网易首页 > 网易号 > 正文 申请入驻

风湿、桥本、红斑狼疮、牛皮癣,自身免疫病怎么吃?

0
分享至

版权声明:本文首发自瘦龙健康,中国肥胖问题的死磕侠,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。

免责声明:以下的文字,不做任何医疗建议,只做信息分享,请在专业人员的指导下进行。

请随意转发到朋友圈,如需转载请联系后台。

本文编辑字数4101,预计阅读时间,8分钟。

有一种病,是治不好的,它就是自身免疫性疾病

牙痛可以通过拔牙,根管治疗等缓解或消除。

但是,自身免疫病,真的没有治愈的方法

现代人生存的环境,发生了很大的变化,患自身免疫病的人数,也逐年增加。

然而,就是这么一个,连医生也觉得棘手的问题。

却有很多人通过饮食、改变自己的生活方式,彻底改善,不再复发?

今天这篇文章,我们探讨,自身免疫性疾病怎么吃?

什么是自身免疫性疾病?

当身体的免疫系统发生故障,错误地将健康细胞和组织,识别为外来入侵者,并攻击它们,就会发生自身免疫性疾病。

它几乎可以发生在身体的任何部位,包括大脑、肌肉、皮肤和其他器官,通常是慢性的,甚至可能危及生命。

自身免疫性疾病有两大类:

1、器官特异性,如1型糖尿病。

2、全身性疾病,即免疫系统攻击多个器官和组织。

除1型糖尿病外,常见的还有类风湿性关节炎桥本氏甲状腺炎症、红斑狼疮、克罗恩病、溃疡性结肠炎、牛皮癣、多发性硬化症、硬皮病和干燥综合征

自身免疫病可以同时影响多个器官,症状通常是非特异的,如疲劳、关节疼痛和僵硬、反复发热、皮疹、腹痛、贫血、缺乏微量元素、情绪多变

有研究表明,它的发病原因,可能与自身免疫的遗传易感性,和不同环境刺激因素有关,而且,有大约75%的自身免疫性疾病,是由环境因素引起的。

常见的7个主要原因是:

  • 麸质过敏;
  • 转基因生物;
  • 肠道功能障碍;
  • 神经应激;;
  • 毒素;
  • 压力和激素;
  • 感染;

肠道菌群可以说是人体最大的免疫器官了,而以上许多因素,都会破坏肠道中的细菌,严重影响免疫系统的功能

消化道内有一层细胞构成的“墙”,当细胞之间的连接受损时,“墙”上就会出现很多孔,免疫系统暴露在有食物的环境中。

食物敏感性会损坏消化道内壁,而损伤的消化道,又会加重食物敏感性,这是许多自身免疫性疾病发生的关键因素。

食物过敏和自身免疫

食物过敏是一种免疫介导反应,进食某种过敏食物之后,食物中的某种成分会调动体内的免疫系统,而产生不良反应。

这是一个在人群中很常见的问题,反复接触过敏食物,会导致炎症和其他健康问题,过敏反应最初可能症状比较轻微,但随着时间的推移,可能会变得严重。

最近的一项研究发现,在患有自身免疫性疾病的患者中,特异性食物抗体的IgG水平更高,这意味着,他们对过敏食物的免疫反应更严重

食物过敏通常很难识别,因为食物过敏的症状,并不完全与肠道有关,如偏头痛,疲劳,关节疼痛,皮肤问题等

食物过敏没有医治的方法,只要在饮食中去除可能导致免疫反应的食物,就能防止和改善自身免疫性疾病。

生酮饮食和自身免疫性疾病

生酮饮食这个老朋友,不用我多介绍了吧,它可以帮助身体,从利用糖作为燃料,转化到利用脂肪作为燃料。

身体如果实现了这一转变,不仅可以让人变瘦,而且,还可以为自身免疫性疾病患者,带来惊喜,不相信?那就继续往下看。

自身免疫性疾病的一个主要因素是炎症,生酮饮食通过减少自由基的产生稳定血糖水平、和降低胰岛素水平、来降低炎症

随着炎症水平的降低,和血糖水平的稳定,线粒体将产生更多的携带能量的分子——三磷酸腺苷(ATP)。
线粒体是细胞的能量源泉,除了产生ATP外,它们还可以维持谷胱甘肽水平,保护DNA,为细胞繁殖发出信号,激活细胞凋亡,并保持细胞电化学完整性。

线粒体损伤是炎症的关键因素,许多自身免疫性疾病,似乎都与线粒体有关。

而生酮饮食能够促进线粒体生长,对于预防和改善自身免疫性疾病,具有十分重要的意义。

生酮饮食也具有神经保护性,研究表明,生酮饮食具有治疗多发性硬化症(MS)的神经退问题的潜力。

由脂肪转化而来的酮体,是大脑稳定、清洁的燃料,为脑细胞提供能量,防止细胞死亡,这对MS患者和其他自身免疫病患者,有积极作用。

自身免疫性疾病,怎么吃?

