自我预言的实现：此时此刻

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大家好呀，今年你们要完成的一件大事是什么呢？

大多数人都会在年初许下一个或美好或转折性的愿望，无论这件事是宏大的还是微小的，但于你而言，这件事的达成，就意味着自我预言的实现，你来到一个升级版的自我，甚至从此之后你的人生将会发生翻天覆地的转变。

我们满怀期待地写下愿望，脑海里每时每刻都在萦绕着梦想成真的欢喜画面，但当我们沉静下来，开展行动的时候，却发现过程异常艰难，甚至走出第一步都很难。

因为有太多事物在干扰我们的专注力，而专注力的缺失就会导致效率低下，目标达成时间被拉长甚至无望，心里就像患了慢性疾病一样煎熬和焦虑，不知道大家有没有这样的经历呢？

但其实我们的大脑天生就爱“偷懒”、“走捷径”的，专注力不足是很正常的现象，并不代表我们注定什么也做不成了。

相反，人脑的潜力是无穷的，会在一次又一次的专注力训练中，越来越强大。

今年潇洒姐也为自己定下了一个很重要的目标，就是出版新的故事书，并且决定通过#人生项目达成100天#计划，目标倒逼行动，帮助自己和更多人达成愿望。

如果你今年也有一个人生项目需要执行，那非常推荐加入此计划，跟潇洒姐和众多趁早星人一起，修炼专注力的同时，把一件事做成。

3月1日第一期开营，想要加入的同学不要错过呀。

接下来会跟大家分享几个提升专注力的小方法，希望可以帮助大家做事时更“聚精会神”。

1、先做个小测试

专注力差，往往源于各种各样内在和外在的干扰，而内在的干扰是最消耗人的。

在开始一件人生大事项之前，人们总是容易陷入患得患失之中，担心不好的结果出现 。

当这些内在干扰的声音此起彼伏，人就陷入了巨大的恐惧和焦虑之中，丧失了专注做事的动力。

在这里我们先做一个测试，这个测试来源于《每周工作四小时》这本书的作者Tim Ferriss，通过这个测试可以让我们更有勇气走出舒适圈，坚定自己的目标。

拿出纸笔，写下你的第一反应答案，尽量详细且不要修改。

• 你下决心做你现在想做的事，可能发生的最坏情形都有什么？

• 对于可能发生的最坏情形，你可以采取哪些措施提前预防呢？

• 如果最坏的情形还是发生了，你能采取什么补救措施？如何能让事情回归正轨，哪怕只是暂时性的？

• 如果你做成了这件事，它会给你带来哪些好处？你的人生因此会发生哪些变化？

• 如果现在不采取行动，不去改变的话，未来一段时间（1年、3年、10年）你的人生可能会是什么样子的呢？你愿意过这样的生活上吗？

最后，用1～10级（1代表无关紧要，10代表永久性的影响）来衡量你写的答案。

如果做这件事只会带来1～4级的暂时性痛苦、不舒服，却可以带来8～10级的积极影响，那这就是一件值得去做的事。

其实很多事情并没有我们想象的那么糟糕。

如果你做完了这个自我测评，发现之前担心的很多事，都是可以解决的，并且确认这是一件即便会遭遇不确定性，也愿意去做的事情时，那就放下焦虑，专注在目标的达成上吧。

2、删掉浪费时间的APP

打开手机，看看我们平时在哪些软件上浪费了太多的宝贵时光？狠狠心删掉吧，一段时间之后，你会发现专注做事比刷手机更快乐，同时，你也拥有了更多用于专注的时间。

3、给娱乐设备找一个临时“保管处”

大姐在撰写《五种时间》这本书时，会把手机放在另一个房间，这个方法亲测管用，可以有效控制我们想要伸向手机的双手。

这个“保管处”可以是另一间房间，也可以是一个人，总之，在完成今日专注目标之前，坚决不碰干扰注意力的娱乐设备。

4、建立干扰结界

建立干扰结界的意思是，建立一个专注场域，尽可能地减少物理上可控和不可控的干扰。

比较有效的方式是：选一个安静的房间、一张专属的书桌作为专注的根据地，并且最好每次心流时间都在这个场域进行，同时清理一切干扰注意力的物品，保持清爽整洁。

如果家里条件不允许，也可以寻找一个自习室、图书馆、咖啡厅等作为专注场域。

5、预先觉察生理需求

当我们一心一意专注时，可能会突然想喝水、想上厕所、想吃东西等，然后专注被迫中断，但是想要再次进入心流就非常难了。

所以建议大家提前预测自己的生理需求，在进入专注前处理完毕，然后备上茶水、咖啡等饮品，穿上合适的衣服，让自己来到一个感到舒适的状态，尽可能降低中断的几率。

6、找到大脑的“巅峰状态”

有的人“早鸟”，有的人是“夜猫子”，这件人生事项，一定要在一天中大脑的巅峰状态下进行，可以观察，你是喜欢早起还是晚睡呢？一般喜欢早起的人，早上的专注力更强，喜欢晚睡的人，在夜晚时大脑更活跃，把最繁重的任务放在最佳状态时进行，可以让效率更高。

当然，有的时候你可能突然有了灵感、有了劲头，那也可以迅速抓住机会，让每一个专注力爆棚的时光都能有收获。

以上是分享的六点最基本的保持专注力小方法，希望可以带给大家一些灵感。

如果这件“人生项目”是你许久都未达成的愿望，那就更不要再拖啦，时间太宝贵，立刻马上行动起来，相信今年你可以开始，也一定可以完成。

#聊一聊#

你今年的“人生项目”是什么？

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