男孩身高定型期在这个岁数，如果未达到1米七，很难长成大高个了

你知道男孩长到几岁就不会再长了？很多家长因为现在不关注，使孩子陷入身高阴影中，连结婚都难。

“催催催，催有什么用？人家姑娘都说了啊，就是嫌弃我太矮了啊！”刚刚结束的春节，王阿姨家原本欢乐的氛围，被小儿子的相亲事宜蒙上了阴影。由于只有1米65，连续3个相亲对象都拒绝了他。在长辈的催婚中，小儿子的情绪彻底爆发，王阿姨因此陷入了深深的自责。

那时候，看到大儿子有171厘米，就以为小儿子也能有哥哥的身高，面对17岁才163厘米的小儿子，王阿姨还总是说：“还会再长的！”一直到后面2年小儿子再也没有长高。

王阿姨带着小儿子去询问医生，得到的答案是——男生的身高基本在17、18岁就定型了。如果在青春期没有窜到170以上，指望“晚长”的几率实基本不可能了。

身高对孩子的影响很大，对于男生来说，尤其重要。毕竟，女孩子如果稍微矮一点，还可美其名曰“娇小”。但男生个子矮，就会被嘲笑为“矮矬矬”，不管是职场还是婚恋，都明显处于劣势。

所以，家有男娃的朋友们，一定不要存在侥幸心理，而是要紧紧抓住可以帮助孩子长高的时机。

虽说身高约70%的因素来源于遗传，但后天的30%也不容小觑

充足的营养，可以提供生长发育的原动力。在均衡的前提下，重点补充钙、蛋白质、维生素和锌这四类助高食物。

睡眠，也可促进生长激素的分泌。生长激素是刺激生长因子的动力，一般在熟睡后一两个小时分泌。因此一定要让孩子睡够，并且尽量早睡。

运动，提高新陈代谢，伸展动作可以促进骨骼和软骨的生长。比如跳高、引体向上、打羽毛球等，都是比较适合长高期的孩子。

而在这三大因素中，饮食是重中之重。但由于工作的忙碌，饮食被很多家长忽略了。这是非常错误的，建议及时调整。

3大阶段，从饮食上步步为营

从出生到身高定型，孩子会历经“婴幼儿时期”、“儿童期”和“青春期”这3大黄金时期。这3个时期内，孩子的发育特点、营养需求、作息规律有所不同。父母在普通的助考方法上，要加上针对性的重点对待。

1、婴幼儿时期——快速长高期

A：婴儿期

就是1岁之前，是宝宝生长最快的阶段，这1年内，大部分宝宝可长高25厘米以上。

饮食攻略：

保证充足奶量。

母乳喂养的妈妈要保证自己“营养均衡，同时重点摄入钙、蛋白质、维生素、锌”。

补充维生素D。

维生素D可促进钙的吸收，但维生素D从食物能获取的量极少，因此出生满15天就可补充维生素D。

辅食的及时添加和科学搭配。

到了半岁左右，家长要给孩子逐渐添加辅食。在保证奶量的前提下，增加五谷、蔬果和肉类的摄入。

此时，孩子的咀嚼能力较差，胃容量也很小，建议父母在食物不过敏的前提下，为孩子做到荤素搭配，提高营养密度。

助高食谱推荐：虾米西蓝花碎米粥

B：幼儿期

也就是1-3岁。有研究表明3周岁时的身高与成年后的最终身高的相关系数可达0.8。此时，除了持续补充充足的奶量，主食占比也要逐步提高。

这个阶段，宝宝能吃的食物日益丰富，家长要增加孩子的食物种类、提供多种烹饪方式让孩子习惯，同时要培养孩子良好的饮食习惯，避免挑食偏食。

助高食谱推荐：娃娃菜鲜虾粉丝汤

2、儿童期——平稳长高期

3-10岁这个阶段的儿童，身高每年增加约5-7厘米。此阶段孩子的体能活动量增大，而且随着入园、入学，脑力消耗量也增大，因此，这个阶段的食物要尽量做到增高和益脑结合。

助高食谱推荐：芦笋鲜蘑菇炒肉丝

温馨提示：此时孩子的骨骼还是处于相对柔软的状态，比较容易受外力的影响而发生改变。所以父母要教导孩子正确的坐、立、行、写字姿势，以免造成脊椎的变形，影响骨骼发育。

3、青春期——生长高峰期

青春期是儿童逐渐发育成为成人的过渡期，进入青春期的时间：女生约是11-13岁，男生约是13-15岁。青春期内，有的孩子一年能长十多厘米。

这个阶段的孩子心理较为复杂，一方面是学业上逐渐增加的压力，一方面是第二特征的出现，让很多孩子容易出现好奇和焦虑。这些心理变化可能引起孩子睡眠质量下降，影响身高。因此，家有青春期的孩子，父母不仅要多和孩子沟通，减少孩子的压力，在饮食上也尽可能做到“丰盛又能减压，助高又要满足第二特征的发育。”

不过，要重点强调，丰盛并不代表大补特补，如果过量摄入滋补品，可能引起骨骼线提前闭合，掐断了孩子的长高路。

助高食谱推荐：枸杞黑豆煲猪骨

以上三个阶段，孩子的身体发育特点是不一样的，所以家长要有针对地给孩子补充营养，不要弄错了。