早餐为何不能喝“小米粥”？医生：除了小米粥，3种早餐尽量少吃

燕麦粥所以早餐尽量少吃隔夜菜，尤其是隔夜的绿叶蔬菜、蛋、鱼等食物，为了身体的健康，还是少吃隔夜的饭菜。

俗话说“一天之计在于晨”，早上是美好一天的开始，生活中有很多年轻人，宁可花更多时间赖床，也不想早点起床，认真吃早餐。

对于大多数年轻人来说，都是随便打发自己饥饿的肠胃，但是长期不吃早餐会给肠胃造成一定的伤害。

我们人体经过一夜的调整之后，肠胃处于放空的状态，如果不吃早餐的话，会导致胃酸的分泌减少，还会对胃黏膜造成腐蚀，久而久之会导致慢性胃病的出现。

所以说要坚持吃早餐，而且如果早餐选择不够健康的话，也会影响肠胃的正常运转，不利于身体的健康。有人说早餐不能喝小米粥，这是为什么呢？

01 早餐为何不能喝“小米粥”？

小米粥是常见的早餐食品，很多人在早上的时候会喝小米粥，但是张文宏教授曾经说过，早餐不建议喝小米粥，这到底是怎么回事呢？

喝小米粥对身体有一定的好处，但是我们在烹饪的时候，可能会煮得比较烂，其中的蛋白质和微量物质可能会丢失，大部分都是碳水化合物。

体内过多的碳水化合物会转化成葡萄糖，导致血糖升高，还会加重血管的负担，而且小米粥的营养相对比较单一，长期喝小米粥会导致营养不良。所以说早餐尽量少喝小米粥，除了米粥之外，也要少吃下面这三种早餐。

02 医生：除了小米粥，3种早餐尽量少吃

油条

油条吃起来非常美味，大多数人都会将豆浆和油条搭在一起来一起食用，油条属于油炸食物，早餐吃太多油炸食物会导致体内的脂肪聚集，加重肠胃的负担。

所以说早餐时尽量少吃油条，不然会造成肥胖的问题，还会影响肠胃的正常功能运作，导致肠胃疾病的发生，甚至会导致血液浓度增加，引发心血管疾病。

很多人喜欢将燕麦当早餐，适当吃燕麦可以促进肠胃的蠕动，加快体内毒素的排出，起到减肥的效果。

但是不建议早餐吃燕麦粥，这是因为市面上售卖的燕麦，并不是纯的燕麦，其中含有较高的糖分，经常就会导致血糖升高，影响身体的健康。

隔夜菜

虽然说不是所有的隔夜菜都不能吃，但是食物长时间放置后口感会变得更咸，其中的营养物质也会大大流失。

03 那么，经常不吃早餐的人，会对身体有什么影响？

研究表明，早餐能够吸收到更多营养物质，经常不吃早餐的话，会减少摄入一些营养物质，导致体内的维生素，钙，铁等物质的缺乏，导致营养不良的问题，甚至会导致身体患上某些疾病。

而且经常不吃早餐的人容易出现高蛋白的风险，会增加患上肾病的几率，除此之外，不吃早餐不利于肠胃和胆囊的健康。

容易诱发肠胃疾病和胆结石，而且不吃早餐，对于一些患有疾病的人来说，危害会更大，容易加重病情，不利于病情的恢复。

综上所述，小米粥的营养太单一，升糖指数较高，所以不建议大家早餐时喝小米粥，而且对于上面提到的三种早餐，平时也要少吃，常吃不利于身体的健康。