坐骨神经痛通常是指下半部腰椎连结到臀部及大腿后侧的神经丛,因为压力及姿势的关系产生的不适疼痛,例如背部酸痛,直立困难,下背部、臀部、大腿后侧到小腿范围出现疼痛感。
避免坐骨神经痛,除了平时要养成良好的坐姿,尽量避免翘脚、驼背,也可以试试善用网球等小工具,配合人体穴位按摩,舒缓疼痛。
下面我们就来一个穴位一个穴位介绍!
一、天宗穴:理气消肿 缓解疼痛
功效:属手太阳小肠经。有通经活络、理气消肿、缓解疼痛的功效。能解太阳经邪,宣泄胸胁气滞。可治肩胛痛、背痛、胸部疼痛、坐骨神经痛等。
方法:用网球放置在天宗穴周遭,靠着墙,身体来回左右上下使网球按压天宗穴周遭位置,每一侧的按摩时间大约30秒,一天可以做5-10次的自我按摩。
二、风市穴:祛风化湿 通经活络
功效:属足少阳胆经。有祛风化湿、通经活络、利腿足的功效,可治坐骨神经痛、股外侧皮神经痛、下肢瘫痪、腰腿酸痛、风痹疼痛等。
方法:握拳,使用自己的小指关节捶打,久坐之后,捶打15-30次。
三、环跳穴:强健腰膝 活血止痛
功效:属足少阳胆经。有强健腰膝、益气壮阳、舒经活络、活血止痛、利腰腿,祛风湿的功效。常用于治疗坐骨神经痛、下肢瘫痪、腰骶髋关节及周围软组织疾患等。
方法:每坐50分钟,放在一网球在环跳穴的位置,正坐后臀部稍微左右倾移,使网球可以刺激在环跳穴位置上。
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