女生长期坚持力量训练或有氧运动，想不到身材的区别那么大

如今，越来越多的人都有着运动的习惯，无论是为了减肥，还是一种爱好，坚持运动总不会是一件坏事情。生命在于运动，坚持运动不仅能改变一个人，还能改变一个人的生活。运动分为很多种方式，接下来要说的就是体育运动中的健身训练。

在健身训练过程中，主要分为两种训练，一种叫力量训练，另一种叫有氧运动。想必大家都知道，想要增肌，那么就要进行力量训练，想要减脂，那么就要进行有氧运动，这两者之间的区别就在于所达成的目的不一样。虽然，两种训练都能让身材变好，但是，两个人长期进行做不同的训练，二者之间的身材还是有很大的区别的。

特别是对于女生而言，有氧运动能让身材瘦下来，有纤细的腰，但是缺乏力量感，身材曲线不明显；而力量训练也能让身材瘦下来，会使身材增加几分力量感，且身材曲线明显，马甲线、翘臀等都是通过力量训练才能拥有的，所以，身材会更加迷人。

如今，大部分人对减肥的要求也提高了，不仅要让身材瘦下来，并且瘦下来也要拥有完美的身材。如果一个女生长期只做有氧运动，那么身材也只是瘦下来，根本练不出好看的身材。最明显的就是臀部，拥有翘臀是大部分女生想拥有的，因为这代表好身材。而有氧运动只能起到减脂的目的，随着体脂率下降，臀部肌肉、脂肪流失，如果没减肥之前体脂率很高，那么很容易导致臀部下垂、臀部扁平的情况。

翘臀需要充足的肌肉才能把臀部支撑起来，所以，只有坚持力量训练，才能让臀部变得更加紧实。

无论是现在还是以前，在大部分女生的观念中，她们觉得力量训练会让自己练出强壮的肌肉，从而让自己变得男性化。其实这种担心是多余的，因为想练出金刚芭比那样的身材是非常困难的。

女性体内缺乏睾酮，增肌十分困难，你需要付出比男生多15-20倍的努力，才能练出强壮的肌肉。并且，随着年龄的增长，身体的肌肉在逐渐流失，就会导致新陈代谢能力下降，容易引起肥胖。而进行力量训练则能够促进细胞再生，提高肌肉含量，预防肌肉流失，同时，让身材变得更加紧致好看。想要练出翘臀、马甲线这样的身材，那么就离不开力量训练。

在短期内，一个人坚持有氧运动，另一个人坚持力量训练，两者的身材看不出有什么变化。但是，长期下去，一年、两年甚至更久后，她们的身材就会出现明显的区别，在生活中多观察也是能够发现的。

无论怎么说，随着审美观的改变，不再是以瘦为美的时代，女生身材有力量感、身材线条明显，这才是完美身材，而不是单纯的瘦。

我们也不要盲目健身，如果体脂率过高，还是进行有氧运动才是正确的。当然，在减肥期间加入力量训练，也能让你瘦下来后拥有更完美的身材。

不知道你喜欢有氧运动还是力量训练呢？欢迎评论留言。