经常放屁是身体不好吗？总是放屁、放臭屁，或与7个原因有关

噗噗噗~

安静的办公室响起了一连串令人尴尬的声响，而“始作俑者”小王更是羞得满脸通红……

小王心想：“为什么会有放屁这种事情，太丢人了！算了，只要我不尴尬，尴尬的就是别人！”

在公共场合放屁确实很尴尬，但有时候真的控制不住这股“洪荒之气”啊！所以，人到底为什么会放屁啊？

一、经常放屁是为什么？

一般来说，人体胃肠道会自主蠕动，将吃进去或代谢而来的气体逐出，产生放屁这一生理现象。有无放屁、屁多屁少都可能暗示着身体的健康情况。

那么问题来了，一个成年人放屁多少才是正常的呢？

在我们的消化道里，大约存在150~200ml的气体，主要通过打嗝或放屁的方式排出。而在正常饮食下，人会每天有意识或无意识地排出10~18个屁，总的排气量在400~2400ml左右。

有些人在一天内放屁无数，有些人却“一个屁也不放”，多数情况下与肠胃消化功能有关。如果一个人屁声连连，可能是吃肉过多或消化不良引起的；屁声大，却不臭，多半是进食过多淀粉食物造成的。

二、放屁臭是不是身体有毛病？

放出巨响的屁会让人尴尬，而不响但巨臭的屁同样让人坐立难安。人为什么会产生臭屁？可能与7个原因有关。

·肠道内存在细菌，在消化过程中，细菌会分解食物并生产异味气体；

·吃了富含硫的食物，比如十字花科蔬菜、洋葱、大蒜等食物，在被消化时会产生刺激性气体，容易让屁变臭；

·乳糖不耐受，因为缺乏消化乳糖的酶，乳糖进入小肠后很难被吸收，它会被肠道内的微生物“发酵”，导致臭屁；

·吃了豆类食物，豆类含有棉籽糖，但人类缺乏分解和消化棉籽糖的酶，因此过量摄入豆类会导致腹胀，更容易使臭屁；

·便秘，便秘时，大便长时间停留在结肠，细菌与大便长时间接触，容易产生臭气；

·药物影响，比如某些处方药会影响消化功能，使放屁带有异味；

·感染或疾病，除了胃肠道功能失调，如果在放臭屁时还伴有发烧、便血、腹泻等症状，则要重视，可能是感染性疾病。

三、为什么响屁不臭，臭屁不响？

江湖上总是流传着这么一句话：“响屁不臭，臭屁不响”，究竟为何？

我们从“响屁不臭”说起。

屁 = 30%消化产生的气体 + 70%吞下去的空气。其中，70%的空气是造成响屁的主要原因，通常在进食时吞入。这些气体想要逃离身体，除了打嗝，就只能变成屁。

放屁时，气体的时速能达到3m/s，最高可以达到11km/h，从而产生巨大的响声，响屁由此而来。而吞进去的空气大多数没味道，因此它变成的屁也不会太臭。

然后，我们再来讨论“臭屁不响”。

如果你吃了太多肉类、豆类等富含蛋白质的食物，那么很容易代谢出刺激性气体硫化氢；又或者你的胃肠道功能弱，食物容易堆积在肠道，发酵出更多的恶臭气体。

这些气体在体内慢慢酝酿，慢慢浓缩，直至蠕动到直肠时，又以振动小的姿态排出，最终形成声响小但巨臭的屁。

四、健康放屁指南

想要控制屁的数量，可以通过以下方式：

1）吃饭注意细嚼慢咽，少喝碳酸饮料或少吃易产气的食物；

2）多吃易消化的食物，可以喝酸奶改善肠道菌群。

除了数量，我们还要关注屁的质量。

建议平时避免摄入过量的红肉或富含蛋白质、有刺激性气味的食物；同时要规律运动，多喝水，摄入足够的膳食纤维，以促进肠道蠕动，保证肠道畅通，避免食物残渣在肠道停留过久。

延伸：憋回去的屁去哪了？

在一些重要的场合，例如约会、开会时，如果屁意来袭，人们大多会把屁给“憋”回去。

实际上，被憋回去的屁不会凭空消失，它会被部分吸收进入血液，通过血液循环到达肺部，最终从嘴巴“呼”出去。此时“屁”的成分已经改变，但仍然可能存在异味，也可能导致口臭。

要注意的是，长期憋屁会危害健康。

长期憋屁可能导致胸闷、腹胀、便秘等症状，甚至被重新吸收进血液，造成慢性中毒，使人精神不振、头晕目眩、脸色蜡黄、消化不良等。所以，为了健康着想，别再憋屁了！

文章最后，小九想告诉大家：放屁是正常的生理现象，但如果长期屁过多、屁太少、屁过臭，可能与健康有关，这个时候要多加注意，千万不要憋着，及时调整饮食或看医生。