蚂蚁庄园：很多人习惯运动前先压腿热身齐腰压腿不容易伤膝盖吗？

蚂蚁庄园：很多人习惯运动前先压腿热身以下哪种压腿高度不容易伤膝盖?A、齐腰即可 B、越高越好。

很多人习惯运动前先压腿热身以下哪种压腿高度不容易伤膝盖?蚂蚁庄园答案。

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蚂蚁庄园题目：哪种压腿高度不容易伤膝盖

很多人习惯运动前先压腿热身以下哪种压腿高度不容易伤膝盖?

齐腰即可

越高越好

蚂蚁庄园哪种压腿高度不容易伤膝盖答案解析

现在很多中老年人热衷于抬腿，压腿，拉筋，适当的锻炼有利于老年人身体健康;如果自己身体并不适合这种锻炼方式，那还是不锻炼为好。

任何锻炼方法都不是盲目进行的，对于老年人锻炼更是如此，我们平时去公园散步的时候不难发现不少老年人热衷于抬腿、压腿以及拉筋，他们做这些动作可以说是信手拈来，随便做做就是公园扛把子、中华满级老人。

然而，我们从反面来想，既然不少老人家人已经老了，而且筋骨也大不如前，也许某些老人做这么复杂的动作是不利于身体健康的;为此，我们对于老年人做这些动作应该分开两面去阐述合不合适。

抬腿、压腿、拉筋锻炼的小腿的后侧肌群，然而这对于一个人的前侧肌群却很不友好，因为压腿会导致对半月板的压力过大，做得时间长了，就会容易引起髌骨软化症。

所以老年人应该看自己的情况谨慎做这种动作，然而，如果一个人后侧肌群比较紧张，那么这种顾虑就是不存在的，我们习惯性地去做能够将我们的身体锻炼得最好。在此种情况下，老年人很适合做压、抬、拉伸自己的腿。

但对于没有大腿后侧肌群紧张的老人来说，做这套动作风险太大，因此就没必要做了。老年人随着年龄变大以及骨质疏松，如果自己的身体本来就没什么问题，没必要做那么多高难度、高风险的动作，我们可以选择相对比较放松的走路来放松身体、强身健体。

做运动还是要因人而异，千万别拿自己的健康开玩笑;当然，能做运动还是好的，但还是适当为好！

蚂蚁庄园拓展阅读：压腿

所谓“拉筋”，是身体通过采用某些固定的体式，对肌肉和筋膜进行拉伸的过程。拉伸可以恢复筋膜结缔组织的弹性，改善肌肉和关节僵硬的情况，有助于身体血液循环通畅，还能够提高身体的灵活性。

以休养生息为主，早睡早起，选择适合自已的活动方式为佳。人老脚先老，双脚是人体的两根"顶梁柱"。所以。不少老人热衷于抬腿，压腿，拉筋，好处多多。除了注重按摩和拍打头部和胸部，重点放在双脚上。

柔韧性负责的是 预防肌肉的瞬间拉伤，或者 扭伤。 如果一下子产生的压力，例如提起超出身体负荷的重物，比如抱孙子， 又或者 摔倒。 柔韧性的保护在这些 “风险” 面前 可能起不了太大的作用。

体疲倦的时候通过伸懒腰的方式深呼吸的同时拉伸我们脊柱的肌肉进行放松。如果一个人长时间保持一个固定的姿势但不进行任何的拉伸动作，会因肌肉紧张度的增加而感到肌肉疼痛，进而影响肌肉的正常活动功能。

如果膝过伸的朋友，再做压腿，会加重半月板前方的压力。膝关节骨性关节炎、韧带损伤，更应该谨慎选择该动作。但对于确实是大腿后侧肌群紧张的人而言，这个动作是个很好的、简单有效的动作。

对于人体，哪怕是很小的一件事，很简单的一个动作，都有诸多的讲究在里面，拉伸也不例外。

在中老年人中，约70%的人有颈间和腰部疼痛、手不能屈伸等筋缩症状，筋缩既是人体自然衰老的结果，也是肝肾气血不足、经筋无力的表象。中医最初所说的“筋”是指广泛分布于身体的经络，后来逐渐演变为韧带和肌腱的俗称。

一场拉伸下来一样是一身汗水，由此带来的身体柔软性和轻灵，是不是就是血液畅通无阻的表现，那只能有科学家去证明了。这只是简单的类比，但是有利无害，切记的是度的把握了。

蚂蚁庄园答案：哪种压腿高度不容易伤膝盖

很多人习惯运动前先压腿热身以下哪种压腿高度不容易伤膝盖?

齐腰即可

越高越好

答案：齐腰即可。

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