俗话说“伤筋动骨100天”，骨折后歇满100天就能下床？听医生咋说

我们都听说过一句话，叫做“伤筋动骨100天”，意思是在出现骨折一类严重的外伤以后，休息差不多一百天就能够恢复。很多人也认同这个观点，在骨折后休息一百天就下床运动，但结果却和他们想象的不太一样。

小王就是这样的人，三个多月前，小王下班时候不小心踩空，从楼梯上摔了下来导致股骨头骨折，送到医院做好固定，然后休息一周左右，小王从医院转到家里进行休养。

但小王本身就是个闲不住的人，天天躺在床上实在是令他很无聊，终于，在熬过100天以后，小王自以为自己恢复得很好，于是照常恢复了自己的日常生活，但就在不久以后，小王却总是感觉自己曾经的患处有刺痛，并且走路时也伴随着不适感，去医院一查，果然是因为恢复不足，骨折端生长移位所造成的。

类似于小王这样的情况，虽然不多见，但临床上仍然存在，大多都是过于相信“伤筋动骨100天”的说法而酿成的后果，骨骼具体的恢复时间，仍然要根据不同病症以及骨骼恢复过程情况来决定

骨折后的骨骼恢复过程，究竟是怎样的?

骨折以后，骨骼的恢复过程主要分为3个阶段：

分别是血肿机化演进期，原始骨痂形成期和骨痂改造塑形期。

当刚刚开始骨折恢复时，因为骨裂和毛细血管的损伤，骨骼患处会出现由肉芽组织和纤维组织形成的“血肿”，这个过程大约需要14天的时间。

等到“血肿”慢慢消失，膜内骨细胞分化完成，就会形成骨痂，也就是“原始骨痂形成期。”而在形成骨痂的过程中，也是最容易受到损伤的时间段，如果没有好好休息，导致骨痂生长错位，后续的骨骼恢复都会因此受到影响。

最后，当骨痂生长完全后，也就来到了“骨痂改造期”，骨痂会被慢慢地同化成原来的骨骼，骨髓腔被打通，这个时候才算得上是完全恢复。

而正如上文所提到，不同的骨折症状，所经历这个过程的时间是不同的，单一的认为“休息100天就能下床”，实在是有些局限了。只有针对症状进行合理休养，才能更有利的促进骨骼恢复，避免后遗症的产生。

哪些骨折症状休息100天足够，哪些又不能?

这里可以给大家做个分类：

例如锁骨，腿骨，臂骨，指骨等常规的骨骼症状，骨痂通常在4到6周就可以完全形成，类似这种骨病，休息大约3个月左右是完全没有问题的。

而类似于桡骨，胫骨，踝骨等症状，虽然骨痂同样能够在短时间内形成，但因为骨骼位置大多在关节或者脆弱点附近，更容易受到损伤，因此建议休息100天左右，巩固伤势为好。

但是，例如小王这种股骨头骨折，或者髌骨骨折的症状，恢复的难度更大，骨痂完全同化所需的时间也更长，休养的时间自然就需要超过100天了。

当然了，仍然需要提醒大家的是，上述只是给大家介绍最常规的情况，但因为每个人受伤的轻重程度不同，身体自愈能力不同，骨折恢复的时间也会存在一定的差别，具体的骨折恢复计划，还请优先以主治医生的建议为主，结合上述的基本常识，切勿像小王一样擅作主张，反而影响到后续的骨骼健康。

另外话说回来，在骨折恢复期间，单单依靠休息来痊愈，还是有所欠缺了，适当的做一些有利于促进愈合的事情，同样也是非常值得推荐的。

骨折恢复期间，做那些事有助于促进愈合?

1)尝试着做一些锻炼

是的，即便是骨折以后，适当做锻炼也是对骨骼恢复有利的，适当的锻炼，能够促进骨骼附近的血管舒张，提高新陈代谢速率，继而达到促进骨折恢复的效果。

但需要注意的是，骨折后进行锻炼，一定要谨慎小心，尽量避免骨折患处的频繁使用，比如腿部骨折，可以尝试哑铃，摆臂等简单的锻炼方法。上肢骨折可以尝试原地抬腿跑步，上下蹲等运动方式等。

2)积极补充钙质和维生素D

补充钙质大家都知道，钙的吸收促进能够帮助骨骼细胞分化，更好更快的形成新的骨质，而维生素D的作用，是帮助身体提高钙质的吸收效率，更大程度的发挥钙质的运用效果。

因此在骨骼时期的饮食，钙质和维生素D的摄入都能不落下，除了常规的牛奶，鸡蛋等，绿叶蔬菜，动物内脏等高维生素D食物，也是非常不错的选择。

还有例如保持好心情，定期复查等，这里就不一一赘述了，总而言之，骨折后的恢复千万不也能马虎，也不要盲目相信所谓“伤筋动骨一百天”的说法，具体病症具体对待，针对性地调养，才能起到最好的恢复效果。

参考资料：

[1]胡绚丽, 蔡小强, 裴彩珍,等. 老年人髋部骨折康复时间和危险因素的影响[J]. 中国法医学杂志, 2020, 35(3):5.

[2]胡杰, 王娟, 王爱菊. 恢复期老年骨折的康复指导[J]. 医学理论与实践, 2005, 18(006):723-724.