在国外流行一种:自身免疫生酮饮食,就是生酮饮食与消除饮食的结合体

除了摄入高脂肪,中等蛋白质,低碳水,还要把引起过敏或炎症的食物,从饮食中消除。

消除这些食物的目标,是确定可能导致自身免疫性疾病的食物。

在消除期之后,你可以慢慢地重新引入食物,一次一个,留意发生的任何反应和症状。

自身免疫生酮饮食中,包含的食物有健康脂肪干净来源的蛋白质低碳水蔬菜,低糖水果和香料,这些食物有助于减少炎症,支持免疫系统

最好是选择有机食品,因为不用农药,不打激素,所含的环境毒素相对较少,而且农药已经被证明,与自身免疫性疾病有关。

→健康脂肪

摄入健康脂肪对生酮自身免疫饮食非常重要。

椰子油、橄榄油、牛油果油、亚麻籽油、草饲黄油和酥油,都是健康的脂肪。

野生鲑鱼等深海鱼、草饲牛肉和乳制品中的Omega-3脂肪酸,和共轭亚油酸(CLA),也是身体对抗炎症的健康脂肪。

种子油和植物油,如大豆油、玉米油、花生油等,富含Omega-6脂肪酸,具有致炎的作用,应该避免。

→“干净”的蛋白质

“干净”是指来源,好的蛋白质来源,是草饲,牧场饲养和有机肉类,牛肉,羊肉,鸡肉,野鸡,和野生鱼类,都是很好的选择。

老粉们都知道,我是骨汤的忠实粉丝,骨汤富含胶原蛋白,有益于结缔组织,和关节的健康。

→低碳水化合物蔬菜、低血糖水果和香料

各种低碳水,低糖,五颜六色的蔬菜和水果,具有丰富的抗氧化剂,和植物营养素,是饮食中不可缺少的一部分,如十字花科蔬菜、黄瓜、,芦笋和绿叶蔬菜;低糖水果包括莓类、浆果、柠檬和牛油果等。

东西方人民都热爱的香料,如肉桂、大蒜、生姜、姜黄、香菜等,有助于改善整体消化系统健康,也应该包含在自身免疫生酮饮食中,但辣椒粉除外

但是,考虑到草酸等植物毒素对身体的危害,所有的蔬菜都建议做熟了再吃,不建议生吃沙拉。

→其他生酮自身免疫食品

发酵食品和茶,也很适合自身免疫生酮饮食,有机绿茶有机香料茶、如姜茶、肉桂茶等,都是不错的选择。

发酵食品包括开菲尔酸奶、发酵蔬菜、康普茶、纳豆、奶酪、苹果醋等

酸奶和奶酪唯二可以选择的奶制品。

→要排除的食物

自身免疫生酮饮食应该消除最常引起免疫反应的食物,和其他高度促炎的食物,麸质、乳制品、鸡蛋、花生、坚果、大豆、小麦、鱼和贝类

许多人对玉米、豆类、所有谷物、加工食品和植物油,以及茄科蔬菜,如西红柿,土豆,茄子,甜椒过敏,这些食物也应该被消除。

除了这些食物外,重要的是要消除引起炎症的食物,包括:

  • 添加糖;
  • 精制碳水化合物,如面粉,白米饭,土豆;
  • 谷饲肉类;
  • 加工肉类;
  • 反式脂肪,这意味着所有的膨化食品都不能吃;
  • 谷氨酸钠,如味精(MSG),和其他食品添加剂和防腐剂;
  • 高度加工的植物和种子油,如菜籽油、玉米油、花生油、葡萄籽油和棉籽油
  • 人造甜味剂;

