老年人养生，要避开这4“忌”，或为长寿“加分”，不妨了解

相信生活当中每个人都不希望自己面临衰老，但是这是一种必然的趋势，到了一定的岁数之后，衰老的变化也会非常明显。

人在衰老的过程当中，器官功能会逐渐衰退，新陈代谢速度变慢，而且行动不是特别的方便，连吃东西都费劲。

其实现在我国人口老龄化趋势特别的严重，尤其是过了60以后已经是老年人，而且大部分人在平时都特别注重养生，但是在养生的时候一定要避开一些错误。

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老年人养生，要避开这4“忌”，或为长寿“加分”，不妨了解

一忌：脾气暴躁

有些老年人的脾气和小孩差不多，可能在平时经常容易发火，但是如果情绪过于激动，会对肝脏以及血压造成一定的影响。

尤其是生活当中，很多老年人存在一些慢性疾病，如果管不住自己的脾气，会造成病情容易加重，反而无法养生。

二忌：久坐不动

老年人在养生的时候也要避免久坐不动，因为经常久坐会造成血液循环以及新陈代谢速度变慢，肌肉容易萎缩，对身体的危害比较大。

所以老年人过了60岁之后，应该注意锻炼身体，平时要结合实际情况，选择适合自己的运动方式，有利于养生与保健。

三忌：长时间站立

老年人过了60岁之后，在平时也要避免长时间站立，如果经常站立，会造成气血无法正常的运行，反而会影响身体健康。

如果长时间站立，会造成气血容易淤堵，容易引发动脉粥样硬化，心脑血管疾病等，对身体的危害也是比较大的。

四忌：过于安静

有些老年人在平时也特别的安静，平时没有子女和朋友的陪伴，性格会变得特别的孤僻，可能会对生活失去信心。

尤其是大部分老年人退休之后，社交圈子变小，平时特别的清闲，造成心理落差特别大，再加上子女都在外面工作，无法经常陪在他们身边。

尤其是年龄大了以后，变故也是比较多的，所以老年人会感到特别的孤独，再加上没有亲人的陪伴，容易患上抑郁症或老年痴呆。

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衰老的4大表现，别忽视

便秘

人在衰老的过程当中，器官功能也会衰退，尤其是肠道容易老化，蠕动速度也会变慢，所以很多老年人会出现便秘的问题。

运动能力变差

人在衰老时，运动能力也会变差，肌肉力量也会变弱，尤其是爬楼梯的时候会气喘吁吁，感觉特别费劲，其实这和心肺功能下降有很大的关系，这也说明人已经老了。

常常头晕

有些老年人在早上起床时经常会感觉到头晕，此时也要提高警惕，这是由于随着年龄的增长，血管弹性下降，血液流动速度变慢引起的。

牙齿松动

人到了一定的岁数之后，牙齿也容易变得松动，吃东西都比较费力，这可能与多方面的因素有关。

因为随着年龄的增长，钙质流失速度比较快，牙齿得不到足够的营养，所以容易钙化，而且有些人在平时特别喜欢吸烟，尼古丁会对牙齿造成刺激，牙齿容易松动，这都说明身体在逐渐衰老。

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如何推迟衰老速度？

合理饮食

老年人的胃口是比较差的，再加上肠胃蠕动速度变慢，消化能力也比较差，如果饮食上不注意的话，会容易出现营养不良的问题。

所以老年人在平时应该多吃水果，蔬菜，豆类，蛋奶类等，为身体补充维生素和蛋白质，加快钙质的吸收，有效推迟衰老速度。

参加体育锻炼

老年人在平时也应该多参加一些体育锻炼，能够提高生理功能，有效强身健体，提高抗病能力，还可以丰富生活乐趣，保持心情愉悦。

多用脑，勤思考

大脑相当于人体的总指挥官，如果大脑衰老的话，会造成其他的脏器衰老速度加快，所以老年人在平时应该多用脑，勤思考，推迟器官和组织的衰老速度。