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肾为生命之本。在冬季寒邪极易伤肾，导致肾阳不足，我们该如何好好地养肾呢？一起来了解一下吧。
肾的重要性
肾为先天之本，藏全身之精，精化气，肾气是生命之源，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用。
养肾方法
1. 注意防寒保暖，尤其是腰部的保暖，衣服穿长一点，不要将腰部裸露在外；
2. 早睡晚起，以养阳气；
3. 沐浴阳光，在暖和无风的11-14点，让背部晒20-30分钟的太阳；
4. 泡脚，在晚上9点，用40℃左右的水泡脚20-30分钟，也可以加入生姜或者艾叶，都有很好的暖肾效果。
养生方法
1.养心，避免情志失调。恐（惊）伤肾，但我们不仅要避免肾被惊恐所伤，还要有积极乐观的人生态度，胸怀宽阔，遇事沉着冷静，保持精神内守；
2. 保持足够的睡眠，不熬夜。晚上11点进入睡眠状态，午觉30分钟左右为宜；
3. 节制房事，节欲保精；
4. 吃黑色食物养肾，尤其是黑色食物中最有名的五黑：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。
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