随着生活条件越来越好，孩子的一日三餐也变得丰盛起来，不像我们小时候，一块咸菜，半拉馒头，半截大葱就打发了。现在的孩子饮食，都是按照科学进补的。什么能吃，什么不能吃，各位家长都自有分寸！
不过对于我们年轻人来说还好说，但是对于一些上了年纪的老一辈人，照看孩子的时候，就没有那么科学化了。顿顿大鱼大肉，各种高脂肪高热量的食物，疯狂摄入，吃的孩子个个都是“小胖墩”。尤其是进入了4月，孩子吃东西要讲究。建议各位家长：照顾孩子，尽量做到“3吃3不吃”。
“3不吃”，酸味重的食物！春天是养肝的黄金期，酸性食物会帮助肝气疏泄，若舒畅太过，就会造成脾胃的正常运作。酸性的食物有，山楂，番茄，柠檬，橙子，桑葚，猕猴桃，乌梅，酸奶等等。
不吃性味寒凉的食物！一般来说此类食物有清热，滋阴的效果，虽然说很不错。但并不适合春天吃，会加重湿气。如，梨，香蕉，橘子，柚子，西瓜。蔬菜有，丝瓜，白菜，蘑菇，茭白，苦瓜，黄瓜等等。再就是一些性凉的海鲜也要少吃，海螺，螃蟹，蚬子肉等等。
不吃难以消化的食物！尤其是脾胃虚弱的孩子，更要少吃这些难消化的食物，否则极易造成积食。难消化的食物有，炸鸡，炸肉，烧烤，再就是甜腻的食物，蛋糕，糖果，点心等等。这几类食物都要少吃。
“3吃”，春天宁可不吃肉，也要多吃这些食物，补脑补钙长个头！蛋白质含量高的食物，当下疫情反复，多吃点蛋白质含量高的食物，是抗病毒的关键。还有就是每天摄入一定量的蛋白质，还有助孩子的生长发育。蛋白质含量高的食物有，鸡蛋，牛奶，鱼肉，虾，鸡肉，鸭肉，牛肉，猪肉，大豆等等。
钙含量高的食物。不管是成年人还是孩子，适当的补钙是对自己负责。生活中缺钙会造成很大的影响，首先是营养不良，面黄肌瘦，再就是个头不见长。这时候再不补钙就问题大了。含钙高的食物有，荠菜，苋菜，茴香，芥蓝，豆腐，豆皮，各种坚果，虾皮，虾米，紫菜，扇贝，海蜇，大虾等等。
维生素含量高的食物。维生素是孩子生长不可缺少的营养元素之一，尤其是春天的时候，更要适量的补充维生素，不但能增强体质，而且还能提高抗病毒的效果。维生素含量高的食物有，胡萝卜补充维生素A。五谷杂粮补充维生素B1。肉蛋奶补充维生素B2。动物肝脏，全谷类食物补充维生素B6，B12。新鲜应季水果补充维生素C。三文鱼，沙丁鱼，晒太阳，补充维生素D。胚芽油，花生油，玉米油补充维生素E。绿色蔬菜，谷类补充维生素K。
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