B02 | 大脑的三重结构，如何影响你的学习效果？

人类能成为地球霸主，完全仰仗我们智慧的大脑。

学习当然也离不开大脑，但问题是你对大脑的认识有多少？

没有大脑，我们什么都不是，但有了大脑，而不了解它，我们就只能凭借模糊的感觉生活。

比如：

经常看见很多学霸父母，对自己的“学渣儿女”痛心疾首，捶胸顿足，但却手足无措！

明明给了一堆又简单又好用的学习方法和经验，小祖宗们不但不领情，反而无比抗拒，成绩渣得不得了！

为什么？

就是因为学霸父母们太过自以为是，在传授学习经验的时候，没有考虑到孩子的大脑的结构特点和发展阶段。

一、大脑有什么结构特点？

人类的大脑有三重结构：

• 底层：本能脑（爬行脑）
• 中层：情绪脑（哺乳脑）
• 表层：理智脑（大脑皮层）

它们演化的过程大致如下：

由上图可知，人类其实有三个大脑，这三个大脑实际上都是为了适应生存环境演化而来，其目的只有一个“让自己活着”。

人类之所以能演化出理智脑，原因是随着生存环境的变化，爬行脑和情绪脑已经无法保证人类的生存优势，需要在本能和情绪的基础上用理智加持！

二、三重大脑有没有高低之分？

从进化的角度来说，理智脑最为高级，它是我们人类所独有，并因此让人类在地球上占据了统治地位！

既然唯一具有思考功能的只有理智脑，那是不是可以说，本能脑和情绪脑就服从理智脑的命令了？

当然不是！

在远古社会，对我们的祖先来说，最重要的事情莫过于生存。

为了生存，他们必须借助本能和情绪的力量对危险做出快速反应，即时享受，才不至于被吃掉、被饿死。

同样，为了生存，他们还要尽量节省能量，像思考这种耗能高的行为都会被视为对生存的威胁，会被本能脑排斥。

所以，理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它的力量实在是太弱小了，比如：

• 理智脑进化不完善

本能脑和情绪脑都有2亿年以上的进化时间，而理智脑最近250万年才开始出现。

• 理智脑发育成熟晚

本能脑早在婴儿时期就比较完善了，情绪脑则要等到青春期早期才趋于完善，而理智脑最晚，要等到成年早期才基本发育成熟。

• 本能脑和情绪对大脑的掌控力更强

本能脑和情绪脑掌管着潜意识和生理系统，并且其运行速度极快，至少可达1100万次/秒；

而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，相比起来简直就是脑残，并且理智脑运行时非常耗能。

所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。

本能脑和情绪脑就相当于一台手机的操作系统，而理智脑就像各种APP工具。

手机的能量首先要保证操作系统的正常运行，其次才会分配能量给APP工具。

如果操作系统都无法正常运作，甚至崩溃死机，那么再好的APP都无法顺利运行。

三、三重大脑如何影响学习效果？

看似只有理智脑对我们的认知和学习产生效果，实则不然：

1、本能脑

如果我们在学习的时候压力过大，或是感觉到竞争的威胁，我们的爬行脑就会本能地活跃起来。

我们的大脑一旦切换到这种应激状态，血液就会从大脑的其他分区流出，逐渐聚集，最终集中在脑干部分。

这时，这个毫无学习功能的脑部分区就会成为主导，我们会感到自己无法思考，也学不进去新东西——轻则学习效率下降，重则根本无法进入工作或学习状态。

2、情绪脑

情绪脑充当了一个信息过滤器的作用，将新的信息与既有经验进行分析比较。

如果同类信息曾经给我们带来积极的影响，那么情绪脑就会亮起绿灯，允许这条信息传递到理智脑，我们也会从主观上感到愉悦，产生处理这条信息的动力。

但如果同类信息曾经带给我们消极的影响，那么情绪脑就会亮起红灯，试图拦截这一信息，我们也会从主观上感到威胁，产生强烈的防御和抗拒情绪。

3、理智脑

理智脑的作用众所周知，但遗憾的是：我们常常用错了地方！

我们最喜欢讲道理，用讲道理的方式推动自己或者他人来行动！

但实际上，这种方式是让理智脑抢夺本能脑和情绪脑对大脑的控制权。

把希望寄托在个人的自控力上！

自控力作为一种认知资源，非常容易耗尽，而且会让学习变成事实上的“逼迫”。

考虑到本能脑和情绪脑的那个小暴脾气，肯定完了！

首先，这种逼迫一定让本能脑感受到了威胁继而活跃起来，切断心脏给理智脑供能，导致你的学习效率降到冰点。

其次，学习效率降到冰点这种非常不愉悦的情绪，让情绪脑非常不开心，进一步挤占有限的认知资源！

最后，能量都被前面两位给耗尽了，理智脑那还有能量维持正常运转！

你看，靠打压情绪脑和本能脑的策略是不可取的，特别是自控力一旦耗尽，负面反弹尤为凶猛！

四、如何利用大脑结构提高学习效果？

简单来说，就是要利用三重大脑的不同功能特点，发挥出它们各自的优势：

1、让本能脑感到安全，产生渴望

1）设定合理的学习目标，让本能脑有掌控感

设定目标，可以让大脑有焦点意识，减少无效信息干扰，从而降低思考的难度。

而从自己的实际现状来设定目标，则让学习行动变得切实可行，从而减少对学习的压迫感。

2）分解目标来降低压力，让本能脑感到安全

大目标反馈周期太长而让我们感觉到烦躁，而触手可及的阶段性小目标，让我们感觉到自己完全可以，从而产生安全感。

3）绑定喜好、树立好榜样、让本能脑产生渴望

我们都喜欢做能带来良好感觉的事情，喜好和模仿榜样就是最确定的方法。

把学习和喜好、榜样建立起关联，则会让本能脑产生学习行动的渴望。

比如你特别想刷抖音“张同学”，但是你需要先看2页书。于是，你会产生迫不及待看完书的冲动！

2、让情绪脑感到愉悦，得到奖赏

1）缩小幅度，不断取得新成就

很多时候我们不愿意行动，就是因为我们面对巨大的目标和未知的问题，让情绪脑有了畏惧情绪。

细分学习的步骤，细分学习的时间，则可以将任务和问题变得可以解决，从而不断取得阶段性成就。

2）循序渐进，让行动简单易行

我们的大脑为了生存进化而来的天性就是遵循最省力法则，如果难度太大的动作，情绪脑就不愿意去做。

不要试图一口气吃个胖子，一旦出现沮丧、痛苦、逃避等情绪，就说明步子迈大了！

3）及时肯定，正反馈激励行动

人之所以能持续做一件事，最重要的就是有正面的反馈和肯定。

及时肯定学习的阶段性成果，才能激发大脑不断分泌多巴胺，不断产生快乐的感觉！

3、让理智脑牢记并做好以上两点

作为唯一具有智慧的理智脑，最应该做的事情不是与本能脑和情绪脑内耗，而是应该整合优势，各展所长。

优先保证本能脑和情绪脑不添乱，然后才谈得上让“自己”发挥理智思考的强大作用。

所以，首先就是要牢记并切实做到以上两点：让本能脑感觉安全，让情绪脑感觉愉悦！

俗话说先整理心情，再处理事情，就是这个道理！

最后的话

大脑可以说是人类一切问题的根源！而我们对大脑却知之甚少，所以我们往往都是凭着感觉生活在一片混沌的世界中。

为了在这个不确定性的世界里活得更有确定性一些，也为了提高学习的效率培养可以复制的“学霸”，我们都应该多了解和尊重本能脑、情绪脑、理智脑的功能特点！