国外研究发现，人体免疫力跟身体的肌肉质量有很大关系，肌肉量足够，对抗病毒感染的能力就会越好。此外，肌肉量也是影响心脏的关键因素。
近年来减脂非常盛行，但是千万别忽略增肌，因为肌肉会影响其它器官包含大脑、心血管等，当肌肉量流失时，身体整体状况都会变得越来越糟糕。
30岁后，肌肉量开始下降
美国研究团队一共追踪了1,019名45岁以上的参与者，且所有参与者身体都很健康，没有心血管疾病，所有人必须接受长达10年的追踪并进行相关检查，包含血糖、血压、血脂、骨骼。
10年后，约有1/4的人患上了心血管疾病，且男性的发病率大约是女性的6倍。肌肉流失速度会随年龄增长而增加，导致患心血管疾病的概率变大。
人的骨骼肌会随着年龄增长而减少，当超过30岁后，每10年会以减少8%的速度慢慢流失，超过70岁后肌肉流失速度还会增加到每10年15%。如今从多项研究已知，肌肉量减少，寿命也会跟着减少，进而也显示出多做抗阻力运动的重要性。
根据《流行病学与社会卫生》的研究指出，中年人如果身体肌肉量较高，有助于降低心血管疾病风险，包含心脏病、中风等。
肌肉多，抗病毒能力好
根据德国癌症研究中心（DKFZ）表示，在研究慢性病毒感染和癌症的时候，常常发现体重下降、肌肉萎缩的“恶病质”，而这也会大大增加患者的死亡几率。
恶病质是指受到感染的细胞、或是癌细胞释放大量发炎物质，导致患者的代谢出现问题，开始分解肌肉、脂肪来提供身体所需的能量。久而久之，身体因为失去储存的能量而变得虚弱，疾病就会变得无法控制，最后导致患者死亡。
而过去的研究也发现，负责阻击受到感染的细胞、癌细胞的“免疫T细胞”减少，会导致肌肉流失，所以研究团队很好奇，如果反过来让患者增加肌肉量，是否也可以让免疫T细胞增加，进而达到对抗病菌、癌症的效果？结果发现答案是正确的。
研究团队在将饮食习惯、家庭收入、学历等因素考量进去后，发现肌肉量与心血管疾病风险之间，只在男性上有着显著的差异，却没有呈现在女性身上，这可能与女性在更年期之前心血管疾病的风险本来就低于男性有关。
主要研究人员Stefanos Tyrovolas博士表示：肌肉纤维的代谢效应，包括更好的血糖控制、更少的发炎反应。肌肉多的人通常也习惯有比较多的身体活动和运动，这进一步帮助他们维持心脏健康。
——资料来源：BMJ
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