想要健康地达到15%的体脂需要极强的自制力,适当的运动,和基于科学的正确饮食。
还是厨娘之前所说的话——“腹肌来源于厨房。”
下面厨娘为大家列举了15种减脂期的绝佳食物,帮助你的腹肌早日凸显!
蛋白质类
1.鸡胸肉
2. 鸡蛋
3.瘦牛肉
4.鱼肉
碳水类
1.土豆
2.红薯
3.白米饭
4.整个水果(适合手掌的分量,比如一颗苹果,一整只西瓜就算了)
脂肪类
1.牛油果
2.椰子油
3.橄榄油
4.蛋黄
“不限量”类食物
1.绿叶蔬菜
2.非淀粉蔬菜(如西蓝花,番茄)
3.辣椒
最后一种是调味料(包括芥末,酱油,醋,盐和胡椒等)。
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