高血糖能吃什么水果？吃的时候要注意些什么？

58岁的王姨前段时间去体检，查出血糖偏高，之后去医院确诊为糖尿病。虽然血糖升高还不是很严重，但确实已经是糖尿病了，这样的检查结果让王姨很是不解。自己又不胖，家里也没有遗传史，也不喜欢吃甜食，怎么就得了糖尿病呢？

思来想去，王姨唯一的一个饮食偏好就是喜欢吃水果，难不成糖尿病是吃水果吃出来的？也就是因为有了这个想法，王姨再也不敢吃水果了。以前的她离了水果都不能活，可现在的她一点都不吃，连老伴儿都觉得她这样做太过了，完全没必要。

高血糖能吃什么水果？吃的时候要注意些什么？

血糖升高就不能吃水果了吗？显然不是的！

之所以有人说糖尿病患者不能吃水果，主要是因为水果吃起来都很甜，其中富含糖分，吃了就会升高血糖。但事实上，水果中所含的糖分为单糖，并不会增加胰腺负担，而且水果中富含水分、维生素、膳食纤维、矿物质等，进入人体后，有水分稀释，有纤维阻挡吸收，血糖并没有升的很快。

相反，有研究表明，糖尿病患者适量吃点水果，对于稳定血糖，延缓并发症的发生还是有好处的，毕竟水果是公认的健康食物。所以说，糖尿病患者完全可以吃水果。

那么，糖尿病患者吃水果要注意什么呢？

1、知道哪些情况下不能吃水果。并非所有的糖友都能吃水果，一般血糖稳定的情况下，空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下，可以适量吃点水果。但是，对于近期血糖波动过大，升高严重的患者，建议先不要吃水果。

2、知道哪些水果不能吃。糖尿病患者可以吃水果，前提是要清楚哪些水果适合吃，水果的升糖指数高低相差较大，患者应该有所选择。

像是升糖指数比较低的水果有柠檬、杏、樱桃、柚子、桃子、苹果、梨、柑橘、猕猴桃等，这些水果患者可以适量吃点，但是对于升糖指数比较高的水果 ，如芒果、菠萝、西瓜、大枣、甘蔗等，要谨慎食用，对于高升糖指数的水果，如柿子、哈密瓜、桂圆以及加工后的果干、果脯、蜜饯等 ，这些就不要再碰了。

3、知道什么时间吃水果。糖尿病患者吃水果适合加餐用，也就是在早午餐之间或午晚餐之间，大概是上午10点左右，或者下午3点左右。有些患者可能在餐前吃个水果，有助控制餐后血糖，这样也是可以的，但要避免餐后马上吃水果。

4、知道吃多少水果合适。糖尿病患者不建议吃太多的水果，要控制在250g以内，最好每天吃3种以上的水果，同时要注意等量代替原则，即吃一定量的水果，就要相应的减少等量主食或其他类食物的摄入，保证摄入总热量不超标。