心理师：警惕有人用这三种方式，在心理上伤害你，你还不自知

摘要：

1、 身体上的伤害是物理性的，是肉眼可见的，所以我们会尽量规避，以免自己被伤害，可是心理上的伤害是肉眼不可见的，是潜移默化的，所以我们应该提高警惕。

2、 一个人的自我强大，他就能避免在关系中，自己的内在心灵被伤害，反之一个人的自我虚弱，他就很容易被别人的言语或者行为伤害到。

3、 人不能没有关系，但是关系有好有坏，有的关系是滋养型的，是有益于人的心理健康的，有的关系则是损耗型的，会在心理上伤害你。

每一个人都处在和他的关系中，但并不是所有的关系都是滋养我们身心健康的，有些人由于自身的性格特征，说话、做事往往很容易伤害他人。

这种伤害主要存在于心理层面，短时间内是看不见的，比如下面三种方式，就很容易在心理上伤害你，你要警惕：

1、 贬低或者随意评判你这个人

有一些人小时候都被父母，或者其他抚养者贬低过，因此骨子里留下了深深的自卑，现在长大了，当别人贬低他的时候，他就会伤心、痛苦，或者愤怒。

这是因为当被别人贬低的时候，曾经压抑在潜意识里的情绪感受就会被激活，也就是说小的时候留下的伤还没有愈合，现在要往伤口上“撒盐”，你说那能不痛吗？

其次，自尊是每一个人的需求，贬低一个人就是在伤害他的自尊，他自然就会难过、愤怒，他还会反驳，或者反抗，这是正常的心理防御。

我经常对我的来访者说，你可以评判某一个人的言行举止，说他的言行举止有问题，但是你不能随意贬低他整个人，同样的，别人对你，也是一样的，通俗来说这叫做“对人不对事”。

所以当你发现在和他人互动的过程中，对方贬低你，或者评判你这个人的时候，你要态度坚决地提出拒绝，用愤怒的情绪表达自己的不满，唯有这样你才能守护自己的心理边界，让自己心理健康。

2、随意猜测你说话做事的动机

你有没有经历过这样的事情，当你说了一句话，或者做了一件事之后，有人不关心你说得对错，做得对错，而是怀疑你的动机，认为你的动机有问题，所以你说的话本身，做的事情本身，都是错误的。

他不是让你自己说，自己表达，为什么要这样说，为什么要这样做，而是自我猜测，自我想象，然后告诉你，你就是这样想的。

比如下面这个心理咨询中的例子：

来访者张来（化名），他和妻子一起来心理咨询，张来告诉咨询师，自己的妻子经常随意猜测自己说话做事的动机，比如他想着给自己的丈母娘买一个老人机。

他的妻子就会说，你这是看不起我妈，你是觉得我妈不配用智能手机，你现在买一个老人机，我就不再花钱买智能机了，你的心思也太坏了。

一个人说一句话，做一件事，背后的动机是什么，这个解释权归当事人，你可以去争论，可以去评判他说的话，做的事情，但是不要随意怀疑对方别有用心，这个很伤害对方。

当然在关系中，有人对你这样做的时候，你也一定要勇敢地提出拒绝，因为他这样的做法，越界了，会在心理上会伤害你。

3、经常向你表达各种负面情绪

做过心理咨询的人都知道，心理咨询是收费的，这也是心理咨询之所以有效的一个重要原因，也是因为心理咨询是收费的，所以来访者在咨询室内，只要不伤害咨询师的身体，他可以有权利向心理咨询师表达自己的所有情绪，尤其是那些负面的、激烈的情绪。

但是在日常的生活中，你就不能随意向别人表达自己的负面情绪了，一个原因是别人没有义务承担你的负面情绪，第二个原因是普通人没有像心理咨询师一样，受过专业的训练，能承接各种负面情绪。

就算是专业的心理咨询师，工作时间长了，如果不寻求专业的帮助，也会容易出现问题，因为心理咨询师也是普通人，他们也有普通人的情绪和需求。

所以如果你在日常的生活中，遇到有人经常向你表达各种负面情绪，你也要拒绝，因为你不是专业的心理咨询师，你的自我无法容纳太多负面情绪，那会伤害到你自己，其次你会给对方形成一个习惯，他会依靠你，不去向专业人士求助。

好了，以上就是我们今天论述的“警惕有人用这三种方式，在心理上伤害你，你还不自知”的内容，下面我们再简单总结一下。

警惕有人用这三种方式，在心理上伤害你，你还不自知：

1、 第一种方式，贬低或者随意评判你这个人，对自尊的需求是人类的基本需求，当别人贬低你，或者随意评判你这个人怎么样，让你不高兴的时候，你要表达出来，这样是在捍卫自己的心理边界，这样是在守护自己的心理健康。

2、 第二种方式，随意猜测你说话做事的动机，然后否定你说的话，做的事情，希望我们不要随意猜测别人的动机，我们不是别人，我们只能就事论事，我们可以评判他说的话，做的事，仅此而已，其他的要他自己解释，否则就是对他人的伤害。

3、 第三种方式，经常向你表达各种负面情绪，在本专栏《活出自己的心理学大课100件》里，我经常说，一个人的自我好比一个容器，而情绪就好比容器里的水，你的容器本身就那么大，如果你要承接别人的情绪，情绪就容易“蔓延”出来，伤害到你自己。

好了，这就是我们本节课的内容，这是我们心理学专栏《活出自己的心理学大课100讲》其中的一节，更多内容，你可以查看本专栏前面的章节，前面的章节更加精彩，下一节再见！

作者｜相先生：心理咨询师，心理作家，出版有作品《原生家庭的羁绊》，付费专栏被数万人购买订阅，亲测有效。

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