
经常打嗝的朋友，看到这里你们是不是菊花一紧？方法怪是怪了点，不过胜在有用，至于是不是30秒就能止嗝，等你们来反馈！
请收下我这朵
爱意满满的小菊花
止嗝方法就介绍到此，不同的人适用不同方法，总之多尝试，会有一款适合你。如果你身边也有人经常打嗝，就转发给TA做个提醒吧！
最后欢迎大家在留言区传授你的止嗝妙招，我们等着你！
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