压力袜为何成为马拉松比赛标配？经编压力袜的开发现状如何？

在马拉松比赛中，越来越多的跑者选择穿上形形色色的压缩腿套或压缩袜，成为了赛道上靓丽的风景线，可能不懂跑步的外行人还认为选手们是为了好看、在装酷。

但作为马拉松跑者，非常清楚自己绝对不是在装酷，因为压缩袜不仅仅是好看，它的运动防护功能不可小视。

01压力袜可以减少跑步带来的肌肉疼痛

在跑步过程中，脚腾空落地时带来的冲击会导致肌肉震颤，这被认为是引发肌肉损伤和引起延迟性肌肉酸痛现象的重要原因。从原理上分析，压力袜通过给予肌肉支撑，在一定程度上可以减少肌肉震颤从而减轻疼痛。

以全程马拉松为例，大众跑者至少要跑40000步以上才能跑完全程，在这个过程中，每一次着地的地面冲击力将导致肌肉随之震动，而这种震动是导致肌肉损伤和肌肉疲劳的重要原因。

压缩袜的压缩作用使小腿肌肉在跑步全程中晃动减少，可以在一定程度上降低肌肉疲劳的程度，这跟当年红军小腿打绷带如出一辙，同时这种外在的环绕式的压力也使穿戴者对疼痛的本体感觉降低，可以跑得更加顺畅自然。

Massey大学的研究人员发现，压缩袜可以减少10公里快速跑后所发生的延迟性肌肉酸痛（所谓延迟性肌肉酸痛就是指跑后24~48小时发生的肌肉酸痛现象）。这项研究戏剧性的发现跑完10公里后，没有穿戴压缩袜的跑友中，93%的人发生了延迟性肌肉酸痛，而穿戴了压缩袜的跑友只有14%发生了同等酸痛。

02压力袜可以加速跑后疲劳恢复

运动后穿着压力袜，通过加速血液流动，有利于清除代谢废物，并及时引入肌肉修复重建所需要的物质。

有一些研究表明，运动员和长时间坐飞机的人在穿了压力袜之后觉得身上的酸痛感减轻了。埃克塞特大学的科学家测量了大负荷离心力量练习后（离心力量训练更容易导致肌肉酸痛）第1-4天身体恢复状况和肌肉酸痛程度。

他们发现运动之后，再穿24小时压力袜的受试者，不仅力量测试结果更理想，主观肌肉酸痛感也减轻，说明压力袜具有加速恢复，更快消除疲劳的作用。

压缩装备在消除肌肉疼痛和促进疲劳恢复方面的作用明显。所以，跑友不仅跑步时可以穿压力袜，跑完步，特别是跑完马拉松后也可以再换一双干净的压力袜，这样可以加速疲劳消除。

是否选择压力袜主要看个人喜好。较短距离，比如10公里以内的比赛使用压力袜似乎用处不是很大，因为短距离跑步疲劳程度较轻。但对于长距离拉练或者马拉松比赛，穿压力袜具有一定减轻疲劳感，推迟疲劳发生的作用。

跑友在压力袜使用方面还漏掉了一个重要用途，那就是在马拉松赛后继续穿压力袜24小时，这样可以加速恢复，减轻肌肉酸痛感。

当然，压力袜还有一大作用特别受到女性青睐，那就是穿上后显腿细。

03压力袜除了跑马，还可以预防静脉曲张

我们已经知道，压力袜可以促进下肢血液回流。而下肢血液回流不畅，造成的问题不仅是运动能力下降，还有更常见的“静脉曲张”。

小腿静脉曲张是四肢血管疾患中最常见的疾病之一，这与你跑步、不跑步关系不大，主要原因是由于先天性血管壁膜比较薄弱或长时间维持相同姿势（坐、立）很少改变，血液淤积下肢，静脉压过高，日积月累，破坏静脉瓣膜和血管壁，使血管像“吹气球”一样膨大、突出。

其中，静脉瓣膜是一个重要结构，在血液回流中起着单向限制作用。若有瓣膜缺陷，就引起血液向下倒流，对下一级静脉瓣膜产生额外冲击，静脉瓣膜就会逐级破坏，形成恶性循环，进一步加剧了血液对瓣膜的冲击力和静脉壁的压力，导致静脉曲张。

静脉曲张给人的第一印象是影响美观，会在腿部出现明显的、较为粗壮的血管，呈蚯蚓状或者团状，尤其女性夏季不敢穿裙子、短裤等。

根据静脉曲张的病理，预防静脉曲张的袜子需要采用从脚踝到大腿压力逐渐递减（有压力梯度）特殊织法，跑步压力袜恰恰可以做到。

但是要治疗静脉曲张，患者就需要借助医用弹力袜了。

04利用经编技术高效生产压力袜

在针织压力袜的未来发展中，针对压力袜的特定需要，研发出新功能新设备，结合人体工程学，对压力袜的成形工艺进行分区设计，高效率生产出高品质的新型运动型压力袜，是未来的发展趋势。

压力袜现在的编织方式主要以袜机为主，限制了产量和产品型号，与袜机相比，双针床经编机可以生产尺寸变化更宽泛的无缝产品，生产效率也远远高于袜机和横机。因此，经编循序递减压力袜工艺的研究有着非常重要的意义。

很多学者也对在经编机上编织压力织物和袜品进行了研究。例如：天津工业大学的赵敏等人对双针床贾卡经编机上编织的一次成形无缝内衣的压力舒适性进行了研究，根据试样各部位测试结果显示：压力可以达到1075 Pa，符合保健压力袜踝部的压力范围1066-1866 Pa。祝士清等人对双针床拉舍尔贾卡经编机上编织的经编无缝成形产品的生产工艺进行了研究，连裤袜是其常规产品之一。

由此可见，利用双针床经编机的成形编织工艺生产循序递减经编压力袜是可行的。目前也有很多专家和业内人士在产品设计、性能分析和产品应用方面进行着持续的探索和创新。