心理学：“自卑”的人，想要改变自己，其实很简单

一个性格敏感又自卑的人，是怎样的？

阿德勒在《自卑与超越》中，有这样一段描述：

“每个人都有不同程度的自卑。因为没有一个人会对其所处的位置感到满意，唯有意识到风险才是生活的真正意义，这样才能从自卑走向成功。”

自卑者们常常有的心理状态是这样：

“他们是不是看不起我？”

“我感觉自己被孤立了”

“为什么大家看我的眼神，那么不对劲？”

“我很差劲，根本无法和周围的人比起来。”

自卑的人，会下意识地跟周围的人比较，然后自怨自艾一番；他们常常处于负面情绪中，让自己陷入情绪的死胡同里。

在这篇文章中，你会看到：

自卑的人有哪些特征？

人为什么会产生自卑心理？

我们要如何克服自卑感，改变自己？

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自卑的人，有哪些特征？

第一：总是喜欢跟周围的人比较

这让我想到了一句话：“又爱菜又爱玩”。

形容一个人打游戏很菜，却偏偏又喜欢玩游戏。

对于自卑的人来说，他们也是如此。

一个自卑的人，能够意识到自己的自卑，却无法克制自己不去跟周围的人比较。

于是，在不断比较，攀比的过程中，他们就陷入了新一轮的自卑感之中。

越是比较，越是自卑，就像陷入了一个循环。

看到同学成绩更好，他会一边比较，一边说：“要是我的成绩也这样就好了。”

看到同事升职加薪，而他还在原地踏步，他会想：“为什么他比我好？难道是我太差劲了吗？”

敏感又自卑的人，很容易将自己和他人进行比较，然后陷入了精神内耗中。

第二：总是认为周围的人在“针对自己”

心理学上有个概念叫“被迫害妄想症”。

与人相处时，他常常认为别人看不起他，在背后对他指指点点，总是做一些针对他的事情。

比如：

在聚会上，明明是他自己不主动跟别人说话聊天，于是被周围的人忽视了。

可他却把被忽视的原因挂在别人身上，认为别人看不上他，所以才不跟他说话。

可实际上，正因为他的沉默、冷漠和自卑感，才导致他下意识地跟周围的人保持距离。

第三：对自己的一切都不满意，情绪消极

自卑的人，他们会将自己推向一个“特别糟糕”的状态，从心里面率先否定了自己。

比别人长得丑，比别人身材差，不如别人优秀，这些都是他自己臆想出来的。

于是，在不断的自我否定中，他越来越消极，情绪负面。

久而久之，自卑的种子在心中生根发芽，不断长大。

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人为什么会产生自卑心理？

第一：渴望得到认同，但失败了

总是事与愿违，总是经历失败，时间久了这个人的斗志和勇气也就被消磨殆尽了。

而当人在渴望得到认同的路上，总是遇到挫折，总是碰壁；时间久了，他也会自卑。

这让我想到了《狼来了》中少年的故事。

少年之所以一次次撒谎，用狼来了的谎言去换取别人的注意和在乎，本质上是因为他内心的自卑。

因为缺少存在感，所以才渴望被大家重视。

而最终，存在感越来越低，他心中的自卑感也就加重了。

一个总是失败的人，也会陷入自卑心理。

他常常否认自己，然后失去了再尝试一次的勇气。

第二：与原生家庭的经历，成长的环境有关

原生家庭对一个人性格的影响，是潜移默化且深远持久的。

我们始终都绕不开原生家庭，绕不开父母以及成长环境对自己的影响。

一个人的自卑，也是如此。

什么样原生家庭的人，会容易产生自卑心理？

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答案是：

父母感情不好，总是吵架；家庭的条件差，从小想要什么，很少得到满足；同龄人都有的，自己却没有。

父母整天吵架，在这种环境下成长的人，自卑感会越来越重。

因为父母每次争吵，他的安全感就会减少一分，直到最后彻底没有安全感；不信任，对任何人的靠近都感到不安。

家里的条件差，贫穷也是导致自卑的原因之一。

小时候想要什么玩具，想吃什么，想要买新衣服，想要看有趣的书，这些都得不到满足。

在一次次被父母拒绝后，他就再也没有主动索要的勇气了。

你们看，自卑感从原生家庭中，就已经产生了。

“为什么别人都有，我却没有？”

“为什么别人的父母都能满足孩子的要求，我却不行？”

在这种质疑的声音中，他们就淹没在自卑的潮流之中了。

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我们该如何改变自卑，走向成功？

第一：接纳自己，承认自己的缺点

“失败是成功之母”。

“每个人都会经历失败，这是成长所必经的道路。”

这些大道理，我们从小就耳濡目染，但真正能做到的人却少之又少。

人应该明白一个道理：

没有谁是优秀的，完美的，每个人都会犯错，都会经历失败，都有不足的地方。

最重要的是，我们要接纳自己，爱自己，发自内心地欣赏自己。

如果连你自己都不爱自己，不接受自己，不对自己好一些，那么谁会更爱你呢？

即使别人爱你，对你好，恐怕你心中也是不信任对方的。

就像我们小的时候，做过许多现在看来“比较傻”的事情，那都是成长所必经的道路。

所以，接纳自己，跟自己一笑泯恩仇，你才能更好地发光发热，成为自己的小太阳。

第二：停止讨好，停止比较

你越是讨好别人，就越容易被别人看不起；并且，在讨好他人的过程中，你自身的能量也是一直被消耗着的。

因此，与其去讨好别人，不如用来讨好自己。

这个世界上，会背叛你的人有很多，但唯有自己才不会违背自己。

而想要改变自卑感，另一个重要的手段是：不要攀比。

别人过得好或不好，与你有关吗？

无非会增加你的嫉妒心，自卑心或养成你颐指气使的习惯。

所以，少去关注他人的生活，将关注度放在自己的工作、生活以及爱情中。

第三：不断暗示自己，记录自己成功的瞬间

心理学上讲，人很容易受到自我暗示，让自己的认知正确或失调。

如果你每天给自己积极的暗示，给自己加油打气，时间久了，你也就自信了。

反之，如果你总是贬低自己，打击自己，否定自己；那么，再简单的事情，你也可能做不好。

而改变这种状态，就从记录成功的小事开始。

比如说：

你做了某件事，受到了赞美和感谢；

你工作完成很好，涨工资了；

你跟朋友之间的感情越来越好了，你被大家喜欢了。

这些小事，都会一点点汇聚成你心中的正能量，帮助你改变自卑。

今日话题：

你会产生“自卑心理”吗？

（文章配图来源网络）