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42岁姚晨过年素颜狂健身!穿贴身背心炫腹肌

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导语:春节已经过去,整天在家吃吃睡睡的你,是不是发现自己又胖了几斤?那些自律的人就算放假也不忘了去锻炼健身,而你只会说过完年后再说,这就是你减肥一直减不下的原因,总找各种借口。快来看看姚晨,大年初一都在健身房。

今年大年初一的时候,姚晨晒出了一组她在健身房健身的照片,晒出了她使用不同健身器械的照片,每个器械的使用动作都十分规范,看得出来她平时肯定是经常去健身房健身,难怪身材能保持得这么好。

照片中的姚晨穿着一件无袖背心,展示出了她的好身材,本身从小学舞蹈的她,体态就非常好,加上纤长的手和腿,就算是健身动作也这么赏心悦目。虽然姚晨很瘦,但是却有非常漂亮的肌肉线条,而且还也非常流畅,十分有美感。

姚晨的的腿真的又长又直,小腹平坦,一点赘肉的没有,还有天鹅颈,直角肩,而且素颜出镜的她,皮肤状态也非常好,皮肤非常白皙而且有光泽,真的让人羡慕不已,

姚晨这长相和身材,你能想象她已经42岁了吗?这纤细的身材,白皙的皮肤,扎上马尾,就是二十多岁的小姐姐呀。所以我们看姚晨和一些年轻的弟弟搭戏,也没有违和感,让人看来非常舒服,比如姚晨就曾经和比她小11岁的白宇搭戏,演一对情侣,但是两个人同时出现在屏幕上时,并看不出来两人的年龄差,反而觉得很般配。

你可能说这都是天生的,上天确实会对一些人偏心,给了她出色的外貌和身材,但是要维持下去需要的是后天的努力,毕竟姚晨也生了两个小孩了,还能保持这么好,背后肯定是付出了很多的汗水,想想别人大年初一还在坚持健身,这很少有人能做到吧。

我们普通人确实很少能有像姚晨这样天生就有这么好的外形条件,但是我们可以通过自己的努力,把自己的身材变得更好,做更优秀的自己。首先就是要先把赘肉甩掉,赘肉的堆积不仅仅影响美感,赘肉的不断积累还会影响你的身体健康。想要完美肌肉曲线,这从现在开始,跟赘肉说拜拜。下面是一套燃脂减赘肉的健身方法,赶紧练起来吧~

这套动作主要针对的是腹部,较少腹部的赘肉。

动作一:交替伸腿

首先平躺,手放两边,把我们的一条腿抬起来,弯曲小腿,让大腿和小腿保持90度角,小腿地面和地面保持平行,然后一条腿向下伸直,另外一条腿保持稳定,交替伸腿,注意保持手贴紧瑜伽垫,重复30次,自然呼吸,不要憋气,能够感受到腹部有明显的酸胀感。

动作二:反向卷腹

首先平躺,双手两边,利用上腹发力,双腿伸直,然后同时抬起双脚和臀部,想象臀部与双腿是一个整体,注意腰部贴紧瑜伽垫,如果有悬空的小伙伴可以在腰部下面垫一条毛巾。下落时脚跟不要着地,注意抬起腿的时候呼气,把腿放下时吸气。重复20个。

动作三:剪刀腿

首先在瑜伽垫上平躺,两只手放在旁边,并贴紧垫子,双腿抬起来像剪刀一样交叉,即双腿交叉一条腿高一条腿低,全程保持腹部收紧,匀速呼吸。重复做20个。

动作四:反向屈腿卷腹

首先,双手放于瑜伽垫上,弯屈双腿,然后利用腹部发力,抬起双脚和臀部,离开地面,注意腰部贴紧瑜伽垫,把腿放下时,一边下落,一边把腿伸直,但不要贴紧瑜伽垫,抬腿时呼气,下落时吸气,一共重复20次。

做完一套动作下落,你会明显感觉到腹部的酸胀感,感觉赘肉在燃烧,坚持做下去,你腹部的赘肉会慢慢减少,变得平坦,并且腹部的肌肉线条也会慢慢明显哦,令人羡慕的马甲线你也可以拥有。

结束语:有些人出生时候就能拥很好的外形条件,但是要一直保持住并不容易,这也是需要她们后天的不断地努力,我们只看到她们出现在面前时保持这么好的状态,却不知道这付出了多少天的汗水。而我们即使没有这种天生的优越条件,但是也是可以通过后天的努力,让自己变得更美。

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