唯有你自己，可以爱你

当你伤痛不已的时候，你能更加清晰地感受到自己的自尊。

比如伴侣出轨了，却要求你讨好她，否则她就和你离婚。

如果你的自尊水平比较高，你会让她滚，这会让你心情愉悦；

如果你的自尊水平比较低，你可能不敢说出来，默默吃了这份他人的苦果。

提醒自己，你是自己生命的守护者，而不是他人生命的守护者

婚姻里最重要的事实是：

你有什么，你就会得到什么。

如果你认为自己不值得被尊重，不会被人爱，那你就不能得到伴侣的爱和尊重。

可能你认为，伴侣是否尊重你的感受取决于她是否在乎你。

但事实上，给予和接受爱的能力，一直在你手里！

换句话说就是：

除了你自己可以作贱自己，没人可以践踏你！

绿帽不过是种颜色，谁给你戴了绿帽，那你就顶着帽子去找他（她）好了。

自尊破碎的时候，就请你戴上你的氧气罩，开始照顾你自己，温柔地对待自己、爱自己

发现自己心爱之人出轨，背叛自己。

在痛苦中一起碎掉的，除了自尊还有婚姻，和这么久以来的价值观。

出轨的婚姻在我看来已经失败了。

不管有没有拿离婚证，当出轨发生的那刻起，这段婚姻就失败了。

接下来的日子里，不管你怎么试着改变对方；或者对方怎么试着为了你改变自己，你都会发现这是一件不可能的事。

你既没法改变配偶，也不会相信配偶会为了改变自己。

这段婚姻到此便陷入了困局，前进无路，后退没法，动弹不得！

所以出轨后的破局之法不在伴侣身上，也不在把她改造成你想要的样子。

而在于你要处理好你因为出轨碎掉的自尊！

说来可笑，出轨后婚姻的关键，竟在于你能否补全自己的自尊。

或许你现在和伴侣还在因为出轨而争吵，或许你们现在已经互相约定好再也不提出轨，或许你们已经因为出轨离婚了。

无论如何，你都避不开这个话题——

出轨对你自尊造成了伤害，不管能不能解决出轨问题，你都要修复自己的自尊。

出轨有时候是种必然！

随着我做的出轨咨询逐渐增多，我越来越认为出轨是种必然结果。

也就是俗话说的，命中注定。

最常见的出轨夫妻组合是：

单亲家庭+多子女家庭。

前者缺爱，后者渴望独一份的宠爱。

其次常见的出轨家庭是那种有人格障碍的夫妻组合：

比如丈夫独断专行，或者妻子蛮横不讲理。

这两种家庭的夫妻碰到一起，会出轨我一点都不意外。

甚至这两种家庭的夫妻走到一起，我也认为是种必然结果。

人们所选的结婚对象通常受他们成长的环境影响，喜欢父亲的会挑选一个和父亲相似的男人作为伴侣，讨厌父亲的，会挑选一个和父亲性格相反的人作为伴侣。（母亲同理）

最后的结果就是：小时候他们如何和父母相处，成年之后就如何和伴侣相处。

所以我常说，童年幸福的人，会有一种原始幸福，帮助他们应对之后人生里的痛苦。

童年不幸的人，要么一生都在追逐童年，要么一生都在重复童年的不幸。

很多人在经历出轨后，都来找我分析为什么会婚姻失败，或者对方出轨的原因。

比如：

“老师，她到底为什么出轨，为什么这么对我？”

“我哪里做错了，让他不能原谅我？”

“我要怎么和她沟通，用什么样的方式说话？”

最后这些咨询者，往往会惊讶地发现。

他为伴侣付出的爱，源自他童年被父母所给予的爱；

他从伴侣那里感受到的爱，源自他一直对爱的渴望。

这其实不太好理解，甚至一般人都无法理解这个话题。

下面我为你讲个咨询案例，帮助你理解。

律师王凯的咨询（化名）

这位咨询者是位律师。

除了婚姻，王凯其他的方面可以说都是成功的。

和我的咨询，也是他第一次找咨询师咨询。

在我星球里。

他不止一次的私信我，和我说他的前妻不该和他离婚！

在他反复的唠叨中，我知道了他和前妻已经离婚三年了，但他一直放不下。

每次他和前妻有了交集之后，他都会跑过来私信我说：

老师，你说我是不是应该和她复婚，我们俩就适合在一起，当初不该离婚的！

我被他烦得够呛，干脆和他约了个时间，开始正式咨询。

我问他：

既然你想复婚，那就去做，一遍遍地告诉我没用啊！我又不会和你结婚。”

王凯说：

老师啊，这就是问题所在。她不同意呀，每次我告诉她我想复婚。

我不用想都能听到她那声冷笑——哼，王凯，你醒醒吧！要我说多少遍你才能接受我们已经离婚了？现在我们俩只是朋友！

你说她为什么离婚还想和我做朋友？不复婚也不远离我，是什么意思？

我告诉王凯：

其实你知道，如果你能接受你们已经离婚了这个事实，你的内心会平静许多。

我相信你的理智已经接受你们离婚了，但那不是真的接受。

你的接受其实更像是在说——看，现在我接受你离婚了，你该回来了吧？

事实上，你是在告诉自己——看，我前妻没过她该过的生活，我也没过我该过的生活，我们在一起复婚，这才是我们该过的生活。

王凯的案例发生在无数人身上，他们不想接受伴侣的出轨，也拒绝接受自己马上要离婚，或者已经离婚的事实。

理智是一回事，心里的感受又是另外一回事！

我常常在咨询中劝导这些来访者：

相比出轨，我们更容易接受伴侣的去世。

当挚爱之人离开人世时，你知道这个人永远的离开了，不会有过多的念想。

但如果伴侣因为出轨离开你，不再选择和你在一起时，你那扭曲的想法会告诉你——你们之间还没有结束，你们还会在一起的。

这便是一厢情愿，也是忽视了你自己的自尊！”

