广东
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器械名称：坐姿推胸
动作名称：坐姿推胸
目标肌肉：胸大肌
技术要领：双脚自然张开，踩实 地面，臀部坐满坐垫，抬头挺胸收 腹，下颚微收，后背紧贴靠垫双手 正握闭握把手。呼气时双手往前推 起至手臂自然伸直，吸气时还原， 重复数次。
器械名称：坐姿推胸
动作名称：坐姿推胸
目标肌肉：胸大肌
技术要领：双脚自然张开，踩实 地面，臀部坐满坐垫，抬头挺胸收 腹，下颚微收，后背紧贴靠垫，双 手正握闭握把手。呼气时双手往前 推起至手臂自然伸直，吸气时还原， 重复数次。
器械名称：坐姿臂屈伸
动作名称：坐姿臂屈伸
目标肌肉：肱三头肌/胸大肌
技术要领：双脚自然张开，踩实 地面，脚背紧靠挡板，臀部坐满坐 垫，抬头挺胸收腹，下颚微收，后 背紧贴靠垫，双手对握闭握把手。呼气时双手往下推起至手臂自然伸 直，吸气时还原，重复数次。
器械名称：仰卧推胸
动作名称：仰卧推胸
目标肌肉：胸大肌
技术要领：双脚自然张开，踩实 地面，身体仰卧于挡板上，挺胸收 腹，下颚微收，双手正握闭握把手。呼气时双手往上推起至手臂自然伸 直，吸气时还原，重复数次。
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