不怕长胖了，赤豆薏米莲子煮汤，大肚腩悄悄不见了

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你挺着个“将军肚”就像个大将军吗？错了，这是一种不健康的表现，需要改变养生习惯啦。

这个是赤豆，这个是薏米，这个是莲子。

它们都是一种普通的食材，可你知道赤豆薏米莲子煮汤有啥价值吗？这天我们就来了解一下，如果你觉得我说得对你的健康有用，还请你给我点一个一圈三连，这样会让更多的人知道，你将功德无量。

赤豆，又叫赤小豆，大家看就是这种豆，赤豆富含维生素B2，维生素B1，蛋白质及多种矿物质，也有人叫它味红豆，野赤豆，主要产自吉林，陕西等地，常吃赤豆你会发现大肚腩悄悄不见了，明代李时珍称之为“心之谷”，赤豆是人们生活中不可缺少的高营养，多功能的杂粮。

这个叫薏米，可惜好多人还不怎么了解它，也不常食用它，其实薏米的营养价值很高，可作粮食食用，味道和粳米相似，并且容易消化，无论是煮粥还是做汤都可以，而且它是一种比较温和的食材，无论是滋补还是疗疾都可以，益脾而不滋腻。

莲子，就是水生植物莲的种子，是一种常见的滋补佳品，古人认为经常服食对我们健康有益，因此历来为宫中御膳房必备食疗之品。

我们一般人只会把这三种食材单独食用，当然单独食用也是可以的，只不过把它们三种食材搭配在一起，更能发挥它们的养生价值，那要怎么做呢？别着急帮个忙点个赞我们接着往下看。

我们准备赤豆30克，薏米30克，莲子10克，把赤豆，薏米，莲子洗净用水浸泡它12小时，这样煮才容易软烂，我们把泡好的赤豆，薏米，莲子一起放在锅中，加入一点冰糖，加入适量的水，大火烧开改小慢慢把它煮熟煮烂就可以啦。

很多人到了中年啊腰上就长了一大圈肉，挺着个“将军肚”别人见了都叫他大老板，其实这对健康一点好处都没有，腰上长肉大部分是体内有湿，这种体形想瘦下来祛湿是关健，或许这款养生汤对你有帮助，

好了这款养生汤就做好了，我们来尝一下，很好吃的，赤豆和薏米都很熟烂，适口性非常好，对自己身材不满意的朋友不妨做来吃一吃。如果觉得对你或你的家人有用，就请收藏转发吧。

具体应用请遵当地专业人士指导运用，我是农民营养师聊养生，大家可以关注我了解更多的养生知识，记得点赞评论转发收藏，我们下期再见，拜拜。本内容仅供参考，任何疾病的治疗请遵医嘱。