生活中预防光损伤的方法有哪些？

生活中会有一些光线对我们眼睛有着不良的影响，那我们该如何去预防呢？

在生活中，我们会经常接触到一些有害光，有害光对眼睛也会造成一定的影响。

研究显示，日常生活中常见的3大有害光包括紫外线、蓝光和眩光。

那么，在日常生活中我们该怎样科学护眼、如何减少光源性伤害呢？

日常生活中如何减少光源性伤害

• 紫外线辐射危害大

紫外线是生活中常见的有害光之一，紫外线一年四季都存在.

而除了太阳光中的紫外线，日常生活中人工来源的紫外线包括电焊、紫外线消毒灯、人工太阳灯等。

虽然紫外线是累积到一定的量才会造成影响，但是我们日常必须加强防护，如户外强光下佩戴太阳镜，电焊工作人员需佩戴相应的护目镜等。

另外，一旦出现眼部光损伤，应立即到正规的眼科医院进行就诊。

• 减轻蓝光对眼睛的伤害

常见的含蓝光的设备包括电脑、电视、手机、浴霸、LED灯等。

蓝光是眼睛看得到的光线中波长最短的，但能量最强的光线。蓝光可以帮助人们调节生物钟，调节睡眠周期，调节情绪控制等；

但是，大量暴露蓝光之下会造成细胞损伤，尤其眼睛细胞在长期接受蓝光之下，会造成黄斑部病变，引发视力模糊、减退等情形。

日常生活中，为了减轻蓝光对眼睛伤害，我们最好佩戴防蓝光眼镜、电脑贴防蓝光膜、避免长时间直视LED光源等。

孩童的晶状体对于蓝光的过滤性要差，所以蓝光对于孩童的伤害要大于成年人，因此家长要注意减少孩子长时间接触蓝光。

据介绍，蓝光伤害定义为由于高能量的短波长可见光对于视网膜可能造成的伤害，在非常高的强度下，蓝光（主要是短波长400~500m）通过光生物化学反应能够造成对感光色素的破坏。

• 减少眩光引起眼疲问题

很多人在睡觉前都会再玩一下手机，尤其是关了灯后还会躲在被窝里玩，这也会对眼睛造成伤害。

手机屏幕发出的眩光，也会对眼睛造成不适，特别是漆黑的夜晚会使眼睛感到刺痛。

因此应避免漆黑环境下长时间玩手机，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源等，可减少眩光引起的眼疲劳问题。

眩光主要来自于太阳光、强烈的灯光、光滑物体表面（如高速公路路面或水面、电脑屏幕）的反光等。

当局部光线过高，或是灯光与环境不成比例时，就会使视网膜产生亮区和暗区，会造成瞳孔剧烈变化，进而让眼睛产生疲劳。