进行瘦身时，晚上肚子饿的时候总是会苦恼一些事情。那就是“哪个热量更低呢？”，“有没有又能填饱肚子又热量低的食物呢？”。
那下面来分享一下饿着肚子进行瘦身时可以敞开来吃的食物吧。也就是富含了纤维质和水分的水果和蔬菜。
1.黄瓜
大部分以水分构成的黄瓜是吃一根也就摄入了16千卡，所以作为瘦身食品非常受欢迎。黄瓜皮里富含了一种叫做‘β-胡萝卜素’的维生素A，因此黄瓜最好是带皮一起吃。
2.芹菜
和黄瓜一样，95%是以水分构成的芹菜100克也就9千卡，真的是热量非常低。甚至只靠摄取芹菜就能补充维生素K一天推荐量的30%。
3.西柚（葡萄柚）
瘦身饮食中只要添加一个西柚的话，有助于减轻体重。含有丰富的纤维质和水分的西柚不仅可以稳定血糖数值，而且还可以提供长久的饱腹感。一个西柚的热量才不到100千卡。
4.花菜
被称为‘花卷心菜’的花菜含有抗氧化物质，并且也是纤维质、叶酸、维生素C和维生素K的出色供给源。100克相当于25千卡，所以吃到感觉饱腹感也没关系，因为热量很低。
5.蓝莓
以出色的抗氧化成分可以缓解疲劳的蓝莓100克的热量也就45千卡。据研究发现，正在进行瘦身的人摄取了含有蓝莓的饮食之后，明显减轻了体重。
6.羽衣甘蓝
富含了Omega-3脂肪酸，所以替代各种鲜鱼也没问题的羽衣甘蓝一杯也就33千卡。甚至还可以一起摄取到3克左右的蛋白质和纤维质。
7.哈密瓜（果皮绿色而果肉是橙色的甜瓜）
100克相当于40千卡的哈密瓜是与橙子、葡萄、桃子、芒果等大部分水果相比维生素A含量更高。哈密瓜一杯就可以摄取到维生素A和维生素C的一天推荐量的100%。
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