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为什么男人到了中年,容易有大肚腩?学会4招,或能减掉肚子赘肉

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同学小梅参加完同学聚会后,回家感慨地和闺蜜谈起聚会的感受。毕业十多年,女生感觉越变越漂亮了,而男生似乎和约好一样,走出象牙塔十几年后,统一变胖了。

男生们不是挺着个大肚腩,就是小腹凸起,一看就是人到中年的“范儿”,小梅不由长叹一声:“讲真,男人怎么那么爱胖啊?”

可能不止小梅有这种困惑,众多男士也有这方面的困扰,为什么人到中年,就那么容易长出大肚腩呢?

让我们来分析下男人到了中年爱长胖的原因:

1、年龄原因

因为年纪增长后,男性体内的雄激素分泌量会呈下降趋势,这不仅会让男性朋友感觉睡眠出现问题,还会影响到身体的代谢和消化功能,所以吃得可能比以前还少,反而还比以前容易长胖。

2、不爱运动的原因

很多中年男性,可能因为经常忙于工作,而忽略了运动,长期坐在电脑前,懒得起来活动,出门也是以车代步,活动量越来越小,这样就容易让脂肪在身体内堆积,慢慢地越坐肚子就越大。

3、饮食原因

很多男性到了中年,大多家庭事业处于稳定期,此时既享受着妻子贴心的照顾,事业上也没有可担忧的事情。

饮食上偏爱大鱼大肉,很多人还爱喝啤酒,经常摄入高热量的食物,使得身体内热量超标,加上心宽自然就容易体胖了。

4、压力原因

很多中年男性面临着生活和工作上的压力,精神压力很容易被男性转化到对食物的渴求上。通过狂吃美食来减轻压力,愉悦身心,加上精神压力会刺激肾上腺素分泌,而肚子上的细胞可是对肾上腺素最为敏感,这也就是为什么有些男性明明四肢纤细,但是肚子却很大的原因。

5、睡眠原因

很多男性有着熬夜的坏习惯,睡眠不足会导致身体内瘦蛋白的水平下降,而饥饿素的水平上升,这样睡得越晚,感觉越是饿得忍不住,睡前再吃些夜宵,肥胖肯定会找上门来。

所以要养成规律的睡眠时间,每天睡够七到八小时,这样在你躺睡过程中可能就可以消耗掉65%的卡路里。

教你4招,或能减掉肚子赘肉

1、合理饮食

想要减掉大肚子,就得保证饮食的合理性。少吃高脂肪食物,多吃蔬菜水果,吃完饭后也不要马上坐下或躺下,可以用手按摩腹部,起到帮助消化,尽快减肚子的效果。也可以出去散散步,或是做做家务,让自己动起来。

2、少喝酒,多喝茶

有些茶叶具有减肥的功效还不伤身体,平时坚持饮用,可以帮助清肠毒,降脂肪,这样也可以起到减肚子的作用。

3、改变工作习惯

对于工作忙碌的人来说,可能没有办法按时运动,那么就要学会利用碎片时间来运动。

比如在电脑前坐了一二个小时后,就起身去接个开水,上个洗手间,或是去复印资料,送送公文,尽量做到每隔半小时就起来活动5分钟,让身体能动起来,消耗些热量。

也可以上下班不开车,改为走路或坐公交,不坐电梯,改爬楼梯,这些都能帮助你消耗部分身体热量。

4、多运动

想要快速减掉大肚子,运动是最好的方式,可以选择跑步或是跳绳,这样有利于燃烧全身脂肪,然后在这些运动后,再做作卷腹运动,可以让大肚腩快速变小。

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