竞技相关体适能
力量
敏捷
速度
平衡
反应能力
配合/协调
体适能是Physical Fitness的中文翻译，“以旺盛的精力执行每天的事务而没有过度的疲劳，能适应各种突发事情况。”
体适能是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作（学习）而不感疲劳，能够适应突发状况的能力。
运动无法改变的因素
●年龄
●性别
●遗传
外胚型:此类人神经系统较为发达，但身体瘦弱
中胚型:此类人体型健壮、肌肉发达，对疼痛的反应迟钝，同时具有侵犯性，往往在交流中粗鲁无礼
内胚型:此类人消化器官发育较好，因此体型丰满，喜欢 安逸舒适、与人交流、并容易相处。因此也被称 为内脏强健型遗传
心肺耐力（有氧体适能）
身体组成（脂肪百分比）
健康相关体适能
柔韧性
肌力及肌耐力
心肺耐力：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，心肺适能通常被认为是健康体适能要素中最重要的一项。在健康上特别受到重视。心肺适能有时又称为心血管循环耐力、心肺耐力、循环适能、或有氧适能等。
心肺耐力
1.增强心肌
2.有意于血管系统
3.强化呼吸系统
4.改善血液成分
5.有氧能量的供应较为充足
6.减少心血管循环系统疾病心肺耐力的重要性
有氧体适能
●定义：全身大肌群协同运作，进行有一定节奏和规律，需要充分氧气配合，并持续超过20min的运动方式
●训练强度 中低强度心率
●训练时间 持续时间达到20~60min
●训练形式 大肌肉参与并进行有节奏的运动
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