她50岁开始练瑜伽，66岁时逆龄漂亮的不像话，状态比同龄人好太多

不服输是一种精神，那么不服老就是一种态度，更是一种实实在在的行动。我们要将生命中的每一刻时间，都花费在最需要的事情上。如果你不服老，就要把时间花费到健身和锻炼上面，从而激发生命的活力，让自己永葆年轻。

接下来我就要给大家说的就是一位瑜伽达人，66岁的高姐，她和自己的年龄作出了勇敢的抗争，通过瑜伽来作为自己最犀利的武器，让人们印象非常深刻，也曾经凭借着自己高难度的瑜伽动作，让练习瑜伽的人们一度崇拜。她在自己50岁左右的时候，开始接触瑜伽练习瑜伽，现在人们看到她，都不禁感慨到简直是逆龄生长。

最近她和自己的好友也是瑜伽练习中的完美搭档，拍摄了许多双人瑜伽动作。照片中尽显意境，非常的唯美，让人们又目睹了她优雅的姿态，再一次刷新了人们对瑜伽的看法。原来瑜伽不仅仅是柔韧性好的年轻人才可以做的，只要坚持练习瑜伽，你的身材就会依旧年轻。

我们从这几组图片中就可以看出来，她们两个人的瑜伽体式非常的优美，与天空融为一体。并且难度也非常的高，从外形轮廓中就可以看出她们的四肢线条依旧柔美。如果不是她那满头的白发很容易就被人们误以为是30岁左右的年轻女性。

而她仅仅是在50岁左右的时候开始练习瑜伽，就获得如此多的好处。那么如果我们从现在开始练习瑜伽，将自己生活中的空闲时间，更多的精力放在瑜伽练习上面，那么我们的身材就会发生翻天覆地的改变。下面我就给大家介绍几组瑜伽动作，激发你的锻炼欲望。

动作一

笔直地站在地面上，然后缓缓的抬起自己右腿，根据自己的柔韧性抬到合适的高度。

这个过程中要保持背部的挺拔，然后右腿抓住自己抬起的脚掌，让身体保持稳定。

这个动作非常考验人的平衡能力，难度不低可以让我们拉伸大腿内侧的肌肉和推进，注意在整个过程中我们要保持膝盖的拉伸，在抬腿的时候，尽量的让髋关节打开。

动作二

从莲花式坐姿开始，让自己的双手自然地放在两腿的中间，保持一定的距离。

然后用力地压紧地面，将自己的身体撑起，抬起自己的两条腿和臀部，两条腿尽量向前伸直。

上半身以髋关节为中心，向前折叠。这个动作对于没有瑜伽基础的人来说，可能会有很大的难度，需要我们有足够强的臂力和核心的力量，才能够维持这个动作。

注意在练习这个动作的时候，我们要将重心放低来保持身体的稳定。

动作三

保持山式站立，让两腿分开，两脚之间的距离大约为一条腿的长度，弯曲膝盖运用腿部的力量和臀部的力量向下蹲，让大腿和地面保持平行。

同时背部向上延伸保持挺直收紧腿部的肌肉，双手缓缓地伸过头顶，然后合掌。如果想加强难度的话，可以尝试的将自己的双脚脚后跟抬起，只用脚尖接触地面。

这个动作非常训练我们的腿部和臀部，可以有效地对我们腿部肌肉线条进行美化，也能够加强双腿的力量。