众所周知张钧甯是个健身达人，她的养生和保养心得也非常有用

导语:谈到张钧甯，很多人对她的第一印象都是如懿传中饰演的无时无刻和如懿站在一起的海常。或是武媚娘传奇中令人牙痒痒的坏女人。如今39周岁的她在在戏中为观众留下了许多让人印象深刻的角色

但是，你知道戏外的她，还是个健身达人吗?

从出道到如今的2022年，已经39周岁的她，整体状态都保持得很好，不仅是精神状态年轻。而且身材也很完美，能够让人看得出来她是属于运动瘦身形的健康身材。

她能一直保持着青春永驻的状态，并不只是通过坚持健身，保持乐观坚强的心态做到的，她还很会养生。自己在私底下研究过人体的穴位图甚至还会打太极拳，饮食作息也是十分规律。并且自身也有着很强的自控力

也难怪她39岁也依然那么美丽，宛若时间只在她身上停止了。她不仅样貌美丽气质动人并且热爱读书，不断地学习知识。还有着过人的自律把运动和养生给融入进了生活当中，优秀的人总是格外努力。

在这里，将张钧甯在各种渠道中所分享过的保养方式进行一个整合，分享给大家，大家看看有没有合适自己的吧!

1. 花椒茶

首先要提的就是她非常推荐的花椒茶，花椒茶是她经常喝的养颜茶。花椒是一种性情温和，并且能够除湿，止痛，驱寒作用的食物，而且呢，在感冒流行的季节，经常喝花浇水的话，还可以使我们身体的免疫力变强，有预防感冒的效果。在冬天喝花椒水也有能够暖身的效果，体寒的小伙伴们可以尝试一下。

2. 姜茶

姜茶是非常合适女性饮用的一种茶，因为大多数女性都有着体寒的老毛病，姜茶能够很好的暖身。如果说想要补血的话，可以在泡姜茶的时候往姜茶里放入红枣，姜茶在感冒的时候还能够起到治疗感冒，暖身暖心的效果，同时在生理期喝姜茶的话，也能够使血液的循环排空，更加流畅

3. 肩颈拉伸

图中是他在某一次的节目采访上锁展示出的，在空余闲暇时间可以做的拉伸肩颈小锻炼。这个动作呢，只是需要我们在沙发上，或者说一个有一定高度，能够让身体像图中那样平躺着的东西上进行。

和图中示范的那般，将身体肩胛骨以下的位置平躺在沙发上。双腿自然的伸直，随后，双手如同途中那般，用手背接触到地面，脖颈处自然的胎气，保持着这个动作，5到10分钟左右来感受肩胛骨，肩颈深处的拉伸。在坐的时候也可以有意识地保持绷紧腹部，能有一定的腹部燃脂效果

4. 刮痧

说到养生那不得不提一下中医学，张钧甯因为认为是药就会伤害到肾脏的关系一直不喜欢吃药，所以她本人对中医，穴位，刮痧。并且有在节目中也分享过头痛的话，应该刮痧哪个部位能够起到缓解的效果（肩颈处的风池穴）在空闲时间也会选择通过艾灸来调节放松身体。

在她参与的综艺节目中就曾使用过艾灸来帮助参与嘉宾缓解身体疲劳，成功让许多人连连感叹艾灸真是太舒服了!

5. 跑步

只要你是她的粉丝或者了解过她就会发现她是非常热爱跑步的，跑步属于有氧运动，不仅能够瘦身减肥，他还能够使我们的气色变得更好，身体变得更加健康，增进我们身体的整体肌肉紧实度。在跑步结束后，也要对腿部进行适当的按摩防止腿部肌肉抽筋。

结束语:优秀背后是额外付出的许多努力，也难怪张钧甯能够一直青春常驻，并且在圈内能有一席之地受到许多人的欢迎，真正的实力派谁不喜欢呢