别再喝这些“催乳汤”了！增肥不催乳，早就上了营养师的黑名单

宝宝出生以后，很多妈妈都想采用母乳喂养的方式，让宝宝吃到最健康、最有营养的食物。可是，有些妈妈产后却遇到了下奶晚、母乳少的问题，追乳就不得不提上日程了。

说到催乳，很多人马上会想到鲫鱼、猪蹄、月子酒这三种催乳“神汤”，我相信妈妈们至少都喝过一种，甚至至今听到汤的名字都会有莫名其妙的恶心感。

我生完孩子也有母乳不足的问题，妈妈每天不是给我炖鲫鱼，就是熬猪蹄汤。一开始，我还能坚持喝两口，但时间长了真的一口也咽不下去了，直到现在听到名字都想吐。每当我拒绝喝汤的时候，老公都会在旁边开导我说：“你不喝汤，就没有足够的母乳，你说咱们丫头怎么办，喝奶粉吗？”

看着熟睡的宝宝，再看看手中的油汤，我只好捏着鼻子往嘴里灌。那时候我就一度怀疑催乳汤的功效，真有传说中的那么神奇吗？后来，我翻看了很多育儿和营养类的书籍才知道，这些所谓的催乳神汤果然名不副实。甚至早就登上了营养师的黑名单。

下面我们一起来看看哪些神汤，被营养师列入了黑名单

1、鲫鱼汤、猪蹄汤等

说到产后催乳，我们肯定最先想到的是猪蹄黄豆汤、鲫鱼汤、排骨汤、当然还有鸡汤。而事实上，产妇刚刚经历了分娩，身体消耗很大，肠胃功能还没有恢复，加上乳腺尚未通畅，不宜吃油腻、刺激的食物，应该吃一点清淡、易消化的食物。

其次是哺乳期的妈妈需要均衡的营养，而不能只喝催乳汤，毕竟这些汤还没有可以催乳的科学证据。不要以为熬出来的催乳汤又白又浓，就一定很有营养。这些催乳汤之所以这么白，是因为脂肪和蛋白质发生的乳化作用，汤越白越浓，就说明脂肪含量越高，喝了只会长肉，不会增乳的。

2、月子酒

北方的妈妈多喝猪蹄汤催乳，南方的妈妈估计喝得最多的要数月子酒了。月子酒都是米酒或黄酒，酒精度数较低，一般在20%左右。妈妈适量喝点月子酒确实有临时增乳的作用，但治标不治本。

妈妈喝了月子酒后，在酒精的刺激下乳腺血液循环加快，加速了乳汁流动的速度，给了妈妈一种增乳的错觉，其实母乳的产量并没有增加。

关键是月子酒不但起不到催乳的效果，还会对宝宝的健康产生负面影响。妈妈喝了月子酒后，酒精会通过母乳进入到宝宝体内刺激大脑神经，导致宝宝异常兴奋或嗜睡、严重的还会影响到宝宝的智力发育。

既然催乳汤不管用，妈妈应该如何催乳呢？

1、早开奶

俗话说“好的开始就是成功了一半”，母乳喂养亦是如此。当我们分泌结束后，泌乳激素的分泌量会快速上升，身体已经做好了分泌乳汁的准备。产后开奶时间越早，身体就可以越早收到“宝宝喝奶”的信号，基本上只要两三天的时间就能满足宝宝进奶需求了。

开奶时间越晚，身体收到的信号也就越晚，母乳激素分泌量就会逐渐减少。泌乳激素分泌量的减少，会导致下奶晚、母乳少的问题。

2、正确哺乳姿势

妈妈是否掌握正确的哺乳方式也是催乳的一个关键。常见哺乳姿势有躺喂式、橄榄球式、侧卧式、摇篮式。妈妈都要学会，以便不时之需。

除此之外，宝宝含乳姿势是否正确也是母乳亲喂成功的关键。哺乳时，宝宝含乳面积越大，妈妈受的罪也就越少。

3、均衡营养

研究发现，母乳是由95%的水和5%的蛋白质组成，因此哺乳期间妈妈一定要多喝水。除此之外，婴儿身体发育需要蛋白质、脂肪、碳水、维生素、矿物质等多种营养，因此要求妈妈吃的食物种类要多，营养要均衡。

4、按摩

哺乳前后，妈妈也可以轻轻地按摩胸部一刻钟，有很好的疏通乳腺、加速乳房血液循环的作用。需要注意的是，按摩的时候力度要轻柔，不要用力太大或太猛。其次，哺乳前用毛巾热敷也有不错的催乳效果。

5、好心情

很多妈妈产后既要照顾婴儿，还要操持家务，身心俱疲，多少都会有点产后抑郁的问题。妈妈心情不好，精神抑郁必然会导致身体激素分泌异常，母乳分泌也会受到影响。因此，哺乳期的妈妈一定要保持乐观的态度和愉悦的心情。