苹果是一种常见的水果，苹果虽然是一种比较廉价的水果，但是营养价值相当高，苹果含有丰富的蛋白质、维生素C，果胶、果糖、膳食纤维、多种矿物质。
每天吃一个苹果可以给人体补充能量，能够增强免疫力，还有其他很多的健康好处，下面我们一起来了解一下。
一天一苹果，疾病远离我？
01
增强体质
苹果的营养价都丰富，每天吃一个苹果可以给身体补充各种营养成分，能够给身体补充能量，可以增强体质，提高免疫力，减少各种大小疾病的几率。有研究发现，经常吃苹果的人比不吃苹果的人患感冒的几率要低很多。
02
降血脂
苹果含有丰富的果胶，果胶被人体消化吸收之后，能够与体内的胆汁酸结合，就能够像海绵一样吸收体内多余的甘油三酯和胆固醇，然后排出体外。
另外，苹果含有的维生素、镁、果糖，也能够降低甘油三酯和胆固醇的含量，从而起到降低血脂的作用。
03
美容养颜、减肥
苹果含有大量的维生素以及膳食纤维、果胶、这些营养物质能够起到美容养颜的作用，果胶能够让皮肤保持弹性有光泽。苹果含有丰富的苹果酸以及维生素，能够促进脂肪的分解和代谢，防止体内脂肪堆积，而且能够增强保护感，可以起到减肥的作用。
04
强健骨骼
苹果含有硼、锰、锌、铁、钙等 矿物质这些矿物质能够增强骨质，可以升高体内血液中雌激素与其他化合物的浓度，能够防止钙质的流失。有研究发现，更年期的女性每天吃一个苹果，有利于钙质的吸收和利用，对于骨质疏松有一定的防治作用。
05
防治便秘
苹果含有大量的纤维素和有机酸，这些营养物质能够促进肠胃的蠕动，可以起到润肠通便的作用，使难排出的大便变得松软，更容易排出体外。如果经常有便秘的人，在平时可以坚持每天吃一个苹果，能够改善便秘的症状。
06
缓解心理压力
苹果含有的特殊淡淡的香味，对人体的心理压力有一定的缓解作用。经研究发现，有心理压力或者精神抑郁的患者，闻了苹果的香气之后，心情就会大有好转，抑郁的症状会消失。
07
增强记忆力
苹果含有丰富的果糖，维生素以及锌、钙、镁等抗物质，能够给大脑补充营养，可以促进大脑的健康，能够增强记忆力。中老年人在平时可以每天吃一个苹果，尽量降低老年痴呆症的几率。
家医君寄语
每天吃一个苹果确实是对健康有益的，但是要注意吃苹果的时间，建议在饭前半小时前吃苹果，不宜在饭后马上吃苹果，以免出现肠胃不适的症状。 另外，不宜过量吃苹果，每天最多吃两个，过量吃苹果会导致营养过剩而出现身体肥胖，不利于人体健康。
你有每天坚持吃的东西吗？
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编辑：家医君
排版：陈静芹
审校：李楠
图片来源：图虫
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