胃不好不能吃“馒头”？医生提醒：想胃好，尽量避开这“几物”

“啤酒饮料火腿肠，一天三顿小烧烤”，这句网络流行语已成为多数年轻人的生活常态，随着天气日渐转暖，烧烤逐渐成为当代人最爱吃的美食，除了火锅之外，最受人关注的应该就属啤酒和烧烤了吧。#爱乐养生#

当你沉沦于美食的诱惑中无法自拔的同时，你是否有想象过这些油腻辛辣的食物，对肠胃有多大的伤害呢？

肠胃作为消化吸收食物的重要器官，平日里默默无闻，辛苦的为人们消化食物，研磨食物，但这也并不代表肠胃一定不会发生病变，由于胃部的痛觉神经分布广泛，一旦肠胃病变，就会出现非常痛苦感觉，让人难以忍受。

近年来随着国民饮食观念的转变，越来越多的人患上了肠胃疾病，想要养护肠胃健康，首先要做的就是调整饮食，管住嘴，不要乱吃乱喝。

01胃不好不能吃“馒头”？

馒头作为北方地区最受欢迎的主食，馒头的饱腹感极强，北方人民几乎一日三餐顿顿离不开馒头，馒头中含有丰富的水，碳水化合物，蛋白质，氨基酸，矿物质，脂肪等，吃馒头能够为身体提供丰富的能量和热量，增加内脏器官排毒代谢的功能，维持生理循环。

之所以有人说胃病患者不能吃馒头，是因为，大家觉得馒头中的主要营养成分是碳水化合物，进入身体后会被转化为葡萄糖，暂时储存在体内，当体内糖分浓度升高后，就会诱发高血糖，影响血液的流动，也会增加心血管疾病的发生，从而抑制肠胃的蠕动和消化功能。

其实这样的理解是错误的，胃病患者是可以吃馒头的，中医认为，面食能够起到健脾养胃的效果，对于肠胃亏虚的人来说，吃面食还能起到养胃护胃的效果，面食相较于其他主食来说，更容易消化和吸收。

胃病患者，每天坚持吃几片烤过的馒头，更有助于养胃护胃，只要控制好馒头的剩余量，不要吃太多，吃馒头时不要搭配辣椒酱等辛辣刺激的食物即可。

02医生提醒：想胃好，尽量避开这“几物”

1、容易胀气的食物

胃病患者要注意，生活中尽量少吃容易胀气的食物，比如：黄豆、豆干、土豆等，因为胃部疾病的患者食用容易胀气的食物后，不仅会增加肠胃功能的负担，还会引起胃肠胀痛增加肠胃胀气和反酸等不良症状，不利于病情的恢复。

2、油腻食物

随着国民饮食观念的转变，越来越多的人喜欢上了大鱼大肉和各种油炸食品，经过高温油炸的食物，虽然美味可口，但这种食物中的脂肪含量偏高。

经常吃油腻的食物会增加消化系统的负担和压力，也会使胃肠道难以分解，转化油脂使肠胃中的油脂越堆越多，进而引起胃肠功能紊乱，增加日后患脂肪肝和高血脂的几率。

3、辛辣食物

胃病患者由于肠胃功能虚弱的原因，最好少吃辛辣刺激性的食物，类似：辣椒，花椒，桂皮，香叶，洋葱，大葱，生姜等，也要少吃，避免对胃黏膜组织产生极大的刺激，导致胃部收缩痉挛。

辛辣食物吃多了还会使胃病患者出现恶心呕吐，反酸烧心的症状为了肠胃健康，一定要避免。

4、高盐食物

多数人只知道吃高盐食物会诱发高血压，其实长期吃高盐食物还会增加患上胃病的几率，这是因为过多食盐进入胃部后会使胃酸过度分泌。

还会抑制前列腺素E2的合成，这种激素可以提高胃黏膜的抵抗能力，如果这种激素减少患上胃炎，胃溃疡的概率就会提高。

腌制食物中含有的亚硝酸盐在体内会转化成亚硝胺类，这种物质是一种致癌物，是诱发胃癌等其消化道癌症的危险诱因。

5、酒精

我国是一个酒文化源远流长的国家，酒水在我国距今已有几千年的历史，现在人沟通交流的主要方式就是传递酒水。

长期大量酗酒，酒精中的乙醚和乙醇，通过乙醇脱氢酶分解出来后，进入肠胃中会对人体的胃部造成极大的损伤，加速胃酸的分泌腐蚀胃壁黏膜，长期大量酗酒，特别是高浓度的酒，对肠胃伤害非常大，严重的还会导致胃溃疡和胃出血，对身体而言，百害而无一利。

6、咖啡

咖啡是一种提神醒脑的饮品，咖啡中含有的咖啡因对神经系统有极强的损伤性，中枢神经长期大量饮用咖啡会降低神经系统的兴奋性和敏感性。

咖啡中的某些物质也会使胃部释放较多的胃酸，使肠胃酸碱平衡紊乱，大量胃酸涌入肠胃中容易腐蚀胃壁黏膜，进而诱发胃炎和胃溃疡。

03肠胃不适的人，可以多按摩一下几个穴位

中医认为：按摩穴位能够起到养胃护胃，促进食欲的效果，以下几个穴位为胃部的要穴，多按摩对养胃有帮助。

【气海穴】

作用：有温养和强身的功效。

位置：位于下腹部、前正中线上、脐下1.5寸处。

按法：按摩时以顺时针方向。

【中脘穴】

作用：和胃行气，止痛，改善消化不良，胃痛，腹部闷胀感。

位置：肚脐上方4指宽处。

按法：用指腹以画圆方式按压，带酸胀感为宜，每次15下，每天按2、3次。

【四缝穴】

作用：消宿食、化积滞。使用四缝治疗消化不良效果非常好。

位置：它不是单一的某个穴位，而是四个穴位的合称，分别位于食指、中指、无名指、小指的第一、第二指关节相交处的横纹中点。

按法：按摩时，采用坐或卧式，一般选用拇指或中指，以指腹按压穴位，以自觉稍痛为度。每日进行2~3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

【内关穴】

作用：消除胃胀气，胃痛时按摩还可起到很好的止痛效果。

位置：位于手腕正中，距离腕横纹约三横指处。

按法：如果胃痛发作，可以按200次。

【足三里穴】

作用：调理脾胃机能，促食欲，助消化。

位置：膝盖外侧凹陷处往下约四指宽处。

按法：按压6秒钟将手离开一次，重复10次，可促进胃酸分泌还能止疼。