筋膜枪是什么东西？亚健康人群应该认真了解一下

Z世代下的年轻人由于工作压力大，久坐办公室又缺乏锻炼，过早出现肩颈僵硬、腰背疼痛、肌肉劳损等健康问题，很多人的身体一直处于亚健康的状态。健身、游泳、跑步、爬山都是很好的锻炼方式，但锻炼后的肌肉酸痛，需要专业的工具帮助消除，这就需要用到筋膜枪。

一、筋膜枪是什么东西

当健身或剧烈运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，易于产生筋膜黏连，从而影响恢复。

筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动按摩头，产生高频的振动作用抵达肌肉深层，达到减少局部组织张力、促进血液循环、预防和缓解迟发性肌肉酸痛等作用。通过筋膜放松来释放这种额外的兴奋度，可以让筋膜黏连问题得到有效缓解。

二、筋膜枪的作用

传统筋膜枪一般采用无刷电机，动力强劲，有多档位转速可调节，配备有4-5个按摩头用于不同的部位。通过快速连续的机械振动作用于深部肌肉软组织，分解炎症产物并促进新陈代谢，从而达到改善组织的目的。类似专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。

三、冷热筋膜枪

区别于传统按摩筋膜枪，米狗冷热筋膜枪不但有深层按摩功能，还具有冷热敷功能。通过冷敷、热敷、按摩三种方式缓解肌肉酸痛，促进肌肉修复，提高运动表现，加速活络肌群。具体功能如下：

1、采用全新高端冷热金属按摩头，半导体高效冷敷技术，三档热敷，35℃、40℃、45℃可调节，加速肌肉的修复能力，让肌肉快速走出疲惫状态；

2、三档冷敷，10℃、15℃、20℃可调节，按摩放松肌肉紧绷状态，降低肌肉的疼痛感；

3、搭载进口智能芯片，进而控制点击的冲击力度，让每次冲击恰到好处；

4、高效无刷电机，以每分钟4500转，高速冲击直达肌群深处，迅速击溃堆积的乳酸；

5、智能关机保护，筋膜枪设有智能定时保护功能，持续使用10分钟后自动停止；

6、大容量锂电池，续航时间可达10小时，长效储能续航，循环使用寿命更长。

四、科学使用筋膜枪

1、筋膜枪不是用的时间越长越好，更不是越痛越好，对同一位置击打累积时间最好不要超过五分钟。使用时不要太多加压力，筋膜枪有自带力度，朝着按摩肌群部位来回游走即可。

2、筋膜枪适用于肌肉比较厚实的部位，如臀部，大腿等处。不能击打关节或者骨头有突起的地方，如肘部、膝盖很容易造成关节损伤。

3、筋膜枪不能用于神经血管丰富的部位，如脖颈、胸腹腔、腋窝这些肌肉比较薄的地方，而且靠近人体器官和主动脉的部位，也是不能用筋膜枪冲击的。

以上就是关于筋膜枪的介绍，它是我们运动后的辅助放松工具，不但爱运动人士适用，久坐办公室肩背酸痛的上班一族也适用。如果真有亚健康，你要改变的不仅仅是多运动，包括工作和生活状态，日常工作方式，都需要改变，这样才能把自己调整到一个更健康的状态。