感情中患得患失，如何自我调节？

我叫赵晓，今年37岁，离异已经有5年了，自己带着孩子跟父母一起住，跟前夫的关系也算是很友好的，基本不会联系，联系了都是交流孩子的事情。

在我单身四年后遇到了现在的男朋友，我俩都相互有好感，也就顺其自然地在一起了。

之所以再谈恋爱，是觉得自己一个人在社会上打拼有时候也会遇到一些事情，内心也会有觉得很艰难的时刻，这种心里话也没办法跟别人或者说家人说，外面的人不熟悉开不开口，家人的话又不想要他们操心，就自己扛着，直到遇到了男友，可以毫无保留的谈露出自己的想法。

跟男友在一起也是很偶然的，他是我的初中同学，现在跟我不是一个城市的，所以我俩现在的生活其实也是完全没有交集的，关键是他的性格很安静，这让我觉得跟他讲话没有那么多的顾虑，吐槽老板、同事、工作也不会担心麻烦。

跟他在一起之后，久违的幸福感让我很上头，我发自内心地觉得自己其实也有人爱着，这对我提高自己的自信也有很大的帮助，以前因为离婚不敢跟同事相处，现在内心也会觉得自己没有那么差劲，也会开始想要跟同事们聊聊八卦，说说美食。

在一开始在一起的时候，我也挺犹豫的，毕竟自己有过一段失败的婚姻，还有个儿子，他也是离异，但是没有孩子。所以担心以后在一起了会有一些问题。

我们也聊过未来结婚的话题，他说希望两个人的感情是顺其自然的，他不喜欢给承诺和保证，我当时觉得他说得是挺对的，但也会有些小失落，因为害怕再次受到伤害。

上个月我们也闹得不太愉快，那段时间他的工作安排太满了，我总是觉得被他忽视了，内心的委屈感很强烈。我开始不知道怎么跟他交流，总觉得他很冷漠，特别想让他知道我是很生气的，觉得这样他就会对我更主动一些，更关心我一些，所以那段时间我开始借题发挥，跟他发脾气，对着他哭，也会指责我认为他做的不好的方面，只是我发现，这样不仅没达到我的目的，反而他更回避我了，回复更是冷淡。

老师，我很想跟他能走下去，不论是否能进入婚姻，我希望自己在感情中不要这样患得患失，我该怎么办呢？

咨询师回复：赵晓你好，能够理解你对感情的患得患失，现在他越是不联系你，你的内心越是抓狂。

你意识到自己目前跟他的感情相处模式长期来看是达不到你的目的的，这样没有自我的吞噬迟早会把对方推开，能看出来你也是很努力的在自我克制，感受到你情绪的反复和煎熬。

或许因为上一段婚姻，让你对感情有了很多的假设，比如感情是很容易消失的，比如异地恋很难维持，比如你抓不住对方的想法，你的头脑或许时不常的有很多种声音在不停地相互打架，你被自己的这些声音弄得筋疲力尽。

我们先尝试抽离这段感情看看在你身上发生了什么，这是一个机会，不仅是对你的感情，更是让自己去看到缺乏安全感，自我成长的一个机会。

在跟他继续相处之前，你可以学习如何稳定自己，顺其自然的基础上能有一个好的情感未来，也要学习一点点给自己建立安全感，从内心里对自己说，自己是值得被爱的。经常性的提醒自己，想要获得幸福是一个长期的目标，目前需要要先过好自己的生活，能照顾好孩子，照顾好父母，感情不是生活的救赎。

同时，你需要刻意练习让自己平静的方法，建议每天都花一些时间跟自己相处，问自己：这些是我头脑中想象出来的画面，还是已经发生的现实？如果进一步确认只是想法的担忧，就看看内心的担忧，跟自己说：我理解你，上一段婚姻确实带来了一些不好的感受，让你现在很焦虑，我也看到了这些不安。现在，我选择做一些对自己更有帮助的事情，让自己感觉上舒服一些，比如起身运动一下，喝杯热水，听音乐，以任何我可以接受的方式安顿内心。

当能让自己平静后，可以继续追问自己：他刚才是故意忽略自己的吗？还是他确实这段时间挺忙的？以前自己还没有跟他在一起的时候，那些日子自己是怎么度过的呢？能否用一些方式帮助自己独处？一点点增加当下的力量感。