不吃主食，血糖更稳定？柳叶刀：3类碳水主食，糖尿病人要少吃

导语：我们人体所需要的六大营养物质有，蛋白质，碳水化合物，维生素，无机盐，水，油脂。这些营养物质互相均衡，平衡着我们身体内部的各种物质，每天吃的食物，新陈代谢的废物，以及其他的东西。让我们的身体处于一种微妙的平衡之中。#健康迎新年#

不吃主食，血糖更稳定？

所以我们常听中医讲什么膳食均衡，荤素搭配说的就是这个意思。对于普通人而言做到这些尚且不易，更何况是对于病人呢。尤其是糖尿病患者。糖尿病患者就是我们经常关心的血糖高所导致的。高血压，高血糖，高血脂，这三高算是捆在一起的好兄弟，一个来了，另两个还会远吗？所以患上糖尿病的人在平常饮食中都会小心再小心，生怕一个不注意就把另两个疾病招惹来。

再加上，糖尿病本身的治疗就并不容易，初期没有什么太大问题，靠着吃药打针就能抑制，但是到了后期就需要化疗等方法，算是一个持久战，很难痊愈不说，平常的化疗不但消费高并且很痛苦。化疗会把身体内的细胞统一杀死，不论好坏，一并击杀。所以对身体的伤害性是极大的。

除此之外，糖尿病患者的饮食也要与周围人不一样，他们不能摄入过多的糖。这并不意味着不吃糖就可以了，而是说要少吃碳水化合物。因为碳水化合物中含有大量的糖原，可以转化为葡萄糖，为我们的身体提供能量，也就是身体内糖分的主要来源。而我们常见的碳水化合物就是淀粉。淀粉通过咀嚼变成微小的颗粒，然后在身体里再一步一步的分解，最终被细胞消化吸收，变成能量供人体运动远转的消耗。

3类碳水主食糖尿病人要少吃

1、馒头

馒头的碳水化合物可谓是多得不能再多了。馒头本身从上到下从里到外除了碳水还是碳水，根本找不出别的物质。这也是为什么馒头特别的顶饱，吃一两个就会觉得撑的原因。

2、油条

油条属于油炸食品，本身就对身体不好，油炸过程中会产生大量的糖分和热量，所以会增加血糖，使血糖升高。

3、面包

别看面包比较松软，吃着三口两口就没了，饱腹感不强，所以很多人都不把面包当一回事。但是面包却含有大量的碳水，因为在制作面包的时候需要用到黄油，还有大量的糖。所以吃面包会都在身体内部的碳水升高，血糖变高。除此之外，碳水的摄入多少也对身体有影响，摄入的过多或者过少都会对身体有影响，减少寿命。

结语：

综上所述，糖尿病患者应该控制自己每日摄入糖分的多少，还应该多吃一些水果蔬菜，糖分高的水果要尽量避免，面食也要少吃，碳水化合物也要少吃，防止自己因为一时的贪嘴而酿成不可挽回的身体伤害。