除了以上食物之外,如果还有什么食物,吃过之后,出现腹胀,排便习惯改变,疲劳、疼痛、湿疹、痤疮、失眠、焦虑、脑雾以及情绪变化等问题,那么也要将其从饮食中排除。

→重新引入食物

如果在消除某些食物的两三周后,你的症状有所改善,那么就可以开始把忌口的食物,慢慢引入饮食中,一次引入一种。

优先引入问题不太大的食物过敏概率高的食物,要放在最后引入,食物的引入顺序,建议根据日常饮食的身体感受来判断。

通常建议把乳制品、麸质放在最后引入,甚至是不引入,对于自体免疫疾病患者,不建议再去挑战高风险食物,如乳制品和麸质。

引入食物期间,注意你遇到的任何反应和症状,如果产生不适,那么要尽快停止食用这个食物。

→需要注意的事项

多喝水:当你减少饮食中的碳水时,身体的储水会减小,你需要喝更多的水,来保持水分,甚至要补充专门的电解质水

获取大量的钠和矿物质:在低碳饮食中,身体不会像高碳饮食那样保留钠,可以从粉色喜马拉雅海盐中,来补充钠,芹菜和黄瓜也是天然钠的来源。

不要吃太多的蛋白质,这一点很重要!蛋白质虽好,但过量的蛋白质可能也会产生炎症。

确保你摄入足够的热量,也不要过多,长时间的热量限制,会使你的身体进入保护状态,这会影响激素水平的平衡。

提高消化能力,吃有助于消化,促进胃酸,胆汁和胰酶分泌的食物,如苹果醋,柠檬汁,芹菜,黄瓜,薄荷,香菜,姜黄,大蒜,绿茶,水飞蓟等,也可以选择甜菜碱盐酸盐,牛胆汁和消化酶等补剂。

在进行消除饮食之前,首先要确定自己是否有肠漏,肠道通透性增加,会让细菌和毒素从肠道进入血液,引起广泛的炎症,还可能引发免疫反应;如果有的话,要先解决肠漏问题。相关阅读→很多病治不好,因为你的肠道有个洞...

关键的瘦龙说

如果有自身免疫性疾病,但你还不熟悉低碳饮食,那么可以慢慢地过渡,看看之前的文章。

但是,消除引起过敏和炎症的食物,一定要立即行动。

自体免疫性疾病的主要因素,就是炎症,除了遗传因素之外,还与我们的饮食息息相关。

生酮饮食除了平衡血糖水平、改善精神状态、帮助减脂、降低患慢性疾病的风险。

还能够提高线粒体功能,降低炎症水平,预防并改善自身免疫性疾病。

多吃健康脂肪,适量蛋白,蔬菜,低糖水果和香料,能够有效改善机体的免疫功能。

通过消除那些引起身体过敏,和炎症的食物,将自身免疫性疾病扼杀在摇篮里。

如果你或你的亲人朋友,正在遭受着自身免疫病的折磨,那么不妨试试生酮饮食,调整饮食结构,可能很快就能看到效果哦。

特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关推荐
热点推荐
网易多名高管被带走调查?最新回应:9人已被采取刑事强制措施

网易多名高管被带走调查?最新回应:9人已被采取刑事强制措施

佛山电视台小强热线
2024-11-08 21:01:35
冲上热搜!易建联事件最新消息:博主曝“乔姐已入狱,6年起步”

冲上热搜!易建联事件最新消息:博主曝“乔姐已入狱,6年起步”

