教你如何快速摆脱节后综合症？

春节假期犹如小沈阳嘴里的人生，眼睛一闭一睁，七天过去了哈哦。

不知道大家是否有一种感觉，假期的余额越少，内心就会越焦虑，一想到上班的日子即将到来，甚至产生恐惧感因而失眠。

真的上班以后，整个人也很难立刻调整过来假期时候整个人慵懒的状态，四肢无力、反应迟钝、精神萎靡，以至于很长一段时间都无法迅速恢复工作的效率。

我们通常把这种状态成为节后综合征或是周一综合征。

1

啥是节后综合症

节后综合征的具体形成原因

节后综合症是指人们在长假过后往返工作岗位或学业时候产生的短暂不适感，从而致使工作效率低下，伴随着会产生情绪底下、认知下降等生理现象。

其实我们多数人都会的节后综合症，因为假期的慵懒生活让我们在假期时候习惯了不规律的生物钟，突然的结束意味着我们的身体要从不规律走向规律。缺少缓冲期的改变让身体产生了不适，因此得了节后综合征。

节后综合症还有一个原因就是突然变化，因为我们的身体其实也如机器一般，在一段时间的不规律或规律生活之后，体力和脑力一旦习惯了这种模型的建立，再次被改变的时候我们的整个人体就会损耗提升。

长假给我们形成的慵懒模型不适用于上班的时候，停留在长假的动力模型上的我们出现不适也就不难理解了。

2

如何应对节后综合症

老白教给你三个办法

自我调整，恢复工作状态时候的节奏感

假期生活不规律，其实我们自己给自己的一个心里预设，不需要起早，不需要上班给我们内心的潜在安全感让我们的大脑和身体放肆起来。因此节后想要尽可能的调整自己的状态，首先要找回工作时候的节奏感。

包括晚上按时睡觉，早上按时起床，中午按时午睡等，并且可以在没上班之前的两天就开始这样做，提前有意识的自我调整规律的生物钟，这样在上班之后出现强烈反应的概率就会小很多。

适者生存的法则不仅适用于自然界，同样也适用于职场，能够比别人更加快速的调整自我，适应职场节奏的人，一定也会是赢在职场的人。

工作计划详细列出，有条不紊的进行

放假的时候时间都属自己，工作不再是重心，而上班以后则反过来了，因此做好工作的计划，有条不紊的一件件事来，可以让自己迅速找回工作的节奏，掌握工作的效率于自我手中。

而节后工作计划也可以本着先易后难的顺序进行，不必一开始上来就啃特别难的问题，先把简单的做好了之后拾起工作的信心，在去攻克难得工作，循序渐进。

良好的开始是成功一半，合理的工作安排奠定了成功开始的基础。

年度目标的设定，目标感增加驱动力

一年开始之后，建议大家可以设立自己的一个flag，其实老白原来更年轻一点时候也觉得设置flag这玩意没啥卵用，但是随着年龄的增长以及在职场混的时间越来越久，老白才逐渐意识到立flag的重要性。

需要解决问题首先要面对问题，需要达到目标首先要拥有目标，无论是工作还是人生，如果没有目标则好似浑水摸鱼，跌跌撞撞，毫无头绪。

一年之计在于春，开年之后设立了自己一年之中的工作和人生目标，就可以进行拆解，变成一个个小目标，随着时间的度过，目标的完成，则最后完成了一整年的大目标。

虽然有可能有完不成的情况发生，但是立flag还有一个作用就是能提醒自己在做些什么，即便年底打脸没有完成，但是至少也有完成度的体现，为自己下一年的目标做一个参考。

而如果如期完成了自己设定的flag，则成为一次宝贵的成功经验的积累，不仅达成了目的也增加了信心，积极的正向反馈也会让自己在明年的工作中更加有信心，这份自己掌控进而达成的工作中的掌控感和成就感，将会伴随你的职业生涯一直走下去，为你助力。