养生先养腿！3个因素你若能早知道，早应该当回事

　　近些年来，养生是大家都在关注的话题，因为养生对拥有健康体质有着至关重要的意义。

但是提到养生的具体方式，每个人的选择都不同，要做到哪一种方法更为有效？其实从健康学的角度来说，养生先养腿才是正确的方式。

说到这里，想必大家都很好奇为什么有这样的一个说法。医生表示，原因包括以下三个方面，希望大家提前了解。

　　1、腿是疾病反射区

　　身体器官有了病变，腿部便会有异常，比如小腿抽筋则是缺钙或者血栓形成的求救信号，而若是小腿肿胀，则说明脏腑有问题。因此，要想拥有长寿体质，坚持做好腿部保养的措施，至关重要。

　　2、支撑全身的重量

　　腿部支撑着身体上半身的所有重量，而且大约承担50%以上的能量消耗，同时双体中还存在大量的神经以及流淌着人体将近一半的血液。

只有保证双腿健康，才能够促进血液循环，完成气血运行的任务，尤其是将营养物质输送至消化系统，大脑和心脏，才能进而维持正常的生理运转。

　　3、提高心脏动力

　　众所周知，人体有动脉血管，静脉，血管，以及毛细血管动脉血管的通畅与否，和心脏有着密切的联系，只有心脏健康才能推动血液流动。

而心脏是否健康，又跟腿部有着密切的联系，因为静脉血液回流主要依靠小腿肌肉收缩，只有小腿健康才能够持续收缩产生压力，进而为血液流动提供动力，这也是有人将腿部称之为人体第二心脏的原因。

　　要想腿部健康，坚持做好三件事，便能达到养生的效果。

　　1、坚持泡脚

　　每天晚上睡觉之前用热水泡脚，一方面能够解除疲乏的感觉，同时还能刺激足部穴位，促进血液循环，由此一来腿部血液流动的速度加快，进而便能预防血栓形成。

除此之外，晚上睡觉时还可以在腿下垫个小枕头，这样有利于促进血液回流。

　　2、坚持运动

　　每天做40分钟左右的有氧运动，带给人体的好处非常之多，比如消耗多余的热量和糖分降低体重，其次是维持心肺功能，促进血液循环，由此也能保证腿部血管的通畅性。

　　3、注重补钙

　　日常生活中要多吃富含钙质的食品，比如豆制品，乳制品，这样才能防止出现骨质疏松、骨折等腿部问题。

同时还应该多摄入富含维生素C的蔬菜水果，例如胡萝卜、苹果，因为维生素C可以促进钙质吸收。

　　总而言之，腿部被称之为人体的第二心脏，因为它具有至关重要的作用，比如支撑全身以及提高心脏动力。

正是如此，如果有养生计划的话，首先要从保养腿部开始，至于方法有哪些，其中包括多补钙，坚持运动和睡觉前泡脚。

当然，除了以上几个要点需要格外注意之外，最后还到提到的一个事项是日常生活中切勿长时间翘二郎腿，否则不光会损伤脊柱和腰椎，另外还容易诱发腿部静脉曲张问题。