分享至
原来入睡也是一种能力，这个道理，睡不着的时候才懂，白天各有各的光鲜，夜晚各有各的崩溃，许多时候都会想，要是晚上有白天这么困就好了。
大部分来到“秦宫方中医馆”求诊的朋友们无论是什么病状基本都会涉及失眠休息不好这个问题。
长时间的失眠对身体有很大的危害，首先长期睡眠不足会更容易诱发一些精神问题，比如焦虑烦躁、记忆力降低等，其次对于一些慢性病患者，比如糖尿病和高血压患者，危害更大，容易引起血压的升高、糖尿病症状加重以及一些心血管疾病的发生。
所以今天和大家分享几个帮助入眠的小方法。
首先我们可以在睡前进行适量锻炼。锻炼时选择强度较低的运动，例如散步、太极、瑜伽等，当身体逐渐出现困乏感时，就能够很快进入深度睡眠。
除了以上的方法，在睡前泡脚也可以泡掉一天的疲惫，对失眠也会有一定缓解作用，热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，使大脑血流量相对减少，更易使人产生困倦感。
如果你也被失眠困扰着不妨试试这些方法，祝愿大家每天都能拥有香甜的美梦。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
