青宁妈妈：春季宝宝饮食调节以及护理方式，这个时间非常关键哦~

春季宝宝饮食以调节及护理

春天，乃万物复苏的季节，阳气生发，人体亦随之生长。“一年之计在于春”，春为四时之首，是一年中养生保健的重要起点。

婴幼儿期就像人生的初春一样，更是个重要的起点。这个时候的新陈代谢旺盛，血液循环加快，生长激素分泌增多，也是一年中生长发育的黄金季节。

在这个非常关键的时候，宝宝的春季饮食调养应如何进行呢？下面我们就小儿春季养护中一些重要的点进行讲解哦~

一、饮食调护

首先，春季是宝宝生长发育速度最快季节，身体对钙营养的需求也相应增加，饮食上应给宝宝多选用豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。

为了保证钙营养的吸收，除了增加宝宝户外活动的时间外，还要提供含维生素D较丰富的饮食，如蛋、奶、动物肝、海产品等。另外一定要注意限制宝宝过多地吃糖或甜食，因糖类易使体内的钙和维生素D被消耗掉，导致身体缺钙。

还有，春季宝宝生长发育还离不开优质蛋白。为了补充优质蛋白质，副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等，但牛肉、羊肉等食物性温热，不宜让宝宝吃得太多，应多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类。此外，还要注意饮食均衡，保证食物多样化，食用各类当季的新鲜蔬菜。

二、疾病防护

春季是呼吸道疾病高发季节，有研究表明儿童体内维生素A缺乏是儿童反复呼吸道感染的危险因素，因此适当给儿童增加富含维生素A的食品。如胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等，有助于儿童身体免疫力，降低呼吸道疾病患病风险。

为了吸引宝宝吃蔬菜的兴趣，有条件的可带宝宝郊外踏青采摘蔬菜带回家，一起制作菜肴。最后，春天多风，天气干燥，妈妈们一定要注意及时为宝宝补充水分。

春季宝宝易发过敏，所以饮食上需要特别注意，尤其是那些过敏体质的宝宝更要小心食用海鲜、鱼虾等易引起过敏的食物。

春天时肝气旺盛，肝旺会克脾，而酸养肝，因此为了防止肝气过盛应少食酸食。如想在春天为宝宝调理身体，可为宝宝选用一些“药食同源”的食物，如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。

还要注意尽量少让宝宝吃膨化食品、巧克力以及荔枝、芒果等温性水果，以免上火。

三、起居调护

立春之后，气候还是容易多变，即春季减衣应慢慢减，秋季加衣要慢慢加。因此家长们要注意不给孩子过早减衣，脱衣应“递减”。

特别是注意腰腹部温暖，因为春季阳气回升，人体阳气根源在肾，肾居于腰，腰部受凉会遏制阳气输布全身。

在春季，人们常会感到昏昏欲睡，这是正常的季节性生理现象，人们又称其为“春困”。为了预防“春困”，应保持充足睡眠，特别是小儿，应保证8小时以上的睡眠，充足的睡眠与小儿的生长发育是息息相关的。