另外关于离婚我想说的是：

你可以相信所有的事都是注定的，不管是伴侣的出轨，还是你眼下的挣扎。

这一切都将过去，你也会再次拥有平淡的生活。

我希望你记住，离婚不会让你丧失爱和被爱的能力。

有些人，有些感情能陪伴你一生，有些则只能陪伴你一段时间。

尤其是那些伴侣出轨后，不回头还要离婚的婚姻类型。

这种类型，你就像王凯一样放手吧。

王凯的妻子

都说女人越老越没价值，男人则越老越有魅力。

王凯的妻子出轨了她的小领导，一个比王凯大很多，也老很多的男人。

在这之前，王凯一直认为自己是个完美的丈夫。

我让王凯告诉我他的感受，他说：“

我感觉自己被残忍地抛弃、很孤独、一无是处。

结婚纪念日那天，王凯和孩子两个人在家。

处在悲痛中的王凯感觉世界都崩塌了，他所做的一切都没了意义。

他想自杀，正当他难以抑制地哭了起来，计划着怎么结束自己的生命以结束自己的痛苦时。

孩子拉着他的手，问他：

爸爸你怎么了？

王凯擦了擦眼泪，告诉孩子说我们不能继续这样了。

接着他温柔地抱了抱孩子，感激孩子给了他力量，后悔自己刚才竟然想伤害他。

他已经等于没妈了，不能再没我这个爹。

上班的时候，他看到同事的桌上有个自助疗愈互助小组（self-helphealingworkshop）申请表。

他问同事自己可以不可以申请，他最近遇到了一些事，也想疗愈自己的婚姻，疗愈自己的生命。

然后他便申请进入这个小组，见到了我。

这是他加入星球前的经历，之后便是他天天发私信朝我倒苦水了。

在小组互动中，我教给他的第一句话是：

即使我很难过，但我爱我自己。我愿意感受伤痛，当我允许自己伤痛时，疗愈就开始了。

他教给我第一句的话则是：

“爸爸加油，一切都会好起来的。”

（当然这个是他孩子对他说的，不是他对我说的）

然后王凯开始一段不断反复的前进过程，基本上前进两步，后退一步。

虽然他还是时常会想起前妻，希望和她复婚，重新过上以前的生活。

但他这么想的频率，已经越来越低了。

对于王凯的妻子来说，和王凯的婚姻失败除了出轨之外，还因为他们走不到一起了。

是真的没可能走在一起了，虽然她也知道王凯还喜欢自己，自己也对王凯有感情。

他们也花了大半年的时间试着磨合，但最后还是双双签了字。

我不知道这段王凯转述给我他妻子的话，里面有多少真心的成分。

因为我没接触过王凯的妻子，不好妄下判断。

可能是因为小三对她确实不错，可能是她知道王凯不会真的原谅她，可能是她自己也不过去这道坎。

不过都不重要了，重要的是王凯和她已经离婚了。

而王凯花了三年多的时间，也终于能接受她的出轨，接受他们俩的离婚了。

出轨是一件可怕的事

最开始咨询的时候，我会为每一位咨询者心痛，同情他们不幸的遭遇。

甚至有时候遇到一些经济困难的咨询者，会主动减免他们的咨询费用。

一晃多年过去，见证了无数人的出轨之后。

我好像失去了这种会心痛的感觉，可能是见多了麻木了，也可能是处理得多了不再认为这是个大问题。

出轨最大的痛点在于，你和她（他）交心托付了自己的一切，你把真实的自己暴露在她面前。

结果这个真正了解你（你真正了解她/他）的人，却在和别人交心。

可能是几个小时，可能是几年。

这会让你感觉自己是个笑话，这段婚姻是个错误。

越是看重婚姻和伴侣的人，受伤越深。

那发现伴侣出轨然后呢？然后你该做什么？

回到我的标题——

越是痛苦，越要照顾好你的自尊！

我做的咨询太多了，我知道肯定有人要问——

怎么照顾自尊？这太抽象了，有具体点的方法吗？

给你份练习针对此的练习：

1，列出这么久以来，你是如何处理出轨的？比如你是选择离婚，还是试着原谅，或者犹豫不决？

2，你这些处理出轨的行为，符合你为人处事的价值观吗？

3，如果这些行为不符合你的价值观，是否给你带来了情绪上的痛苦？比如无法做你心中正确的事，会折磨你。你会认为自己没勇气，懦弱吗？

4，如果完全依靠你的价值观行事，你处理出轨的方式会有哪些转变？列出来。

5，现在，你是否能找到自己身上的矛盾点了？

本来还有很多想说的，但处理出轨不是一朝一夕能解决的，先写到这吧。

我是张老师，正在用我的经验帮你分析出轨问题。

婚姻：我为你的出轨而高兴