肝癌，多是“喝”出来的，这4类人，最好做到“滴酒不沾”

养肝防癌变，坚持做好下面这几点3、坚持运动不懒惰

肝癌，使人谈之色变。

然而，我们却是肝癌大国，全球近一半肝癌发生在我国。

平均每67秒就有一人被确诊肝癌，每74秒就有一个人因肝癌而死。

这其中，大多与“饮酒”脱不了干系，在某种程度上来说肝癌是“喝”出来的。

喝酒，是最损害肝脏的行为。

长期喝酒，会一点一点损害肝脏机能。

酒精氧化的产物，会促进脂肪合成，约75%会发生脂肪肝。

酒精还会使脯氨酸增加，加速肝硬化进展，约8%-29%发生肝硬化。

长时间饮酒后，可引起机体自身免疫功能素乱，约40%会发生酒精性肝炎。

研究发现：每天仅喝三杯酒，就足以导致肝癌。每多饮用10克酒精（大约相当于一杯酒精饮料），患肝癌的风险就会增加约4%。

肝癌，多是“喝”出来的，这4类人，最好做到“滴酒不沾”

1、肝炎者

肝癌大部分是由病毒性肝炎发展而来。

所以，肝炎的人，不节制地饮酒便等于慢性自杀。

对肝炎者来说，肝实质本身已有损害，肝功能降低，酒精代谢所需要的各种酶活性降低和分泌量减少，更影响肝脏对酒精的解毒能力。

这些均可促使肝炎的病程迁延，轻则加重病情，重则促进发展为肝硬化。

2、脂肪肝者

体检查出脂肪肝的人，越来越多，但重视的人却很少。

临床统计数字显示，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

脂肪肝可以说是肝硬化的“序曲”，而一旦发生肝硬化，会大大增加癌变风险。

因此，本身有脂肪肝的人，一定不要喝酒了，会加速肝硬化甚至癌变的进程。

3、喝酒脸红者

喝酒脸红，说明乙醛脱氢酶少，容易酒精中毒。

体内乙醇脱氢酶多，乙醛脱氢酶少或活性低，使酒精的主要成分乙醇转化成乙醛的速度非常快。

但乙醛无法及时代谢，乙醛具有使血管扩张功能，乙醛堆积在体内使体内血管扩张，表现出脸红，也就是所谓的“喝酒脸红”！

这类人一定不要再继续喝酒了，否则容易导致究竟中毒，危害加倍。

4、有肝癌家族遗传史的人

肝癌具有一定的家族遗传性，直系亲属三代中有肝癌家族史，一定要避免喝酒。

一旦出现下面几种迹象，警惕肝脏病变，及时检查

1、上腹部不适

肝出现问题，会伴有食欲不振、恶心、腹胀、上腹部不适等。

此时，十分容易与胃肠疾病混淆，不可忽视，约37%的肝病初期，都误以为是“胃病”，而贻误诊疗，这一点，一定要格外注意。

2、脸色发黑

肝衰先上脸，脸色晦暗发黑，警惕肝功能受损了。

当肝功能下降，会引发黑色素沉积，进而出现脸色晦暗黝黑等。

3、手掌发红

手掌颜色是淡红色，并且比较均匀，没有斑点。

一旦手掌变红，大小鱼际处，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。

4、眼膜发黄

一旦眼睛巩膜发黄，需警惕肝脏出现了病变，莫忽视。

据研究调查发现，有过半的肝硬化患者，会出现这种症状。

5、尿液异常

清晨排尿时，要留心观察尿液的颜色。

当肝脏功能下降，会影响到胆红素的代谢，胆红素进入血液当中增多，就会随着尿液排出体外，尿液颜色就会深如茶，异味重，需警惕。

1、饮茶“代替”喝酒

饮茶，是养护肝脏，简单有效的方式。

尤其是喝酒的人，用饮茶的习惯来“代替”喝酒，可减少对肝脏的损害。

低寒婆婆丁根，泡水代茶饮，提高肝脏解毒能力，减少酒精对肝脏的损伤。

婆婆丁根，入肝经，用其泡水，可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 可以很好地保护肝脏的健康。

红皮菜根茶，泡水代茶饮，可促进肝脏排毒，保护护肝。

红皮菜根的有效成分，能在肝内合成大量的肝糖原，可解毒保肝。此外，红皮菜根，还含有特殊成分甜菜碱，可以促进脂肪在肝脏的代谢，减少脂肪在肝内堆积，帮助预防脂肪肝，减少肝硬化的发生。

2、食物多吃“绿色”

饮食护肝，多吃绿色的食物。

因为，肝脏喜欢绿色，绿色的蔬菜有助于肝脏的健康。

青绿色的蔬菜中，含多种营养物质，能帮助清除体内垃圾，增强肝脏功能。

西兰花，能增强我们肝脏的解毒能力，使体内的毒素和垃圾尽快排出体外。

菠菜，促进肝脏能力的提升，加速肝脏毒素代谢。荠菜可帮助清除体内毒素。

运动，是养护肝脏不错的方式。

尤其是经常喝酒的人，一定要坚持做适当的运动。

有氧运动，是呵护肝脏的好选择，如游泳、跳绳、快步走、慢跑、跳舞等。

哪怕每天只运动一次，每次持续30分钟左右，对于肝脏及身体健康都大有益处。

4、保证睡眠不熬夜

11：00~13：00、23：00~1：00，是睡眠的重要两个时辰，也是骨髓造血的最佳时间段，增加了肝脏里面的血液，有利于肝细胞的修复以及再生，只要把握好两个时间段进入深睡眠状态，就能够保肝护肝。

5、不经常吃药

生活中，尽量减少吃药，以免药物损害肝脏。

感冒是比较常见的，但在感冒期间乱用药，会损害肝脏。

感冒期间有很多人乱用抗生素来缓解感冒的不适感，通常是几种药物同时服用，而擅自服用多种药物，药物容易发生在患者体内交叉作用，是很伤肝的行为。因此，要服药的话必须遵医嘱，按医生指示服药。

6、千万不要硬撑着

现在人们的生活压力是比较大，在努力工作的同时一定要注意身体的健康，长时间处于压抑以及悲观的情绪中，就会直接伤害到肝细胞。

不管生活和工作有多繁忙都应该学会释放自己的压力，可以通过散步或者打太极拳的方式，学会放慢自己的脚步。

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