成年人最顶级的养生：运动

文｜旋转的阳光（富书作者）

对于成年人来说，运动是性价比最高的养生方式。

2021年12月末，年仅40岁的三亚水稻专家袁经天，因病离开了人世。

我们在为袁专家惋惜悲痛之时，也应意识到保持身体健康的重要性。

记得看过这样一段话：

“我们无法控制未来是富裕还是贫穷，无法控制事业什么时候会有发展，无法控制别人对我们的评价。

但最起码我们可以控制自己的身体，将身体维持在最佳状态。”

养生，则是维持身体最佳状态的法宝。对于成年人来说，运动是性价比最高的养生方式。

坚持把运动作为最顶级的养生方式，是我们需要努力去做的功课。

• 运动，回馈我们身心俱佳的状态

作家刘娜在《闲时花开》中写过：

“不管是更好的工作，更好的陪伴，更好的走向前去，都需要我们给自己肉身和心灵的电池，蓄满能量。”

运动，就像给我们身体和精神充电的电池，能让我们拥有健康的体魄和良好的精神状态。

已经80多岁高龄的钟南山院士，在新冠疫情肆虐的时候，仍然奋战在前线，保持着高强度的工作，靠的不仅是深厚的科研储备，还有一副强健的体魄。

钟老良好的状态得益于坚持运动。在过去的几十年里，他每周最少锻炼三次，每次一个小时以上，这已成为他雷打不动的习惯。

钟南山爷爷说过：“运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正常的生活方式。

现在很多年轻人，正是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老更快。”

我们为运动流下的汗水，终有一天会用强健的体魄和良好的精神状态回馈于我们。

同时，无论是驱赶迷茫，还是对抗焦虑，运动都是最简单实用的方法之一。

女明星郑秀文，曾经患上过很严重的抑郁症。有一段时间，她暴饮暴食，导致身材完全走样。

她也越来越焦虑，身体和心灵都处于崩溃的边缘。

为了摆脱自己糟糕的状态，让自己的身心恢复到健康的水平，她听从医生的建议，开始尝试适量的运动。

她开始每天跑步八公里，一坚持就是十多年。

虽然现在她年近50岁，但仍然身材匀称，精神焕发，生动诠释了“岁月从不败美人”的佳话。

坚持运动，会让我们拥有身心俱佳的状态，从而能够从容地抵抗岁月的痕迹。

一个人的人生舞台，不是在别人眼中，而是在自己心中。

我们坚持运动，不是为了获得别人的掌声，而是为了拓宽自己生命的长度和心灵的宽度。

• 运动，能让我们养成自律的习惯

俄罗斯教育家乌申斯基说过：“好习惯是人在神经系统中存放的资本，这个资本会不断地增长，一个人毕生就可以享用它的利息。”

运动，能让我们养成自律的习惯，从而在生活中打捞更多的光芒与希望。

作家村上春树，从1982年至今，每天坚持至少一小时的跑步运动。

他在《当我跑步时我谈些什么》这本书中，记录了坚持了36年的跑步心情，每日的所闻所感。

坚持运动需要很大的毅力，但是村上春树觉得：“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”

他每天4点起床，写作5小时，下午跑步1小时或游泳1.5小时，然后读书、听音乐，晚上9点就寝。每当开始创作小说，这样的作息，从未改变。

在外人看来，村上的写作生活，规律到有点刻板，如同瑞士机械表，分秒不差。

但村上春树自己知道，这种自律的习惯，让他受益匪浅。

作家村上春树在自传体小说里写道：“30多年，我从未觉得写作是一门苦差，也从未遇到过低潮。”

坚持运动，让他养成了自律的习惯。他把自律这种习惯潜移到创作中，从而拥有了享誉文坛的盛名。

虽然对我们中的大多数人来说，即使坚持运动，也不会对我们的人生有翻天覆地的变化，依然会是茫茫人海中的无名者。

但坚持运动，坚持早起，会让我们在潜移默化中发生一些改变：

网易云曾经有这样一句热评：“其实可以用早起代替熬夜，世界都还在睡，爸妈都还在睡，老板在睡老师在睡；

全世界都还在睡，你就可以看着太阳慢慢升起，就会感到光明原来总会来到；

你在乎的人也会慢慢醒来，世界还在慢慢运转，你依旧会有属于自己的时间。”

坚持运动，坚持早起，会让我们拥有一个全新的状态来对待生活，从而在平凡日常中续写美好。这也是自律的复利效应。

因为时间知道，从来没有什么人生开挂，有的只是厚积薄发。

• 运动，能让我们变得更有韧性

美国心理学教授安杰拉·达克沃思，通过对西点军校的研究，得出结论：

“一个人成功的核心要素，不是智商，不是情商，不是家境，更不是所谓的考试成绩，而是这个人的心理韧性，或者叫反脆弱性。"

运动，则是锻炼我们心理韧性的有力武器。

因为很多运动，本身具有竞技的特点。只要参与运动比赛，就会有输赢产生。

经常参与运动，便不会在意一时的输赢与得失，因而让人变得更有韧性。

罗振宇在2022年的跨年演讲中讲到他去见60岁的俞敏洪的一件事：

“我问他，平时锻炼不锻炼？他立即起身，做了10个俯卧撑，我都看傻眼了。

我羡慕的还不只是他的身体，而是那个劲头。新东方教培业务受挫，没事儿，人家从头再来，干上了农产品。”

60岁的俞敏洪，能立即起身做10个俯卧撑，说明平时应该花了很多时间在运动锻炼上面。

其实，俞敏洪一直很重视体育运动，他曾经在演讲中提倡“每个孩子至少应该练习一项体育运动。”

众所周知，俞敏洪是一个很有韧性的人：

他三次高考才考入大学，在新东方创业过程中也经历了百般磨难。

2021年由于国家“双减”政策的实施，俞敏洪掌舵的新东方教培业务受挫，俞敏洪没有气馁，而是带头带领老师转型做农产品直播卖货。

俞敏洪面对困难不气馁不退缩的韧性底气，来源于平时运动锻炼的锤炼。

王小波说过：“生活就是个缓慢受锤的过程。”

运动，则让我们面对山重水复的生活时，有了等待柳暗花明的韧性与底气。

奇葩说的冠军陈铭曾经说过：“世上没有事是有意义的，意义都是人赋予的。而坚持本身就是一个无比闪亮的意义。”

坚持运动，就是为我们的健康保驾护航，为我们的人生拓展更多的可能性。

2022年新年伊始，希望我们在许下新年愿望时，运动能挤进我们拥挤的愿望清单，希望我们每一个人都能享受到运动的乐趣。

热爱运动，这才是我们成年人应该追求的养生方式。

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