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冬季如何养肾

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肾为生命之本。在冬季寒邪极易伤肾,导致肾阳不足,我们该如何好好地养肾呢?一起来了解一下吧。

肾的重要性

肾为先天之本,藏全身之精,精化气,肾气是生命之源,具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用。

养肾方法

1. 注意防寒保暖,尤其是腰部的保暖,衣服穿长一点,不要将腰部裸露在外;

2. 早睡晚起,以养阳气;

3. 沐浴阳光,在暖和无风的11-14点,让背部晒20-30分钟的太阳;

4. 泡脚,在晚上9点,用40℃左右的水泡脚20-30分钟,也可以加入生姜或者艾叶,都有很好的暖肾效果。

养生方法

1.养心,避免情志失调。恐(惊)伤肾,但我们不仅要避免肾被惊恐所伤,还要有积极乐观的人生态度,胸怀宽阔,遇事沉着冷静,保持精神内守;

2. 保持足够的睡眠,不熬夜。晚上11点进入睡眠状态,午觉30分钟左右为宜;

3. 节制房事,节欲保精;

4. 吃黑色食物养肾,尤其是黑色食物中最有名的五黑:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃。

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