大秦壁虎白话体育
2024-11-08 21:11:26
斯瓦泰克出局!高芙遭围攻怒喷:故意输给克雷娃是为了做掉iga

斯瓦泰克出局!高芙遭围攻怒喷:故意输给克雷娃是为了做掉iga

网球之家
2024-11-08 13:06:44
最高9.8分,零差评,这三部神作值得一看

最高9.8分,零差评,这三部神作值得一看

美剧院线
2024-11-06 20:49:37
拒绝湖人,降薪1600万!换来丢首发+仅8分钟弃用 老里:我在帮他

拒绝湖人,降薪1600万!换来丢首发+仅8分钟弃用 老里:我在帮他

锅子篮球
2024-11-08 20:08:23
美华人带白左漂亮老婆旅行只为拒投哈里斯,国内小仙女怎么炸锅了

美华人带白左漂亮老婆旅行只为拒投哈里斯,国内小仙女怎么炸锅了

侠客栈
2024-11-07 13:59:58
超强台风“银杏”确认影响浙江!今起雨势加强!还有大转折

超强台风“银杏”确认影响浙江!今起雨势加强!还有大转折

浙江之声
2024-11-08 08:26:29
刚刚宣布:6万亿元!近年来力度最大

刚刚宣布:6万亿元!近年来力度最大

21世纪经济报道
2024-11-08 17:33:04
赖清德试图致电遭拒后,外媒曝出内情,特朗普已亲口承诺不越红线

赖清德试图致电遭拒后,外媒曝出内情,特朗普已亲口承诺不越红线

贺文萍
2024-11-08 18:48:14
特朗普再爆涉台言论:荒谬至极,引发众怒

特朗普再爆涉台言论:荒谬至极,引发众怒

现代小青青慕慕
2024-11-08 01:57:05
“我是长辈,主卧让我住”儿媳:滚,这是陪嫁房,还轮不到你做主

“我是长辈,主卧让我住”儿媳:滚,这是陪嫁房,还轮不到你做主

施工员小天哥
2024-11-07 22:05:04
六万亿化债措施,化的是什么?

六万亿化债措施,化的是什么?

时代财经
2024-11-08 18:30:09
李行亮“完美伴侣”选了黄圣依,麦麦崩溃大哭、黄圣依尴尬不已

李行亮“完美伴侣”选了黄圣依,麦麦崩溃大哭、黄圣依尴尬不已

娱乐的小灶
2024-11-08 15:35:59
美论坛:若美国制裁中国并提高300%关税,中国经济会一蹶不振吗?

美论坛:若美国制裁中国并提高300%关税,中国经济会一蹶不振吗?

影孖看世界
2024-11-08 01:10:02
工商银行:将于2025年1月24日派发中期股息每10股1.434元

工商银行:将于2025年1月24日派发中期股息每10股1.434元

华尔街见闻官方
2024-11-08 18:51:06
川普上任就把哈里王子轰出美国?疑记恨梅根8年前公开骂他,英国网友:不要啊我们不收!

川普上任就把哈里王子轰出美国?疑记恨梅根8年前公开骂他,英国网友:不要啊我们不收!

英国报姐
2024-11-08 21:29:35
浙大才子周一超被执行注射死刑,被按执行床时,他却突然号啕大哭

浙大才子周一超被执行注射死刑,被按执行床时,他却突然号啕大哭

红豆讲堂
2024-10-21 09:30:24
网传湘雅二院实习生坠亡有因!生前疑举报刘翔峰非法交易活体器官

网传湘雅二院实习生坠亡有因!生前疑举报刘翔峰非法交易活体器官

火山诗话
2024-11-08 14:11:07
浙江男教师发现女学生酷似妻子,亲子鉴定后,他当场崩溃了

浙江男教师发现女学生酷似妻子,亲子鉴定后,他当场崩溃了

纸鸢奇谭
2024-10-13 19:27:42
特朗普一旦入主白宫,被中国制裁的蓬佩奥,将第一个卷土重来?

特朗普一旦入主白宫,被中国制裁的蓬佩奥,将第一个卷土重来?

星辰故事屋
2024-11-08 18:22:53
2024-11-09 00:56:49
瘦龙健康
瘦龙健康
低碳生酮饮食减肥,健康科普
2129文章数 36907关注度
往期回顾 全部

健康要闻

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

头条要闻

特朗普团队进入过渡模式 蓬佩奥成国防部长"头号人选"

头条要闻

特朗普团队进入过渡模式 蓬佩奥成国防部长"头号人选"

体育要闻

曾在英冠坐板凳的他 是当今最火爆的射手

娱乐要闻

叶珂闪现闺蜜直播间,黄晓明评论沦陷

财经要闻

直接安排10万亿 地方政府化债压力大大减轻

科技要闻

停供7nm及以下AI芯片? 台积电未直接否认

汽车要闻

售10.98万起 银河星舰7 EM-i开启预售

态度原创

家居
手机
房产
艺术
健康

家居要闻

简约温馨 尽享舒适睡眠

手机要闻

OPPO双旗舰齐发:Find X8 Ultra与Find N5,关键信息均再次被确认

房产要闻

298k㎡,百万级人口,千亿级产业!海口最强新区,未来十年规划定了!

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

花18万治疗阿尔茨海默病,值不值?

无障碍浏览 进入关怀版