老伴走了，留下的你，如何渡过以后的时光

月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。俄国作家托尔斯泰有句名言是：幸福的家庭都是幸福的，不幸的家庭各有各的不幸。人吃五谷杂粮，谁也无法预测谁不能得啥病，啥时候得病，寿命有多长。老年夫妻，无论多么恩爱，总要有一半先你而去。老伴走了，留下的你，如何渡过以后的时光，这是人人都要面对的现实问题。

一、要适时从悲恸的氛围中走出。他走了，留下了你们的恩爱，留下了他的音容笑貌，他的点点滴滴……白天，你以为他出去办事了，晚上就回来了，你早早就准备好了你们的晚饭：夜里，你彻夜难眠，总以为他在客厅或厨房忙着收拾。要去买天然气了，别忘了缴水电费；地面要清扫了，厠所的便池要用消毒液清洗。他的唠叨，他的嘱托，时时在耳边响起。你总觉着他没有走，没有去世，也不该去世！他才六十几岁，是不该走也不能走的年纪。就这样，一个星期一个星期，一个月一个地过去，你一直沉浸在悲恸的氛围里。你不能这样，这样会对不住逝去的他，更对不起你自己。因为你还有很多事情要做，你必须从这种悲恸的氛围走出，要好好地活下去！

二、安排好自己的日常生活。你要像他在世时一样，每天早早起床，及时洗漱，然后下楼去活动身子。只不过，你别忘了，他已去世。早饭你得自己动手，一日三餐都要你安排处理。他在世时，你是甩手掌柜，啥心不操，只顾去打牌下棋。如今他不在了，日常生活全靠你去打理：要买米买面了，你亲自上超市；该买菜买肉了，菜市场你自己去。记住几天就要洗澡，换洗衣服可别忘记。别忘了往太阳能水箱里上水，雨雪天用热水要开天然气。人在家要记得开窗通风，特别眼下是疫情时期。家里的卫生应天天打扫，扫完了地面还要擦门窗玻璃。里里外外你都要操心，因为家里就剩下了你自己。

三、挖掘和培养自己的兴趣爱好。他走了，他已经去世。儿子儿媳他们单独过，要上班，还要招呼孩子，很少有空闲来关照你。家里就剩下孤零零的你自己。因此，除了安排好一日三餐之外，你应该充分挖掘和培养自己的兴趣爱好，不断充实和提高自己的生活质量。比如，你年轻时候喜欢动脑筋，象棋围棋下得不错，桥牌也拿得出去。那就多出去走走，找一找退休的老友、伙计，跟他们打打牌下下棋，日常生活就会过得充实。还有，你年轻时候喜欢吹拉弹唱，现在社会上老年大学办的有各种学习班。你喜欢哪一种乐器，就报哪个班，跟许多老同志一起学习。学习乐器，是要用大块时间去练习的。老师在班上教你了理论或技巧，你回来后每天至少要三个小时的时间去练习，才能掌握乐曲的演奏技巧，把一个曲子去吹好。弹奏好或者拉好。

就拿二胡来说吧，基本功得多多练习。持弓方法，运弓技巧要一点儿一点儿练习。长弓中弓短弓怎么拉，强音弱音颤音顿音抖音抖怎么表现？都要反复练习才能学会记住。象二胡的揉弦中，就有滑揉、滾揉和压揉，哪种技巧你不练它个三两个月是难以掌握的。还有，二胡的把位，第一到第二第三甚至第四把的音准怎么掌握？换把怎么换，切把怎么切？这些都是非一日之功能够练好的。另外。如果你年轻时候喜欢看书学习，爱好写作，眼下有自媒体创作学习，非常时尚，你也可以报班学习。学学怎么写作网络文章，怎么制作发布视频。抖音，短视频是怎么回事，微头条怎么发布。这些对我们老年人全是新知识了。因此，你如果感兴趣，想学习，也得用去你不少的时间。

四、加强体育锻炼，争取健康长寿。你如果报班学习了，无论是哪种学习，都是要有辛苦付出的。因为“梅花香自苦寒来”，有付出，就会有结果的。你学会了吹奏一首，弹奏一首或者拉出一首优美动听的曲子，你学会写作网络文章并得到了发表，你的成就感就会油然而生了，你的心情就越来越愉快了。然而，这些都要适可而止，要讲究个度，不能因此累着了自己。要知道，你是退了休的老年人。这就到了我要跟讨论的下一个话题：加强体育锻炼，争取健康长寿。

俗话说，“身体是革命的本钱”。我们现在老了，退休了，不再“革命”了。但我们还得做些事情，比如上述的说拉弹唱，写作下棋，都还是要有一个好的身体才能去学习的。因此，一定要抽出时间去锻炼身体。你体质还行，你就去慢跑，去公园去树林去湖边跑，做有氧运动。你有慢情病，你就去散散步，走走路？或者去快走它三五千步，直到身上微微出汗，就达到锻炼目的了。走路不方便的，还可以去学学气功，练练太极拳，都能锻炼身体。你是女同胞，你就去社区、公园或者河湖边跳跳广场舞，做做健身操，照样可以锻炼身体。千万不要“宅”在家里，与邻居，与熟人，与社会隔离起来，就不好了。要走出去，去锻炼，去放松，使自己有一个舒心、充实的老年生活。这样话，你怎么不能健康长寿呢？！