阳光心态自助指南 | 解铃人

嘉宾

嘉宾：孙永红

广州机关党员志愿者阳光心语服务队队长

从什么时候开始，你会偶尔感到不快乐呢？

烦恼爬上了你的眉头，懈怠吞噬了你的心。或许抱怨就是一个征兆吧。

你开始觉得工作繁重，待办任务一下几十条，压的你喘不过气。你埋怨为什么工作量越来越大，待遇却没以前好；你烦恼费尽心力交上去的材料一次次被打回；你明明做了很多工作，服务对象却不配合、也不理解。

到底是哪里出了问题？你发现你没有了从前的快乐。你会不会开始抱怨生活对你很不公平？你会不会觉得别人比你幸福？你会不会经常心理失衡？

如果是这样，你就要小心了，因为心理平衡一旦被打破，长期得不到有效调适，处于失衡的状态，会产生很多不利的影响。

有人说：积极乐观的人像太阳，走到哪里哪里亮。说明人的心态具有影响力，哲学家亚里士多德说过，生命的本质在于追求快乐，实现生命快乐的途径有两条：

• 第一，发现使你快乐的时光，增加它。

• 第二，发现使你不快乐的时光，减少它。

可见，生命的快乐是一个主动发现，及时调节的过程。心态也是如此，好心态是主动调适的结果，心中有阳光，处处都能看见光明。面对相同的事情，不同的人、不同的解读会产生截然相反的结果，这就是思维方式的巨大影响。所以，外面发生了什么并不重要，重要的是你如何看待它，以及对它作何解释。

塑造阳光心态最有效的方式，

就是选择光明的

思维和转换认知角度，

并采取积极行动。

你可以这样做：

01

经常运用光明思维能让心态更阳光。

所谓光明思维，就是善于使自己始终沉浸在乐观向上，积极进取的良好心理氛围，使大脑处于活跃开放，正向求索的信念状态，从而调动和开发自己的创新潜能并导向成功的思维方法。比如：

（一）接纳你改变不了的，改变你能改变的

事情已经客观发生了，我们改变不了过去，但我们可以尝试去接纳它的发生，可以改变的是自己如何看待和处理它。当你的态度改变，不再抱怨和抗拒时，也许就找到了解决问题的转机，让事情的结局能够圆满一些。

（二）记住，“黑暗”的事情也有“光明面”相随

下面将光明思维进行划分，看看你是否有光明思维，以及你处于哪个等级上？

一级：世界上有黑暗也有光明（世界上有坏事也有好事）。所以，你不可能总倒霉，也不可能总走运，在你的生命里好事坏事都会发生。

二级：黑暗可以转化为光明（坏事可以转化为好事）。有时黑暗与光明同在，就像阳光下的背影；有时黑暗结束光明出现，就像黑夜与黎明。不管怎样，好的一面终会出现。

三级：无论黑暗还是光明都有其存在的价值（无论坏事还是好事都有其价值）。每一种存在都有其必要性，要学会看到坏事对我们的积极意义，诊视黑暗，欣赏黑暗，这样面对坏事时的心态将更加平和。

如果你在能量比较低的第一级，你可以去尝试学第二、第三级来给自己的心态充电，当您愿意选择在积极思考问题时加入光明思维，你就会发现在面对不顺心的事情时自己会变得心态平和很多。

02

树立正确的问题观，积极应对

（一）问题本身不是问题，应对问题的方式不当才是问题。没有解决不了的问题，只有解决不了问题的人。

（二）即使问题本身是问题，它也是暂时状态，而不是常态。问题总会过去，很多时候，不是问题解决太慢，而是我们太过着急。

（三）问题背后蕴含着积极的意义。一切都是最好的安排，之所以没有看到问题有好的一面，是因为你总是盯着问题“糟糕”的那一面。

（四）没有解决不了的问题，只有不愿解决的问题。若能应对的恰当﹑及时，问题自然得以解决，也就不是问题了。

03

不抱怨，用你的行动去改变现状

适度的抱怨是发泄情绪，缓解内心压力，维持心理健康的一种手段。

但是，当抱怨成了习惯，持续的抱怨会让人的情绪变得更加糟糕。

问题和困难永远存在，一味地抱怨解决不了问题，用行动去改善充满问题和困难的状况，因为这不仅体现了你存在的价值，还会让你少了一些因抱怨而带来的无助，多一些因改变而带来的乐观和积极。

解铃语录

塑造阳光心态最有效的方式，就是选择光明的思维和转换认知角度，并采取积极行动，你可以：

1.经常运用光明思维能让心态更阳光；

2.树立正确的问题观，积极应对；

3.不抱怨，用你的行动去改变现状。

图片/网络

可反复回听