别让专注力被“无意识刷屏”偷走

□程振伟

一份《2022国民专注力洞察报告》显示，当代人的连续专注时长，已经从2000年的12秒下降到了8秒。第四届世界互联网大会的数据也显示，一个人每天面对屏幕至少150次，平均每6.5分钟看一次手机。

不经意中，智能手机已经改变了人的生活、学习状态。一方面，各种生活“刚需”移到了手机上，拿防疫来说，健康码、行程码、核酸报告上网，手机成生活必需工具；另一方面，人频繁地使用手机，每天不停刷屏，必然导致专注力下降。专注时长，说的是人一天平均下来的“单位专注时长”。人专注时长只有8秒，连金鱼（9秒）都不如，很容易导致工作效率下降、做事完成质量打折，而最根本的还是获得感、劳动快乐感严重缩水。

专注力下降的直接原因，或许就来自手机带来的学习、娱乐、生活方式“多元化”。中国青年报社社会调查中心2020年通过问卷网对1007名受访者进行一项调查显示，当下年轻人的学习途径多种多样，看教学视频（48.5%）是受访者使用最多的途径，然后是看书（47.0%）。受访者还在广泛利用平台和工具学习，如搜索引擎（39.5%）、微信微博等网络社交平台（39.2%）、短视频（39.1%）、贴吧和兴趣社区（31.9%）等。以往在周末某个下午，可以抱着一本书一看就是一个下午，这种沉浸式阅读（学习、娱乐），意味着“专注时长可达数小时”，其得来的满足快乐感是无与伦比。而如今即使有这样的阅读心境，也会被习惯性的回微信、看短视频、刷朋友圈打断。那种酣畅淋漓专注做一件事的快乐正在离我们而去，生活日益呈现出碎片感。

手机对人专注力的剥夺，恐怕是人类将要面对的历史难题。有人说，专注力正在变成稀缺资源。拿以养家糊口为人生目标的不少成年人而言，明明知道被手机算法牵引不停刷感兴趣的视频，几乎是虚度光阴，可就是难以逃脱。老年人明明知道，多锻炼身体更重要，可是依然被短视频牵着鼻子走。而最受影响的还是未成年人。未成年人自制力相对较低，很容易沉迷手机，导致学习兴趣下滑、学习专注力不足，结果就是“学习成为一种负担、学习投入不能得到即时回报”。毕竟在手机上打游戏，马上就能得到任务和技能回报。

专注力是人类最可宝贵的能力和资源。科学家长期专注一个领域，产生划时代科学成就和文明成果。文学家伏案疾书，“专注时长达数年”，写就不朽名作。学生专心学习，从专注中收获学习快乐，为一生能力素养打下扎实基础。人类的进步，要学会与无聊、片段、碎片作斗争，多一些完整连接性，才能赋予生活以逻辑和意义。

手机正在偷走我们的时间，撕扯生活固有的意义，令专注力下降成为一种危险的趋势。但是我们还可以自救，以自制克制对抗“生活碎片化”。要立下远大理想，不断为生活设下小目标并加以实现，用“专注带来的快乐感”对抗“反复看屏带来的空闲无聊感”，生活和学习终将会“阳光穿破迷雾”。

来源：红网

作者：程振伟​

编辑：陈晓丹

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