女人产后，体态、肌体功能会发生怎样的巨变？如何科学康复？

大家好，我们是盆底肌、腹直肌和骶髂关节。

我们生活在主人的腰腹，一生都致力于为主人效劳。然而当女主人经历生育之后，我们的形态、功能都会发生巨大的变化……

1_盆底肌

主人常说我就像一张小网，封闭住骨盆出口，把子宫、膀胱、直肠等盆腔器官围起来，让它们乖乖地待在自己的位置。

在女主人怀孕期间，随着宝宝的成长，我要承托的重量也会不断增加，最后为了让宝宝出生，我还会被拉伸到极致，损伤无法避免。

所以，生产后的这段时间，对我的康复至关重要。但是，有一部分主人不懂得产后康复，我的损伤没法痊愈，就会出现盆底功能障碍，表现为不同症状：漏尿、阴吹、同房疼痛、子宫脱垂、排便障碍等。

2_腹直肌

我属于比较“肤浅”的核心肌，左右各一块，被几条横向的肌腱划分为几个肌腹。当我通过锻炼更加发达时，就会变成主人喜欢的模样（你们平时讨论的8块腹肌就是我哦）。

但是，当女主人怀孕时，随着肚子越来越大，我会因为左右两侧的牵拉，而逐渐发生分离。

等主人生完小孩，我依然松松垮垮，就没办法把肚子收紧，而且因为不能维持核心力量，还容易导致主人脊柱不稳、长期腰背痛。

3_骶髂关节

我是骨盆后面的一对关节，负责连接脊柱和骨盆，上身的重量都要通过我传到下肢！

平日里的我非常稳重，直到女主人怀孕时，由卵巢和胎盘产生的松弛素，会让我周围的韧带变得松弛，而我也会变得特别不稳定。如果恢复不好，韧带无法像橡皮筋一样回弹，来让我保持稳定，再加上主人产后姿势的变化，很容易引发功能紊乱，出现腰臀痛、骶骨痛等症状。

从怀孕到生下宝宝，是每个母亲都要经历的幸福时刻，但与此同时也有无数妈妈，需要面对各种产后问题。

如果你也存在这些问题，那么产后康复的介入就显得尤为重要！

4_产后康复

下面是专业的物理治疗机构的产后康复服务流程。

➤ ① 精准评估

无评估不治疗，每个人的情况都不一样，评估是康复之前一定要进行的步骤。专业的物理治疗师会对你的骨盆、骶髂、腰部肌肉功能、呼吸功能、体态等进行多方位的评估，确定问题所在。

• 专业评估测试：①检查骶髂_4字测试，②Stroke Test，③Gillet Test，④站立弯曲测试

• 专业评估：①体态评估，②体侧链肌耐力评估，③DNS呼吸评估

评估完成后，治疗师会为你详细解释检查结果，并出具专业的评估报告：告诉你存在哪些问题，接下来如何进行康复。

➤② 专业康复

因为个体差异，产后妈妈们的康复需求各有不同：改善体态、淡化疤痕、恢复功能、控制疼痛等。

治疗师会根据评估结果，结合个人诉求，通过专业手法调理、深层肌群松解、强化核心训练、建立正确的呼吸模式、神经肌肉电刺激等方式，让你的肌肉韧带和关节恢复灵活性和稳定性，进而达到预期目标。

• 专业康复：①筋膜刀，②骨盆调整，③呼吸训练，④悬吊训练

筋膜刀处理疤痕

➤③ 真实案例展示

产后问题非常普遍，但只要及时介入物理康复，大多可以达到很好的修复效果。

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#盆底肌康复#

最后叮咛：如果你有产后康复方面的问题，可在下方留言！会为你逐一解答!!

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最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!