随着大腿内侧肌肉松弛，我们的腿部也会出现“拜拜肉”，顾名思义，随着步伐的移动，大腿内侧会有两块赘肉出现晃动，美观什么的，从此是路人。
关键腿部“拜拜肉”还不像腹部赘肉，可以靠吸气暂时隐藏。大腿内侧赘肉好像无时无刻不在霸占出镜率。用力拧，脂肪拧不走；
发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。双腿夹紧？那还走得了路吗？
大腿内侧肉多松弛下垂，不仅会颜值打折，还可能会导致人体的肝经堵塞，不利于人体的排毒，人也会容易肝火旺，脾气暴躁。
今天就跟大家分享一些有关消除大腿内侧“拜拜肉”的方法。
01
赘肉的出现不光是脂肪堆积，也有可能是饮食和作息不规律造成的浮肿。寒食摄入过量导致体液循环恶化的饮食习惯，最易造成体内水分滞留而形成积水型浮肿。因此，在饮食上应注意以下几点：
1. 尽量多喝水，少喝冷饮
2. 少吃口味重的食物
3. 多吃蔬菜和水果
另外，要多吃促进血液循环的食物，如番茄、红辣椒等，以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。
02
有效的运动体式配合健康饮食才是保持好身材的科学有效方法，“5个疏通大腿内侧经络”动作，每天拉一拉，通一通哦~
01
山式站立，将左腿外旋
向前一步，呼气，抬左腿向上
保持3-5个呼吸，然后收回
重复练习5-8组，换另一侧
02
山式站立，双腿轻轻的夹住小球
双手扶髋，微微屈膝
呼气，踮起脚尖向上
双腿用力夹球，保持3-5个呼吸
还原，重复夹5-8次
03
左侧卧在垫面上，双腿并拢
或者双小腿夹球
呼气，抬双腿向上，保持3-5个呼吸
还原，重复练习5-8组
换另一侧
04
左侧卧在垫面上，屈双膝
双大腿内侧轻轻的夹球
呼气，双腿用力夹球
保持3-5个呼吸，还原
重复练习5-8次，换另一侧
05
左侧卧，将右脚放在身体的前侧
抬左腿向上，保持3-5个呼吸
还原，重复练习5-8组，换另一侧
拜拜肉是腿上的问题，要解决自然就要靠腿上勤快起来啦，赶紧动起来，呼唤大长腿吧！
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