坐月子不是坐30天，坐月子的是是非非，了解这些轻松度过月子期

坐月子，对于女人来说非常重要，可以说是女人的一生中最重要的几件大事之一，如果月子坐不好，容易落下月子病。在我们传统文化里关于坐月子，有很多的说法，比如“产后不可以下床”，“产后不可以吃水果”等，这些都是不科学的。那我们来看看，怎么坐月子才是科学健康的呢？分衣食住行几个方面分别来说。

一、衣服方面

我们上一代人，也就是婆婆和妈妈这代人，她们会认为坐月子得捂，即使是三伏的夏天，也得裹得严严实实的。事实是每年新闻都有报道，产妇三伏天坐月子捂出问题，甚至出人命。

产后出汗本来就很多，没必要捂得过于严实，只要根据室内的温度适当穿衣保暖，别着凉即可，如果衣服湿了，及时换掉。另外，宽松的纯棉质地的衣服是首选，厚薄根据季节适当调整。

产后脚部的保暖不容忽视，建议穿包脚后跟的软底拖鞋，有的妈妈产后会脚后跟痛，因为坐月子的时候没考虑到脚的问题。

二、饮食方面

传统文化中，坐月子不让产妇吃蔬菜水果，担心寒凉，对胃不好。事实是，蔬菜水果含丰富得维生素，膳食纤维和矿物质，可以促进肠胃功能恢复。如果不吃蔬菜水果，产妇不但会营养不良，而且还会加重产后便秘。

Tips：吃蔬菜时吃炒熟或者煮熟的蔬菜，避免吃生冷的凉拌菜；吃水果时，如果在天气冷的时候，一定要把水果热热再吃，蒸熟吃或者切小块用开水烫热再吃；即使是在夏天，产妇也要避免吃冰镇的食品和冷饮，可以喝些常温鲜榨的水果汁。

另外，避免或者少吃辛辣刺激的食物，一方面容易上火，可能会导致宝宝湿疹，另一方面会加重产后便秘。

记得我生完这两个宝宝时便秘都非常严重，那种滋味实在太难受了，还好，婆婆每天都会给我用热水烫水果吃（因为两个娃儿都出生在天冷的月份），否则，这月子还真是更难过。

三、居住方面

A、通风

以前老辈的时候，有“产后风”这种病，所以，为了避免产妇着凉受风，坐月子期间，很多老人都不让家里通风透气。事实上，如果家里一个月不见风，空气流通不好，会造成空气污浊，对宝宝和产妇也不好。

Tips：产后房间可以通风，但是，不要让产妇对着窗口吹风，也不要南北窗同时打开对流。可以选择一次只开一面的窗，让产妇和宝宝远离开窗的位置，风不能直接吹着产妇和宝宝就不会有问题。

B、温度

房间的温度以22-24度为宜，室内湿度一般在55%-65%比较合适，过干过湿都不好。如果坐月子的季节是在盛夏，空调不要对着新妈妈和宝宝吹，可以选择打开客厅的空调，让凉空气自然流动到卧室。

我这两个宝宝都是出生在天冷的季节，记得大宝还在医院时，我就发现大宝脸上有小红点点，第二天这些小红点点又不见了。当时我非常担心，第一次当妈妈也没经验，后来才知道是医院病房的温度有点高，我们又给大宝包了小被子，太热也容易让宝宝起湿疹。所以，一定要及时根据室内温度调整宝宝的衣服，或者根据宝宝的情况调整室内的温度。

C、合理安排探访

家里添丁，是件喜事，亲朋好友都会在孩子出生后的几天内集中来探望，各地也有不同的习俗。在我老家有“吃日子”一说，男孩和女孩“吃日子”的时间也不一样，在烟台，这边有过满月吃满月酒的说法。

无论如何，月子里新妈妈以休息为重，同时新生儿免疫力弱，避免过多接触外来人员为好，如果有探访，最好不超半小时。可以请家人接待为主，也可以跟亲友说好满月时再探访，我想亲朋好友也都能理解。有感冒或者慢性病的亲友不建议去探访产妇和新生儿，以免将病菌传染给新妈妈和婴儿。

生完二宝，我一个在老家的朋友来烟台看望家人，恰好赶上我坐月子，来探访的时间非常长，把我还在月子中的我累够呛，产后本来身体就虚弱，胳膊腿儿的各种不舒服，所以，月子期间待客也真是件苦差事。

四、用的方面

1、温热水

老辈人认为月子里不能洗头，更不能洗澡，否则着凉会落下月子病。我记得生完大宝的时候因为产褥期出汗很多，在婆婆的强烈要求下，我出了月子才去理发店洗了第一次头发，当时剃成秃子的心都有了，你能想象一个月出那么多汗不洗头吗？当时租住在简易的房子里，家里没暖气，大冬天的，都想象不出自己当时是怎么过来的。

幸好，二宝出生时家里有了暖气，月子期间我就正常洗头洗澡了，实在忍受不了顶着一头馊了头发坐月子。

Tips：坐月子期间可以洗头，洗澡。顺产的产妇在产后2-5天就可以洗澡，不应早于24小时；剖腹产的产妇要根据伤口的恢复情况决定，伤口恢复得好的情况下，2周后就可以淋浴了。前提是一定要在温暖的浴室里淋浴，淋浴时间控制在5-10分钟，新妈妈皮肤的毛孔全部张开着，身体受凉也会造成肌肉和关节酸痛。洗完后尽快擦干身体，吹干头发，避免湿着头发睡觉。另外，平时洗刷也要用温水，37度为宜，泡脚水要稍热一些。

2、牛角梳梳头

产妇可以每天用牛角梳梳头发，牛角属于中药药材，因此，牛角梳也有保健作用，同时，这种梳子比较坚固，梳子齿圆润，使用时不会损伤头皮。梳头发有利于疏通经络，让新妈妈觉得轻松和心情舒畅。

我家里有一把牛角梳，是前几年先生去新疆出差时给我带回来的，当时觉得有点小贵，嘴上埋怨先生乱花钱，心里当然还是挺美的，生二宝时这把梳子就出了大力，现在每天晚上我还坚持用牛角梳梳头。

五、行的方面

体质好的新妈妈产后2周是可以在天气温暖的时候外出的，外出时间不要太久，也避免到人多的地方，人多的地方容易传染疾病，总体来说还是能不外出就不外出，有些事可以请家人代劳。

我那时候是坐完月子后才出门的，身体实在太累，也没有要出门的想法。但是，天气暖和没风的时候，我会在阳台上晒晒太阳，看看窗外的行人和景色。

除了上面说的这些坐月子的细节，还有一点非常重要，坐月子，大家都认为是一个月，其实不然，顺产的妈妈坐月子期是42天，剖腹产的妈妈坐月子期是56天，现在条件好了，很多产后的妈妈坐月子都坐2个月。从这个时间上也可以看出，坐月子是件非常重要的事情。即将坐月子或者正在坐月子的新妈妈们，这些细节你get到了吗？