瑜伽呼吸法在梵语中：用Pranayama表示，其中Prana意思为：生命之气，ayama为：扩张、扩展”的意思！
瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，刺激和按摩内脏器官，从而唤醒潜藏在体内的能量。而在瑜伽练习中，有5条特别重要的呼吸黄金准则，看看你知道几条？
1、瑜伽练习过程中，尽量不要憋气
呼吸在，生命就在！呼吸停止，生命就终结！任何时候，都要注意自己的呼吸，不要憋气，在瑜伽练习中，如果憋气，不仅影响体式深入，也会导致脑部缺氧，有可能产生头晕现象哦！
2、站立或平衡体式时采用腹式呼吸
在练习站立或平衡体式中，因为要保持核心的稳定，我们建议采用横向的胸式呼吸，你会发现会更容易找到身体的平衡！
3、练习前屈、俯卧体式时采用腹式呼吸
由于前屈、俯卧类的体式都属于能量回收类的动作，在练习这类体式时，我们建议采用腹式呼吸，它能帮助我们放松下来，让体式练习更稳定！
4、腹式呼吸不是一味把肚子往前推
腹式呼吸不是一味地把肚子向内吸或往外推，腹式呼吸应该是360度的呼吸模式，你要有觉知地感受腹部前侧、两侧，甚至下背的位置收紧，如果一味把肚子往前推，小腹会越练越大！
5、瑜伽练习中，这些准则要牢记
手臂往上举是吸气，向下时是呼气。脊柱延展时是吸气，扭转时是呼气。体式深入是呼气，退出是吸气。
瑜伽，让你保留内在的纯真和初心
不过多与世事争辩，不过多与他人比较
当你眉心舒展、闭上眼睛那一刻
安然享受呼吸，享受当下最真实的幸福
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
